ゴールド・コラーゲン・ジャーナル

睡眠――それは健康的なライフスタイルの鍵なのか？ ときどき実力を出し切れていない、あるいは自分らしくないと感じたことはありませんか？ 眠気、イライラ、軽い抑うつ感といった状態は、見過ごされたり、ちょっと体調が悪いだけだと勘違いされがちです。 私生活で問題を抱えているときや、仕事で新たな責任を引き受けたときにも、そう感じることはあります。 しかし、疲れ切ったような消耗感は、睡眠不足に陥っているサインかもしれません。 仕事、家庭、社会生活のバランスを取ろうとするなか、最近は睡眠不足が一般的になっています。しかし、質の高い睡眠をとることは、健康的な食事と同じくらい重要です。十分な睡眠は健康的なライフスタイルの要であり、体にさまざまな恩恵をもたらします。心機能の向上や体重管理に役立ち、前向きな気持ちの維持もサポートします。一方で睡眠不足は、高血圧や心疾患などの慢性的な健康問題のリスクを高める可能性があります。 Gold Collagen® そこで、快眠のための簡単なコツをいくつかご紹介します。 作成する 就寝前のルーティン: 毎晩同じ時間に寝るよう心がけてください。そうすることで体内時計が整い、睡眠の質が高まります。枕にラベンダーをスプレーしたり、質の良いジャスミンの精油を首元に塗布すると、気持ちが落ち着きやすくなるため、なかなか眠れないときは試してみてください。 試す 瞑想:...

幸福...今日はあなたにシンプルだが率直な質問をしたいと思います。何があなたを幸せにしますか？ 幸福とその基準は人それぞれ異なります。幸福とは何でしょうか？実際に「幸せである」とはどういうことを意味するのでしょうか？多くの人が同意するように、幸福とは問題やストレスのない生活かもしれません。しかし、そのような生活は存在しないと私たちは知っています。現代ではストレスは私たちの生活に不可欠な一部となっています。 ストレスは私たちの身体的、知的、感情的な健康に深刻な影響を与えます。したがって、どんな量のストレスでも有害です。例えば、締め切りや業績目標などの仕事のストレスはストレスを引き起こすことがありますが、そのような刺激（ストレストリガー）に対する反応は私たちの手中にあります。トリガー自体を常にコントロールできるわけではありませんが、それに対する対応は変えられます。 Gold Collagen® 例えば、私たちの生活に取り入れられる基本的な変化の一つは、ストレスが襲ってきたときに自分がどう感じているかを観察することです。自分の感情に注意を向けることでそれをより良くコントロールでき、早まって反応するとストレスや落ち込みを感じやすくなります。さらに、私たちはしばしば他人を喜ばせたり承認や称賛を求めたりして幸福を高めようとします。しかし、それは他人の幸福を高めるかもしれませんが、自分の幸福にはつながらず、依存を生み出すだけで、それは明らかに幸福ではありません。 実際、依存は幸福に悪影響を与える大きな要因です。幸福は何かや誰かに依存するものではなく、どこかにあるものでもありません。私たちはある目標（例えば、新しい仕事を始めることや体重を減らすこと）を達成すれば幸せになれると思うかもしれませんが、目標を達成してもなぜか幸せを感じないことに気づくでしょう。幸福は単に目標そのものではなく、目標を追い求める過程にあります。誤解しないでください。高級車や大きな家、家庭、お金、成功、名声を夢見ることは悪いことではありませんが、それらを究極の幸福の目標にしてはいけません。これらの夢を実現するために歩む旅そのものにこそ幸福はあります。 最後に、幸福は物やガジェット、所有物や高価な商品にあるわけではないことを付け加えたいと思います。それらは私たちに快適さや高揚感を与えるように作られていますが、幸福を根づかせることはできません。幸福は心の状態、または存在の状態だと考えてください。 今日、皆さんにいくつか心に響く考えをお伝えできたなら幸いです。 いつも幸せで、健康でいてください。   愛を込めて、 Vidhi Patel,...

親愛なる皆さま、 春はもうすぐそこまで来ており、寒い冬のあとにようやく暖かさを楽しめるようになります。明るくやわらかな日差しのために、戸や窓を開けましょう。古代アーユルヴェーダの実践によれば、春はデトックスに最適な季節です。デトックスとは体内の毒素を取り除くことを意味します。現代では砂糖やカフェインを摂りすぎたり、加工食品を多く食べたり、ストレスが多く運動がほとんどないことがあり、これが体の自然な解毒能力を低下させ、毒素の蓄積を招きます。シンプルで効果的なデトックスのために、私が何年も試してきた以下の5つのステップをおすすめします。 毎朝、レモンのスライスを入れた温かい水を一杯飲み、日中も水を飲み続けましょう。できれば少なくとも2 litresを目標にしてください 少なくとも2週間はグルテン、乳製品、砂糖、赤身肉、その他の加工食品、そしてあらゆる種類のアルコールを避けてください 軽めで早めの夕食をとり、お好みの野菜を一皿分取り入れてください 毎日5分間の深呼吸のエクササイズを行い、心のデトックスをしましょう 規則的な睡眠習慣を保つよう心がけ、もしエネルギーがもう少し必要なら、この簡単なデトックスレシピを試してください：セロリ2本、しょうが1片、青りんご1個、ココナッツウォーター1杯でスムージーを作ります。約2週間ほど毎日少しずつ飲むと、素晴らしい春のクリーンアップと引き締まった体を得られます。 Gold Collagen® ひよこ豆とアボカドのスプレッドトースト 買い物リスト: 250g のオーガニック缶詰ひよこ豆...

結婚式の話をすると、私たちの顔に笑顔が浮かぶことがよくあります。しかし、結婚式に伴うストレスを思い出すと、その笑顔が消えてしまうこともあります。装花からゲストリストの決定まで、結婚式には誰もが経験するやることが多く、負担になることがあります。 心を落ち着けるためにできることの一つは、毎日少なくとも3〜5分間の瞑想をすることです。朝いちばんに行うか、あるいは寝床でくつろぎながら夜に行うのもよいでしょう。悩みを頭から追い出し、数分間だけ呼吸に意識を向けてください。心拍数を抑え、筋肉の緊張をほぐすのに役立ちますし、一日を最大限の楽観と活力で始め、ネガティブな感情を遮断する助けにもなります。ストレスに対して心を訓練し、精神的に備えることが幸福な結婚式を迎える鍵です。   Gold Collagen® ストレスを軽減するもう一つのコツは、家族や友人に助けを求めることです。席札作りやテーブル装飾の選定、用事の代行などを依頼しましょう。信頼できるサポート体制を築くことが大切です。あなたも誰もがスーパーヒーローではないことを忘れないでください！！すべてを自分で抱え込めるわけではありません、仕事を任せましょう！私自身の経験から、落ち着きをもたらすオーガニックのラベンダー精油を強くお勧めします。パニックが起きそうなときに備えて、首や耳の後ろに数滴つけてください。気分を素早く高めたいときにはローズ精油も試してみてください。結婚式のストレスに対処する上で重要なのはコミュニケーションです。心配や不安があれば、パートナーと共有して話し合い、頭を悩ませる思いをため込まないでください。結婚式の準備のプレッシャーの中では、一番大切な人—これからの夫—とのつながりを見失いがちです。ですから、関係を保つことを忘れないでください。最後に、運動の重要性を忘れてはいけません。運動は身体に強いポジティブな感情的・心理的効果をもたらします。散歩やランニング、ダンスクラスを受けるなどしてみてください。結婚式のダンスの練習が必要かもしれませんね？！どんな身体活動でも、気分を高め、ストレスを安定させるエンドルフィンの分泌を促します。また、マッサージやフェイシャル、マニキュアやペディキュアもストレス軽減に非常に効果的です。これらを贅沢だとは考えず、心身のバランスを保つための必需品だと考えてください。   幸せで比較的穏やかな結婚式をお祈りしています。   Vidhi Patel, Minerva Research Labsの栄養士...

結婚式の準備には多くの時間がかかることを、女性なら誰でも知っています。ドレスや装飾、料理、会場だけの問題ではありません。見た目ももちろん重要です。一大イベントですから、すべての花嫁は圧倒的に美しく見られたいと思うはず。だからこそ、この特別な日のために肌をしっかりと整えることが非常に重要です。 健康的でツヤのある肌を手に入れるには、事前の準備が必要です。大事な日に健康的な肌で目覚めることを期待するだけではリスクが高すぎます。結婚式当日に最高に見えるよう、前もって適切な対策を取りましょう。たっぷり水分を摂ることを忘れずに。肌の保湿を助け、老廃物の排出を促します。目標は1日最低2 Litresです。 果物や野菜を食事に取り入れ、揚げ物や加工食品は控えましょう！大切な直前にニキビができてほしくないですよね。 もし今のスキンケアが効果を上げているなら、そのまま続けてください！結婚式に近すぎる時期に新しい侵襲的な施術を始めるのは避けましょう。予期せぬトラブルは避けたいものです。 もう一つの基本は休息です！結婚前は非常にストレスの多い日々になりがちですが、自分にリラックスする時間を与えることが大切です。そうしないと疲労が顔に出てしまいます。むくみ目やクマ、くすみを避けるためにも十分に休んでください。 最後に、結婚式当日の朝には私たちのハイドロゲルマスクで肌をケアしてください。有効成分が肌に必要なツヤを与えてくれます。 これらのステップを実践すれば、大切な日に女神のように輝くことでしょう！ Patty GOLD COLLAGEN® PURE

喫煙は通常の老化過程を加速させ、早期のしわを引き起こします。 Dr. Martinは、細かい線やしわの出現を引き起こす喫煙に関連する主な要因について説明します。詳しくはワンクリックで詳細をご確認ください。

皆さん、ハッピーな2017年を！今年が皆さんにとって幸せで健康に満ち、目標を達成し望むすべてが実現しますように。 冬が本格化し、クリスマス休暇中のごちそうで肌に不純物やトラブルが残っているなら、肌のケアをもっと意識しようと決めた方もいるでしょう。 今日はそのテーマについて少しお手伝いしたく、ヒマラヤンピンクソルトとして知られる、魔法のようで力強い鉱物に注目していただきます。ヒマラヤンピンクソルトは、地球上で最も純粋な塩だとよく言われます。 ヒマラヤ山脈――世界で最も高い山々を含むこの山脈は、インドとユーラシアのプレートが接するアジアにわたってほぼ2500 kilometres に伸びています。地球のプレートが動くにつれヒマラヤは空へ押し上げられ、海が蒸発する過程で生命を支えるミネラルが太陽の熱の下で結晶化し、現在私たちがヒマラヤンピンクソルトとして知るものが形成されました。 ヒマラヤンピンクソルトは健康効果でよく知られています。全身のpHバランスを整えることで肌をデトックスします。この塩は抗菌性、抗炎症性があり、過剰な粘液を緩め、病原体を除去して治癒を早めます。 自然の条件で形成されたため、この最も純粋な海塩は地球上で最良の天然ミネラル源の一つであり、多くの人が日常的に使う漂白・加工された食卓塩よりもはるかに健康的です。 塩風呂は一日の終わりにリラックスする最良の方法であり、同時に肌と体にミネラルと水分を補給します。皮膚吸収の過程で、肌は水中のミネラルを取り込みます――多くの場合、同じミネラルを経口で摂取するよりも吸収が良いのです。ヒマラヤンピンクソルトを使った温かい入浴は、こわばった筋肉の緩和にも特に効果的です。 ヒマラヤンピンクソルトは強力なデトックス作用も持ちます。水に溶けると、このピンクソルトはイオン溶液となり、肌や脂肪組織から毒素を引き出すのを助けます。ここでは、ヒマラヤンピンクソルトを新しい健康的なスキンケアルーチンに取り入れる簡単な方法をご紹介します。 小さじ2のヒマラヤンピンクソルト（できれば細かく挽いたもの）を小さじ4のオーガニック生蜂蜜と混ぜ、塗りやすいペーストを作って肌に塗布します。塩と蜂蜜の両方に抗炎症作用があり、肌荒れや炎症を鎮めます。 小さじ1のヒマラヤンピンクソルトを4オンスの温水と小さなスプレーボトルで混ぜ、塩が溶けるまで振ります。目を避けて清潔で乾いた肌にミストします。保湿を高めるために毎日または1日2回使用できます。 Vidhi Patel,...

現代の生活はスピードが速く慌ただしく、仕事や家庭のプレッシャーで私たちをストレスに陥れがちです。しかし、多くの場合そのプレッシャーは自分自身で招いているものです。私たちは同時にあまりにも多くのことを考え、心を休ませることを許しません。朝は夜に出席する誕生日パーティーに何を着るかを考え、昼は失敗した11時の会議のことを思い、夜にはすでに翌日の計画を立てています。 一歩引いて自分の思考に気づいてみると、ほとんどの人と同様に、あなたも過去か未来のどちらかについて考える傾向にあることに気づくでしょう。私たちが軽視しがちなことの一つは、「今ここ」に生きることです。 Gold Collagen® 今この瞬間に生きることは、もっと意識すべきことです。絶え間ない計画と振り返りは、疲労感や消耗感を招きます。その上、理想的な未来に対する期待を自分で作り出してしまうことが多く、これは自分を追い詰める最悪の行為のひとつです。ですから、昨日や明日に過度に時間を費やすのはやめて、今日に注意を向けてください。昨日は過ぎ去りました。今日こそが明日を決めるのですから、それだけの価値があります。 私が日々「今」に集中するために守っている二つのゴールデンルールは次の通りです： 人、関係、時間をMONEYよりも大切にすること。物の価値をその値段で判断してはいけません。物を金銭的価値ではなく、本当の価値で評価するように努めてください。 自分を取り巻く美しさに気づくこと。晴れた朝や、朝食をとりながら友人との素敵な会話、子どもたちを起こすときなどをありがたく思ってください。誰かを褒めたり、ありがとうと言う機会を逃さないでください。愛情や感謝を表すことは大きな喜びをもたらし、今この瞬間への気づきを高めてくれます。 「今を生きる」ことを、幸せで健康な2017年の新年の抱負にしましょう。 Vidhi

いよいよ公式に、クリスマスが間近に迫り、外は凍えるように寒く—冬本番です。 毛布を出して映画を観たり、背景に楽しい音楽を流しながらクリスマスツリーを飾るのにぴったりの季節です。 また、温かいお茶が恋しくなる季節でもあります。私はいつも日没後に一杯淹れて、冬の早い夕暮れにも関わらず温かくほっとできる時間を作ります。暗さ以外は、12月は家族や友人の誕生日（自分の誕生日も含む）で賑やかですし、12月15th—国際お茶の日も忘れてはいけません！ それでは、お茶について話しましょう。 すべての種類のお茶は同じ基本植物、カメリア・シネンシス（Camellia Sinensis）から生まれます。お茶の違いは主に加工方法と栽培地によって生じます。このカメリア・シネンシスはアジア原産ですが、世界中の熱帯・亜熱帯地域で栽培されています。3,000種以上あるとされ、飲料としては水に次いで世界で最も多く消費されています。お茶は基本的に5つのカテゴリに分けられます：ブラック（紅茶）、グリーン（緑茶）、ウーロン、ホワイト、プーアル。プーアルは中国の熟成された黒茶で、その強い薬効と深い土のような風味が特徴です。 ウーロン茶は世界中で飲まれている最も人気のある中国茶です。香りと味わいは世界中のティーラバーに高く評価されています。ウーロン茶のカフェイン量は緑茶と紅茶の中間に位置します。ウーロン茶の風味は通常、紅茶ほど力強くもなく、緑茶ほど繊細でもありませんが、非常に鮮やかで芳醇、かつ魅力的な風味を持っています。 白茶はすべてのお茶の中で最も加工が少ないお茶です。開いていない芽や銀白色の産毛に覆われた若葉のみが使われ、ただ萎凋して乾燥させるだけです。 フレーバーティーは、紅茶・緑茶・ウーロン茶に花やハーブ、果物などの天然の香味を加えて作られます。一般的なフレーバーティーには、フルーツティー、花茶、ジャスミン茶やレモングラスティーなどのハーブ系ティーがあります。 暗い冬の時期におすすめなのが、ホーリーバジルティー（葉茶）、別名トゥルシーティーです。ストレス解消に効果的な優れたお茶の一つだと思います。 良い抽出を、そして美味しい一杯を… どうぞ健康で、メリークリスマスをお迎えください！ Vidhi GOLD...

私たちの爪は髪と同様、生涯を通じて絶えず伸び続けるため、週ごとに切ったり、磨いたり、やすりをかけたりする必要があります。そう考えると、原始的な洞窟や粗末な避難所で生活していた先祖たちが、最も基本的な火打ち石の爪切りさえない状況でどうやって爪を切っていたのか不思議に思えます。 そこは皆さんに想像に委ねます。でも幸いなことに、今日では爪と足の爪を美しく保つための方法が驚くほど多様にあります。どの商店街をぶらついても、サブウェイ、マクドナルド、Marks and Spencer のような店の並びに少なくとも一軒は「ネイルサロン」が目立とうとひしめいています。地元の薬局に入れば、壁一面に爪関連商品が並んでいます。しかし爪の健康は、甘皮を押し戻したり足をマッサージしたりするだけではありません。以下は、自宅から一歩も出ずに爪を強く健康に保つために私がおすすめする医療的なアドバイスです： まず、いつも強調していることですが、タンパク質を豊富に含む食事をとることを確実にしてください。経口コラーゲンは割れやすい爪の予防に特に効果的であり、ビオチンというビタミンも、健康的な爪用サプリメントの重要な成分です。 次に、良い爪の衛生習慣を実践することが非常に重要です。爪を清潔で乾燥した状態に保ちましょう。これは爪の下での真菌や細菌の繁殖を防ぐだけでなく、常に濡れた爪は割れやすくなり、皮膚への感染の入り口を簡単に作ってしまいます。 そして、特に足の爪に関しては、爪に異常な病変がないか注意してください——非常に乾燥している、変色している、あるいは非常に厚い爪は慢性的な真菌感染のサインであり、治るまでに数か月の治療を要することがあります。 爪を切るときは、常に最も切れ味の良いマニキュア用ハサミや爪切りを使い、角を深く切り込まないようにしてください。後者の行為は有害な細菌の侵入を招き、最終的に陥入爪（感染した爪床を指す用語）を引き起こしやすくなります。陥入爪は強い抗生物質を要し、場合によっては爪を失うこともあります。 避けるべき他の行為としては、甘皮を噛んだりむしったりしないことです——これもひどい爪の感染を引き起こすことがあり、場合によっては敗血症に至ることもあります。そしてささくれは決して引き剥がさないでください。快適に感じる範囲までハサミで切り、上から絆創膏を貼って覆ってください。噛んだり引き剥がしたりすると、健康な皮膚が露出して感染しやすくなります。 最後に、高齢のご家族、特に糖尿病の方がいる場合は、定期的に医師の診察を受け、足と爪をチェックしてもらうように特に注意してください。糖尿病は足の感覚の危険な喪失を招くことが多く、爪を切るといった単純な行為でもひどい損傷につながることがあります。 さらに詳しい情報： より美しい爪のための12のヒント：http://www.webmd.com/beauty/features/more-beautiful-nails-a-dozen-tips#1 アメリカ皮膚科学会のヒント：https://www.aad.org/public/skin-hair-nails/nail-care/healthy-nails...

” 就寝時間！その日の終わり、むしろ夜になってようやく本当にくつろげる時間です。やっと静かで落ち着くはずなのに、ついInstagramのフィードの写真を全部見てしまったり、Facebookをざっと流したり、Twitterをチラッと見てしまったりしませんか。時計を確認したときには思ったよりずっと遅くなっている――心当たりはありますか？もしそうなら、テクノロジーが睡眠リズムを乱している可能性があります。今年初め、Harvard Medical Schoolの研究者たちはスクリーンの光が私たちの持つ昼夜の感覚に干渉していると示唆しました。テクノロジーは日常を豊かにするためのものであるべきですが、私たちがそれの奴隷になってはいけません。 本当のリラックスへの第一歩は、自分がスマホやタブレットに依存しているかどうかを見極めることです。欠点を認識することが変化の鍵です。 では、安らかな夜の眠りを得るために何ができるでしょうか？就寝ルーティンを作りましょう。 誰もが就寝ルーティンを持つべきです。慌ただしい一日の後は良い睡眠をとるに値しますから！入浴、歯磨き、ラベンダーオイルでの足のマッサージ、深呼吸のエクササイズ、あるいは30分ほど本や雑誌を読む（もちろんスマホではなく）などが考えられます。 仕事のメールや食事の計画、買い物などの家事について線引き時間を設けるのも有効です。仕事ややるべきことのことばかり考えてしまい、気づけばそれが習慣化してしまい、日ごとに抜け出しにくくなってしまいます！ 一日の終わりに簡単なくつろぎ法を試してみては…夜に瞑想する。就寝前にわずか10分、簡単な呼吸法を行ってみてください。これでより早く眠りにつけるようになります。瞑想は本当に自己認識です。要するに、内面に注意を向け、自分自身の気分、ニーズ、思考に気づくことです。これらを意識することで受け入れたり変えたりすることができます。ストレス解消に効果的で、安心して平穏に眠れる助けになります！ 良い夢を！ナマステ！ Vidhi Gold Collagen®

このエピソードでDr. Martinは、健やかな頭皮に有用な主要成分が何であるかを説明し、丈夫で健康的な髪を維持する方法を紹介します。Gold Collagen®製品に含まれ、健康な髪の維持に役立つ3つの成分が何かを見てみましょう。 動画をクリックして、詳細をご覧ください。

服装が人を表すように、髪型もあなたを表します。ヒラリー・クリントンがかつて（より幸せだった日々に）言ったように、「見出しから記事を消したければ、髪型を変えればいいのよ」。髪を変えれば、人々のあなたへの印象も変わります。健康的で手入れの行き届いた髪は、より魅力的で興味深く見せます。逆に、艶がなく、生命力の感じられない不健康に見える髪はまったく逆の印象を与えます。 そこで今週は、あなたの「冠たる栄誉」を最高の状態に保つための医学的なヒントをいくつかご紹介します！ まず何よりも、すべては食事です！ここで重要なのはタンパク質と鉄分の2つ。両方をたっぷり摂れば、強く艶のある健康的な髪を支えるしっかりした土台ができます。コラーゲンドリンクは前者を補うのに特に有効で、エンドウ豆や豆類、ほうれん草、レーズン、アプリコットなど鉄分を多く含む食品を食べれば、貧血（健康な髪にとって最大の脅威の一つ）になるのを防げます。 次に、ビタミンの摂取をチェックし、必要ならサプリを摂ってください。ビタミンDとオメガの魚油は非常に重要です。ビオチンを摂ると髪の強さが増し、切れ毛を防ぎます。 次に、根元から髪をケアすることを忘れないでください；頭皮が健康であることを確認しましょう。髪の根は植物の根と同じ役割を果たします—栄養を髪に引き込み、強くしなやかに保つのを助けます。根を放置すると、残りの髪（本質的には死んだ組織）は急速に活力と艶を失います。あと、製品を長時間放置しないように注意してください。頭皮がチクチクするのを感じるのは、うまく働いているサインではなく、むしろ頭皮を傷めている可能性が高いです！ そして当然、髪の幹自体のケアも必要です。過度の物理的ストレス、特に過度の熱や薬品との組合せは避けてください。例えば濡れている髪をストレートアイロンで伸ばすのは絶対に避けてください—切れやすくなります。スタイリング時にも注意を。編み込みやウィーブは脱毛の原因になり得ますし、非常に高温で長時間ドライヤーを当てることも同様です。 最後に、シャンプーの仕方にもコツがあります。多くの女性が学ばないことですが、年を重ねると髪の油分は減るので、シャンプーの頻度を減らしてもよいかもしれません；シャンプーする際は髪全体を洗うのではなく、頭皮を洗うことに集中してください。毎回のシャンプー後にコンディショナーを使って艶をプラスしましょう。ただし使用はダメージが最も大きい毛先に重点的に行ってください。 そして信頼できるプロに定期的にスタイリングしてもらいましょう。Doorsのフロントマン、ジム・モリソンがかつて言ったように「僕の最大の失敗のいくつかは散髪だった！」。 さらに読む: 健康な髪のための食事:http://www.bbcgoodfood.com/howto/guide/what-eat-healthy-hair 良いヘアケアのゴールデンルール:http://www.stylist.co.uk/beauty/the-golden-rules-of-good-hair-care-simple-steps-to-get-beautiful-happy-healthy-hair-celebrity-hairdresser-tips-advice GOLD COLLAGEN® Dr....

毎日数分だけでも瞑想を 瞑想がストレス解消に役立つのはなぜか不思議に思うかもしれませんが、こう考えてみてください。瞑想の本質は自分のための時間を作り、他のすべてをシャットアウトすることです。本当の「自分だけの時間」を楽しみ、あなた以外のことに意識を向けなくていい時間はとてもリラックスできます。私は常々、瞑想はこれまで以上に誰にとっても重要になっていると言ってきました。これまで瞑想をしたことがない人も多いでしょうが、何事にも初めてはあります。必要なのは、家やオフィスの落ち着ける場所で楽な姿勢で座り、目を閉じることだけです。背筋を伸ばして座り、心をよぎる考えに5分間意識を向けてみてください。まずはこれを始めるだけで、その後すごくリラックスできるのを感じ、毎日続けたくなるでしょう。 私が最初に瞑想を始めたときは、YouTubeのガイド付き瞑想を聴いていました。特に朝の瞑想は短めで（正直に言うと！）効果が大きいです。朝一番に座って瞑想すると、気分に違いを感じます。日中に周りで起きる出来事そのものは変わらないのですが、それに対してずっと落ち着いて対処できるのが分かります。 自分の声をよく聞いてください。 承認、不承認、怒り、喜び、恐れ、ショックなどの感情を感じたときは、それに注意を払い、処理し、振り返るようにしてください。意識的あるいは無意識のレベルで心の中で何が起きているのかを内省することで、自分自身についてより多くを学べます。長年の経験で分かったのは、感情がネガティブになるとストレスレベルが上がるということです。そしてそれは必然的に私の行動や反応に表れ、事態をさらに悪化させます。ですから、感情、特にネガティブな感情を無視するのではなく、理解して処理するよう努めてください。それが、ストレスが起こる前に対処する助けになることを願っています。 感情を分析したり処理したりする良い方法は、自分自身に向かって感情について話すことです。いとこや姉妹、兄弟、親しい友人に説明するように、自分の感情を自分に向かって話してみてください。他人を助けるのは得意でも、自分自身の感情を扱うとなると無頓着になりがちです。自分に対してもっと優しく、寛容でいることは害になりませんし、私自身ストレスを遠ざけるのに確実に役立っています。 温かさと前向きな気持ちを込めて、 Vidhi Gold Collagen®

先日、歌手のLuluの写真を見ていた。40歳未満の方にはその名前にピンと来ないかもしれないが、 1960年代を生きた人なら彼女を覚えているだろう。彼女は1964年に『Shout』で英国でヒットを記録し、その後 タイトル曲 へ ジェームズ・ボンド フィルム 黄金銃を持つ男 そして1969年にユーロビジョン・ソング・コンテストで優勝、忘れがたい英国代表曲“ブーム・バン・ア・バン“. もうあんな曲は作られない！ 本当に、彼女の写真をよく見ると、ほとんど年を取っていないことに驚いた。 68歳にして、20代の頃よりむしろ良く見えるくらい！ 欠点のない肌に、力強くくっきりとした顎と頬骨。 数年前、米国の女優ジェーン・フォンダ（現在79歳）についても同じことを思ったのを覚えている。 まあ、ところどころのちょっとした注入や軽い施術が効いているのは確かだが、正直なところ、70歳に差し掛かると美容でできることには限界がある。彼女があれほど見映えがよく、彼女より若い女性でさえ同じようには見えない理由は、大部分が彼女の遺伝子にある。人によっては、この「内因性」の老化は穏やかに進むこともある。...

当社の研究開発責任者であるDr. Martin Godfreyが、体内のコラーゲンの重要性と、肌、骨、靭帯、軟骨におけるその役割について語ります。 では、なぜコラーゲンが重要で、どこで作られるのでしょうか？ ビデオをクリックして、加齢に伴って肌がたるみ、細かいラインやしわができる理由を確認してください。

しわ！誰も望んでいません。多くの人は一生の多くをそれを避けることに費やしますが、死や税金と同じで、やはりどうしても避けられないように思えます。やがて年を重ねると、過去の無茶やストレスや疲労が、まるで生物学的なバーコードのように顔に刻み込まれていきます。私たちのしわを読み取れば、人生の物語がわかるのです！ しかし、そもそもなぜしわは現れるのでしょうか？年を取るにつれて肌はなぜ変化するように見えるのでしょうか？そしてこれを防ぐために私たちは何ができるのでしょうか？ 答えは皮膚の表面のずっと下、真皮にあります。真皮は外側の目に見える表皮を生み出す生きた細胞と結合組織の層です。幼い子どもや赤ちゃんの肌を見て触ってみてください。絹のように柔らかく、滑らかで非常に弾力があります。それは健康なコラーゲン、いわゆる肌の足場と、つまんだときに跳ね返る弾力を与えるタンパク質であるエラスチンが豊富だからです。おおよそ18歳までは、肌の約80%がこの2つの重要な成分で構成されています。そのためしわ一つ見当たりません。 しかし残念ながら、人生は変化に満ちており、肌も他の生物学的構造と同様に変わり始めます。20代以降では、毎年コラーゲンのおよそ1.5%を失います。これは自然で避けられない老化過程と外的要因の両方によるものです。汚染、脱水、喫煙、そしておそらく何よりも太陽の影響は、24時間肌に負担をかけます。強い日光に無防備でわずか20分さらされるだけで、コラーゲンには重大なダメージが生じます。コラーゲンは分解され、もはや滑らかな皮膚表面を支えられない無秩序な断片になります。年を経るごとにコラーゲン量を補う細胞、線維芽細胞はダメージを修復する能力を失い、肌は文字通り沈み始めます。その結果、より深い裂け目ができ、浅い線はゆっくりと深い溝へと変わり、しわが形成されます。 では解決策は何でしょうか？老化そのものを完全に止めることはできませんが、太陽や大気汚染といった有害な外的要因を避け、防御することでコラーゲンの分解を遅らせることができます。真皮とその大切な線維芽細胞に栄養を与えることで、既存のしわを処置し将来のしわの発生を防ぐこともできます。十分な保湿は、外的ダメージ要因によって発生した毒素を分解する抗酸化物質を多く含むバランスの取れた食事と同様に重要です。皮膚内の高いコラーゲンレベルを維持することも現在では不可欠であると理解されています。特に液体形態の経口加水分解コラーゲンは、線維芽細胞を手厚くケアし、コラーゲン生成を促す新しい重要な方法です。これらのコラーゲン生成細胞を健康に保てば、より滑らかでしわの少ない未来へとつながります！ 私たちの顔の線は過去の人生の見せ場です。 Dr. Martin Godfrey さらに読む: WebMD:23 Ways to Reduce...

多くの人は知らないが…爪の状態は体全体の健康を反映することがある。長年にわたり医師は患者の爪を観察して、想像もしないようなさまざまな病気の手がかりを見つけてきた。 その理由は、髪と同様に爪も常に伸び続けており、強さを保つためにはあなたが健康でいる必要があるからだ。しかし髪とは異なり、爪は大きく成長が遅いため、年を経るごとに健康不良の兆候を拾いやすい――ちょうど木の年輪のように。 爪はケラチンという強い線維性タンパク質でできている。これは爪の根元であるネイルルートによって作られる。実際、淡い半月状の部分であるルヌラは、この爪が伸びる領域の先端だ。爪の周辺にはキューティクルがあり、これが爪を密封して水が下に入らないようにしている。最後に爪甲（ネイルプレート）があり、皆が手入れに時間をかけている部分だ。ピンクに見えるのは、裏側にある血管が見えているためである。 自分の爪をよく見てみよう。それから周りの人の爪も見てみるとよい。まず気づくのは、爪は非常に多様だということだ――指先のほとんどを占めるものもあれば、ごく小さいものもある。平らでやや凹んでいるものもあれば、非常に湾曲しているものもある。 色は非常に重要だ。爪がとても白っぽい場合、それは貧血を意味するか、まれに肝疾患や心不全を示すことがある。極端に痩せるために食事を抜いているなら、それも白っぽい爪として現れる。 黄色い爪は真菌感染を示唆する、特に表面が凹凸で擦り切れたように見える場合はそうだ。これは甲状腺疾患、糖尿病、または乾癬の兆候でもあり得る。 青みがかった爪――それは酸素が十分に行き渡っておらず、肺や心臓の病気がある可能性を示す。 次に爪の痕跡について：波状の爪は乾癬や関節炎を示すかもしれない。割れたり裂けたりした爪は真菌感染や甲状腺疾患を示すことがある。爪の下にある暗い線はすぐに調べるべきだ――それは非常に危険な皮膚がんであるメラノーマである可能性がある。あるいは単に爪を噛んでいるだけかもしれない――ストレスの確かなサインだ！ では、強くつやのある爪の秘訣は何か？もちろん、先に挙げたような病気がある場合は医師に診てもらって治療する必要がある。しかし私たちの多くにとって、健康な爪はバランスの取れた健康的な食事と、現在ますます人気のあるニュートリシューティカルブランドの一つであるGOLD COLLAGEN®のような、タンパク質、コラーゲン、抗酸化物質、ビタミン、ミネラルが豊富な製品で補うことを意味する。 Dr. Martin Godfrey さらに読む：...

私は Martin Godfrey、私は医師で、ヘルスケア分野で25年以上の経験があります。この間、ニュートラシューティカルサイエンスや製薬研究に関する豊富な経験を積んできました。Minerva Research Labsには、医学だけでなく食品やエステの分野で長年働いた後の3年前に参加しました。これまでアンチエイジングやエステに関する執筆や放送に度々関わっており、最近ではAesthetics Journalに一連の主要な記事を執筆しました。 10月の1か月を通して、肌・髪・爪の健康に関する主要な問題についての見解を共有します。また、局所用クリームと経口のGold Collagen®製品の主な違い、さらにコラーゲンの重要性や内側から肌を助ける方法についても説明しようと考えています。今後の投稿をお見逃しなく、詳細はGold Collagen®のFacebook、Twitter、Youtube、Instagramでご確認ください。 こちらが私の10月の最初のブログ記事です。どうぞお楽しみください。 肌――私たちは肌に魅了されます。最高の状態では羽のように柔らかく、絹のように滑らかで、磨かれた宝石のように輝きます。何もしない午後を肌を眺めて過ごし、クリームやパウダーで覆うこともできます。しかし調子が悪い日は、その同じ表面が脂っぽく、斑点があり、ひどく不均一に見えることがあります。それは私たちを苛立たせ、自信を奪い、外出する意欲さえ萎えさせることがあります。多くの面で、肌はその日の私たちを映す窓のようなものです。 しかし肌は見た目だけのためにあるわけではありません。私たちがそれをどれほど美しい（あるいは醜い）と感じようとも、肌の役割、つまりそもそも存在する理由は、美しいキャンバス以上にずっと複雑です。 それは私たちの最大の臓器です。成人の皮膚の平均重量は約3.5kgで、面積は2平方メートル以上（体重がある人はもっと広い）を覆います。滑らかな線を描く毛で覆われ、深い汗腺で穴が開いています。冬は私たちを暖かく保ち、夏は涼しくし、恐怖や恥ずかしさでは毛が逆立ち血管が拡張してそれを示します。最悪なのは、その色だけで社会的に私たちを区別してしまうことです。 総じて言えば、皮膚には説明すべきことがたくさんあります。...

ビオチン（ビタミンHまたはビタミンB7とも呼ばれる）は、ビタミンB群の一部です。B群ビタミンは、食べたものからエネルギーを作り出すのに役立ちます。さらに、各Bビタミンはそれぞれ特有の健康上の役割を持ちます。中には心血管や消化機能をサポートするものもあり、ビオチンは特に皮膚や髪の健康に寄与します。 ビオチンは水溶性ビタミンです。つまり、体内にビタミンB7の貯蔵が蓄積されず、余分または不要な量は排出されます。したがってビオチンは毎日摂取する必要があります。幸いにも牛乳、ナッツ（特にアーモンド）、卵、カリフラワーなどの食品に含まれています。 ビオチン さらに、ビオチンはすべてのGOLD COLLAGEN®サプリメントに含まれています。推奨される1日の摂取量はEU指令1169/2011に基づき50μgです。当社の製品はNRVの100%を提供しており、推奨される1日量を確実に摂りたい方に最適です。食事からであれ栄養補助食品からであれ、ビオチンは皮膚や髪をサポートする必須ビタミンですので、健康的な見た目を保つために定期的にビオチンを補給してください。 XD Rebeca