ゴールド・コラーゲン・ジャーナル

親愛なる皆様、 私たちは誰もが健康で豊かな髪を望んでいますが、多くの人が脱毛に悩んでいます。市場には何千ものヘアケア製品やスタイリングツールがありますが、それでも男女ともに髪の問題は大きな懸念事項です。脱毛の要因は汚染、食事、ライフスタイル、ストレスなど多岐にわたります。 しかし、適切なヘアケア製品の選び方やセルフケアの実践についての理解が不足している場合が多いのも事実です。私は患者さんには、週に数回で構わないので4〜5分間の頭皮マッサージの時間を作るよういつも勧めています。オイルマッサージは血行を促進し、頭皮に必要な栄養を届けます。髪の健康に大きな違いをもたらします。 ココナッツオイル、オリーブオイル、アーモンドオイル、アムラオイル（インドグースベリー）、あるいはローズマリー精油を数滴加えた強化オイルなど、天然の成分で髪を栄養することができます。少量を温めて直接頭皮に塗布し、最低20分ほど置いてください。私はこれを洗髪前に、少なくとも週に一度は行うことを勧めます。自然に発毛を促したい方には、シャンプー後に緑茶エキスをローズマリーオイルと混ぜて頭皮に塗布することを提案します。これにより毛根や毛包が十分に栄養され、健康を保てます。 シンプルな自家製アボカドとハチミツのヘアマスクを試してみませんか？完熟アボカドの皮をむいて潰し、ハチミツを加えて混ぜるだけです。髪全体に塗り、特に毛先に重点的に付けてください。これで枝毛やパサつきの予防になり、自然で健康的なボリュームが得られます。また、私の自家製ナチュラルヘアスプレーのレシピもおすすめです。スプレーボトルにココナッツウォーター50ml、ローズウォーター100ml、ローズマリー精油数滴を入れてよく振れば、くすんだ髪を瞬時にいきいきさせるナチュラルヘアスプレーの完成です。 これらの外用の手当てと並んで、身体に適切な栄養を取り入れることも非常に重要です。私がいつも言うように：「人は食べたものでできている」のです。タンパク質を多く含む食品は、ケラチンを作るためのアミノ酸を体に供給します。ケラチンは通常、髪、皮膚、爪に見られる丈夫な繊維状のタンパク質群です。魚、肉、レンズ豆、豆類、ナッツ、ナッツバター、キヌアなどの食品は髪の健康に良いです。カリフラワー、ケール、ブロッコリー、タマネギなどのビオチンを含む野菜も食べましょう。これらの食品は体内のケラチンの性質を改善する触媒として働き、自然な発毛を促します。 脱毛の主な原因は遺伝ですが、もう一つの重要な要因は炎症です。様々な研究で慢性的な炎症が頭皮の上皮細胞を自己破壊的な機構へと導き、毛幹や毛包にもダメージを与えることが示されています。イラクサ(Urtica dioica)は毛包の炎症現象と戦える数少ないハーブの一つです。イラクサやアムラは非常に多くのビタミンCを含んでおり、これは健康で艶のある髪に直接寄与します。 頭皮を大切にすれば、クリスマスや大晦日に艶やかな髪で輝いて見えるでしょう。頭皮にはオイルマッサージやヘアマスクを施し、タンパク質豊富な食事を心がけてください。   メリークリスマス、そして2018年にお会いしましょう！ With Love, Vidhi...

線維芽細胞とは何か、そしてなぜ肌の構造を弾力的で健康に保つうえでこれほど重要なのか？これらの重要な皮膚細胞は細胞外マトリックスを作り、肌の構造を形作ります。 動画をクリックして詳しくご覧ください。

親愛なる皆さま、 一年で感謝の気持ちを表し、大切な人たちと集まって食べて楽しむ季節がやってきました！そう、感謝祭です！ 特別なものにしましょう！ 感謝祭の主な目的は、家族や友人が集まり豊かな収穫に感謝することですが、現実にはさまざまな気を散らすものがあります。テクノロジーやメディアは家族の在り方を変えつつあり、加工食品やパッケージ食品の便利さが伝統的な集まりの妨げになることもあります。だからこそ、この感謝祭を機にそれを変え、最高の時間を引き出してみませんか。心に残る感謝祭にしましょう。 受け入れることが鍵です… それぞれが自分なりに正しく、考え、感じ、反応し、返す理由を持っていると気づくと、自然と受容の気持ちが湧いてきます。 家族が一堂に会する場では特に役立つ考え方です。私たちは皆それぞれユニークで違いがあることを理解することで、批判することなく人を受け入れ、より全体的に感謝の気持ちを味わうことができます。 感謝をいっぱいに！ 感謝祭は感謝の気持ちを表す日です。今年の感謝祭では、あなたと大切な人たちがそれぞれこの一年で感謝していることを一つずつ共有してみてはいかがでしょうか。最も近しい人たちと感謝を分かち合う素敵な方法です。もちろん、感謝を共有した後はご馳走を楽しんで、幸せな満腹感で一日を締めくくりましょう。 この機会に、親愛なる読者の皆さまとの関係に感謝し、私の考えや意見を共有する機会をいただけていることに心から感謝します。 どうぞお元気で、改めて感謝を。 ナマステ、 Dr.Vidhi Patel

親愛なる皆さま、 今日は、私たちが人生の中で何度も経験し、これからもおそらく経験し続けるであろうものについて話します……ストレス!! 時として、ストレスという言葉は、現代でもっとも使われ、乱用されている言葉の一つだと感じます。では、ストレスをどう定義すればよいのでしょうか。ストレスとは、簡単に言えば、身体的・精神的・感情的な負荷に対する私たちの身体の反応です。この状態になると、神経系の活動が高まります。 この反応は一般に「闘争・逃走反応」と呼ばれ、強いストレス下で無意識に起こる2つの反応、すなわち状況に立ち向かうか逃げるかを指します。ストレスは私たちの生活の大きな要素です——仕事、渋滞、家事、お金の問題や人間関係など、さまざまな場面でストレスレベルを悪化させます。驚くかもしれませんが、ストレスは健康とウェルビーイングに不可欠なさまざまなビタミンやミネラルを実際に消耗させます。ストレスホルモン——アドレナリンとコルチゾール——は、体を徐々に弱らせ、日々必要な重要な栄養素、特にビタミンA、B、C、Eやカルシウムのようなミネラルを奪います。ストレスはセロトニンのレベルを低下させることで、炭水化物への渇望（一般に砂糖欲求ややけ食いとして知られる）を引き起こすこともあります。セロトニンは一般的に心を落ち着かせ、ストレスとその影響に対処するのを助けるホルモンですが、ストレスの強い時期には減少することがあります。 , 多くの人は砂糖が欲しくなると、手っ取り早く解決しようとしてジャンクフードに手を伸ばします——ペイストリー、ポテトチップス、ケーキ、マフィン、炭酸飲料、エナジードリンク、コーヒー。これは人体にとって大惨事です！私たちの体は地球上で最も精巧で高度な「機械」です。なぜこの見事に設計された驚異を、少しずつ壊していくのでしょうか？ l 私は、ストレス食いやドカ食いの習慣について聞くと、いつも患者さんに同じ質問をします。 とはいえ、最も重要な問題は、体がストレスにうまく対処できるよう助けるにはどうすればよいかという点です。私のアドバイス： – ビタミンを含む良質なサプリメントの摂取を検討してください B6. ビタミンB群全体は、健全な脳と中枢神経系の維持にとりわけ重要です。B6は気分全般を改善し、ストレスへの耐性を高めます。ある研究では、ビタミンB群が仕事に関連するストレスの軽減に特に役立つことも示されています。研究期間中、参加者には特定のビタミンB群サプリメントが与えられ、一定期間後には仕事のストレスが大幅に減少し、抑うつ、不安、精神的混乱も軽減しました。ビタミンB6（ピリドキシン）を最も多く含む食品は、家禽類、魚、肉類、じゃがいも、でんぷん質の野菜、そして多くの非柑橘系果物です。 さらに、体には毎日、十分な量の摂取が必要です...

抗酸化物質たっぷりのシンプルなスムージー。身体を潤し、肌を完璧に保ちます。 ダークチョコレート：そう、まさにそれです！ココアやダークチョコレートはアサイーベリーよりも多くの抗酸化物質とポリフェノールを含むことをご存知でしたか？ スイカ：銅、マグネシウム、ビオチン、カリウム、ビタミンA、B1、B5、B6、Cのとても良い供給源。さらに、髪の成長をサポートするのにも非常に有効です。 かぼちゃの種：マグネシウムやマンガンから銅、たんぱく質、亜鉛まで、栄養がぎゅっと詰まった小さな爆弾。抗酸化物質も含み、天然の最強のエージングケア成分です。アンチエイジング。 ブルーベリー：マンガン、食物繊維、銅、ビタミンCとKの理想的な供給源。独自の抗酸化物質を含み、さらに低カロリーです。 PURE GOLD COLLAGEN®：ピーチ風味の液体ビューティーサプリメント。加水分解コラーゲン、ヒアルロン酸、ビオチンを含む11種類の有効成分を配合した独自のフォーミュラ。肌、髪、爪への力強いブースト！ 分量： PURE GOLD COLLAGEN®：1本（50 ml） ダークチョコレート：1スクエア...

こんにちは、親愛なる友人たち、 秋がやってきました。つまり、冬もすぐそこに来ているということです。私たちは新しい暖かい服や毛布を買って準備を始めますが、カシミヤで覆えない身体の部位もあり、寒い季節には特別なケアが必要です。今日はそのうちの一つ、唇についてお話ししたいと思います。 柔らかく、潤いがあり、ベビーピンクで健康的な唇は大きな魅力ですが、冬はそれを損なうことがあります。唇は乾燥してひび割れやすくなります。そこで、簡単で健康的、自家製のリップケアのいくつかのヒントをご紹介します。これでこの時期でも唇を自然に美しく保てます。 冷え込むと乾燥やひび割れが起こりやすくなります。水分摂取量が減り、温かい飲み物を多く摂ることが増え、ビタミンDなどの栄養が不足しがちになるからです。唇が顔の他の部分より乾燥しやすい理由は、唇の皮膚には皮脂腺がないためです。したがって、滑らかに保つために少し手助けが必要になります。 私の乾燥・ひび割れ対策の定番はギー（精製インドバター）で、ココナッツバームに少し似ています。小児科医の母のもとインドで育ったため、家庭療法に慣れ親しんでおり、今でも他の製品より家庭療法を好むことが多いです。自然でシンプルな選択が最良だと考えています。ギーを使うときは、少なくとも1日3〜5回繰り返し塗り、唇をマッサージして薄く塗ったまま一晩置くことをおすすめします。これが唇の自然な保護になります。長期的には、冬でも柔らかくピンクで柔軟な唇を保てます。別のよく聞く悩み（冬だけでなく一年中）は、唇の色素沈着や不自然なトーンです。 唇がくすんだり暗く見える最も一般的な原因の一つは喫煙です。もう一つの一般的な原因は化粧品や口紅の常用、特に低品質の製品の使用です。パラベンを含むものは特に唇の色が暗くなる原因になります。色素沈着や日焼けで暗くなった唇にはアーモンドオイルを試してみてください。就寝前に唇にアーモンドオイルを塗ると、唇が明るくなり、変色が軽減されます。また、レモンジュースと蜂蜜で自家製スクラブを作ることもできます。週に一度使用してください。必要なのは搾りたてのレモンジュースを4〜5滴、蜂蜜を1〜2滴、ピンクソルトをひとつまみだけです。よく混ぜて唇にやさしく約1分間スクラブし、さらに1分ほど置いてからやさしく洗い流します。このトリートメントの後にココナッツオイルを塗ると、柔らかく栄養の行き届いた唇になります。 私の最も重要なアドバイスはいつもと同じで、内側から唇を柔らかく潤すために十分な水分を摂ることです。内側が健康であれば外見にもそれが反映されます。 どうぞお体を大切に、この寒い冬を私たち自身の温かさで迎えましょう！   Dr. Vidhi Patel

It’s September – that means fashion week is coming back to the UK’s capital...

このエピソードでは、Dr. Vidhiが、活性酸素によって引き起こされる酸化ストレスと戦うのに役立つ栄養素の種類や酵素の形態、いわゆる抗酸化物質について解説します。 このビデオで、 Gold Collagen製品に含まれる抗酸化物質についてさらに詳しくご覧ください。

このビデオでDr. Vidhiはスーパーフードと、それが私たちの体にどのように役立つかについて話します。ビデオをクリックして、食事に加えるべきおすすめのスーパーフードを確認してください。

こんにちは、親愛なる友人たちへ、 先週のブログでは、多くの患者さんからよく尋ねられるトピック――内側の美しさについて共有しました。今日は、患者さんが頻繁に相談してくるもう一つの質問をお伝えします。日常生活で役立つかもしれないテーマです：エネルギーレベルとその高め方。クライアントからはよく「どうすればエネルギーが増えますか…？」や「どうしていつもこんなに疲れているんでしょう？」と質問されます。私はその質問に対していつもさらに3つの質問をします。答えを見つけるには3本柱のアプローチが有効だと考えているからです： バランスの取れた健全な食事をしていますか？ 1日あたりの砂糖摂取量はどれくらいですか？ 十分な水分を摂っていますか？ ほとんどの場合、疲労の原因は飲食習慣の不均衡にあります。水をたくさん飲み、砂糖を摂りすぎない以外に、私のアドバイスはビタミンの摂取を増やすことです。栄養状態を整えるために、まずはこれらの3つのビタミンを取り入れてください。 Gold Collagen® Vitamin B Complex ビタミンB複合体は、エネルギーに寄与する主要なビタミン群です。すべてのBビタミンは、炭水化物などの食べ物をグルコースに変換するのを助け、それがエネルギーを生み出すために使われます。Bビタミンの例にはビタミンB12があります。このビタミンが不足すると、疲労感や倦怠感を招くことがあります。別のBビタミンであるピリドキシン（ビタミンB6）は、食品中のタンパク質や炭水化物からエネルギーを利用・蓄積するために不可欠なビタミンです。野菜（特に緑色の野菜）、家禽類、魚、全粒穀物、種子、ナッツ、パンなどを食べることで、Bビタミンを十分に摂取できます。 Vitamin C...

Hello my dear friends, 夏の間、私と同じように貴重な日差しをできるだけ楽しんでおられることを願っています。実はその日差しこそが今日のブログのきっかけです。夏になるといつも思い浮かぶビタミンについて私の見解を共有したいと思います。おそらくおわかりでしょう、ビタミンD、いわゆる“サンシャイン”ビタミンです。 Vitamin Dは、肌や髪だけでなく、骨や軟骨の健康にとって非常に重要なビタミンです。さらに、気分、睡眠、エネルギーレベル、免疫にも影響を与えます。 ビタミンDは脂溶性ビタミンで、日光に当たることで体内で合成される唯一のビタミンであるため、ビタミンというよりホルモンに近い存在です。さらに、青魚などの食品にも微量含まれています。日光は体内でビタミンD2およびD3を合成する最良の触媒です。日光に当たった後、肝臓でのさまざまな化学プロセスによりビタミンDが血流に吸収され、体内の各機能で利用されます。 Gold Collagen® 過去20年間、ビタミンDは骨や筋肉の強さにとって重要であることから盛んに研究されてきました。その過程で、いくつかの臨床研究はビタミンD欠乏が骨疾患、皮膚疾患、骨折や脱臼のリスクを高めることを示しています。体内に適正な量のビタミンDが存在することで、骨や組織、軟骨の強さに不可欠なカルシウムとリンの吸収が可能になります。ビタミンDはまた、細胞レベルでの肌の健康を守り、細かいシワやしわの軽減、肌の柔らかさや弾力性の改善、滑らかで輝く肌を維持する上でも重要な役割を果たします。 では、どれくらい必要で、どう安全に摂取すればよいのでしょうか？ 前述のように、ビタミンDは日光浴で得ることができます。しかし、過度の露光が有害になることも私たちは知っています。UVAは皮膚の真皮層まで到達するため、無防備な日光浴は早期の肌老化やしわ（光老化）を引き起こします。さらにUVBは通常、皮膚の表層を日焼けさせます。これは特に肌の白い人に当てはまります。したがって、経口サプリメントでビタミンD3を摂る方がよいと考えるかもしれませんが、私はどちらも同じくらい良い方法だと思います。必要量や体内への取り込みやすさは人それぞれ異なります。一般的に、肌が明るい人は暗い肌の人よりも速くビタミンDを生成します。つまり、肌の明るい人は毎日のビタミンDを得るために必要な日光浴の時間が短く、肌の濃い人は同じ量を得るためにずっと多くの日光が必要になります。肌の明るい人なら15〜30分の直射日光で十分ですが、肌の濃い人は2〜3時間以上必要な場合もあります。サプリメントで摂るのが好みなら、1日25〜100mcg（1000〜4000 iu）の投与量で多くの人の血中濃度を良好に保つのに十分でしょう。朝に摂ってください。ビタミンDは一時的に睡眠ホルモンであるメラトニンの生成を抑えることがあるため、睡眠を損ないたくないなら夕方に摂るのはおすすめしません。まだ自分のビタミンDが十分か不安な場合は、体内のレベルを正確に調べる最も確実な方法は血液検査です。...

こんにちは、好奇心旺盛な読者の皆さん！ 夏がついに近づいてきました。日が長くなり、長い怠惰な冬の後で私たちは新たな活力を感じます。余暇は外で過ごし、友人と爽やかな飲み物を楽しむのが大好きです。しかし、心地よい日差しを楽しんでいる間に肌を十分に紫外線から守れているでしょうか？肌は重要な臓器であり、UV線や病原体などの外的要因から私たちを守り、体温を一定に保ち、水分の喪失を防ぎます。 このため、健全で機能する皮膚バリアを維持するために、できるだけ肌の手入れをする必要があります。海やプールに行く夏だけにSPF 50+の日焼け止めを塗れば十分、というわけではありません。紫外線の影響は一年中続くため、冬でも肌を守る必要があります。曇っていて太陽がないと思っていても紫外線は存在します。最近では、SPF 15+以上のファンデーションや保湿剤が簡単に見つかります。 Gold Collagen® 日焼け止めは肌に有益で、光老化を防ぎ、乾燥や色素斑を避け、皮膚の細胞、特に線維芽細胞を光による損傷から守ることができます。 太陽によるダメージは蓄積し、不可逆的です。それは皮膚の構造的および機能的な変化と関連しており、最終的には皮膚の脆弱化、細かい線やしわの増加といった表現型の変化を引き起こします。コラーゲンとエラスチンは寿命の長いタンパク質です。そのため、時間とともにダメージが蓄積し、その機能が低下します。 長期にわたる日光への曝露は過剰な活性酸素の産生を刺激し、これがコラーゲンやエラスチン繊維の分解を引き起こし、しわ、鱗状化、乾燥、まだらな色素沈着を通じて肌に影響を及ぼし、最終的には光老化を招き、場合によっては皮膚がんに至ることがあります。 現在、抗酸化物質などの経口投与される生理活性化合物が皮膚機能に及ぼす影響について新たな知見が次々と得られており、これにより肌にメリットを与える栄養補助食品が開発されています。同様に、加水分解コラーゲンを基にしたニュートラシューティカル（栄養補助食品）の有益性を示す文献も豊富にあります。 コラーゲンペプチドと抗酸化物質の補給は、線維芽細胞を活性化して新しいコラーゲン、エラスチン、ヒアルロン酸を生成させ、UVによって生じる活性酸素によるダメージと戦うことで、肌に栄養を与え保護するのに役立ちます。これらの理由から、夏に備えてコラーゲンペプチドと抗酸化物質の両方を含むニュートラシューティカルを摂ることは、日焼けや光老化から肌を守る助けになると言えます。 5月に私たちは査読付きの学術誌「Skin Pharmacology...

誰もが感じたことのある、乾燥して疲れた肌のあの感覚。旅行が多く、モデルとしての仕事もしている私は、肌のケアを特に念入りに行う必要があります。仕事でブッキングされるたびに、クライアントは私が完璧な肌で現場に来ると思っています。 私は肌の手入れに多くの時間を費やしています（彼氏や友人に聞けば、やりすぎだと言われるほどです）。本当に効果のあるものを確かめるために、さまざまなスキンケアブランドを試してきました。 私が見つけたことのひとつは、即効性のある「WOW」を求めるなら、マスクが最適だということです。 一年以上使い続けているマスクのひとつが、Gold Collagen® Hydrogel Maskです。 Gold Collagen Hydrogel Maskには次のような成分が含まれています： + 淡水真珠由来のパールエキス（抗酸化物質の良い供給源）。 +...

こんにちは、親愛なる皆さま、 最近クリニックで「Inner Beauty（内面の美）」や「Inner Engineering（内面の構築）」といった流行語について尋ねる患者さんが増えています。きっともっと多くの方が興味を持っているだろうと思い、皆が話題にしている「Inner Beauty」とは一体何なのか、それは何かの美容の秘訣なのか、それともただの想像なのかをお伝えします。 文献では、内面の美とは外見ではなく、誰かの認識、ボディーランゲージ、行動を通じて評価される、その人自身の特性、属性、社会的行動として描写されています。 Gold Collagen® 簡単に言えば、内面の美は外見や服装、その他の外的要因ではなく、その人の性格を通して伝わるものと古典的に説明できます。ある人々は内面の美を人間における最も素晴らしい特質の一つと考えますが、残念ながら現代ではその考えはあまり見られません。人は内面の美をどうやって育むのか、あるいは生まれつきのものなのかと私によく尋ねます。私にとって内面の美の第一の原則は、他人の意見や社会的行動に対して心を開き、受け入れることです。私たちは自分の行為が正しく論理的に受け入れられると思いがちで、他人のすることや考え、感じ方は正しくないと考えがちです。内面の美の核心は受容を意味します。ですから、これらの核心的価値観は学ぶことができます。もちろん内面の美に決まった規則があるわけではありませんが、以下のいくつかを生活に取り入れて、あなた自身や他人がどのようにあなたの変化を受け取るか試してみてはいかがでしょうか。 楽観的でいること、笑顔で目覚めること — 小さなことに思えますが、信じてください、一日中の気分に大きな違いをもたらします 他人を助ける（それがあなたを幸せにします） 目の前の仕事に集中してストレスを管理する、すぐに反応しないで行動する前に二度考える...

2週間チャレンジ: より健康的なライフスタイルを送りたいときに克服すべき最大の障害のひとつは、自分が決めた変化にコミットし続けることです。食事、運動ルーティン、あるいは単に全般的にもっと活動的になろうと決めたとしても、新しいやり方に固執し続けることが難しいのです。 前回のブログでも述べたように、「持続可能にする」ことは目標を達成する上で最も重要です。私個人の経験では、新しい食事やルーティン、習慣を続けるのは少なくとも2週間続けられたあとがいつも楽になります。これは、通常食事や運動による変化が現れるまでに約2週間かかり、十分な努力を投じて最初の結果が見えると、計画を続けようという意志が強くなるからだと思います。 何か新しいことを始めるときは、社交的な予定があまりない時期を選んで新しい習慣に馴染みやすくすると成功しやすくなります。 Gold Collagen® カップルワークアウト: 友達と一緒に運動することには明らかな利点があります: モチベーションが上がり、よりハードにトレーニングでき、楽しさも増します。最近では、配偶者やパートナーと一緒に運動することが関係の幸福感を高めたり、感情的な絆を深めたりするという利点を支持する証拠が増えています。 いくつかの研究では、身体活動を一緒に行うことでカップルが関係に満足感を感じやすくなることが示されています。これは運動から得られるポジティブな生理的感覚が原因である可能性が高いです。運動は、心拍の高まり、手のひらの汗、息切れといった恋愛感情に似た症状を生みます。多くの人はこの反応を肉体的な魅力と誤認し、それが相手への魅力を高めることにつながる場合があります。http://psycnet.apa.org/index.cfm?fa=buy.optionToBuy&id=2000-13328-006 非言語的な活動を一緒に行うことで感情的な結びつきを強めることもできます。走るペースを合わせたり、同じリズムでウエイトを持ち上げたりすることは一種の非言語的模倣を生み、カップルがお互いによりつながりを感じ、調和していると感じさせることがあります。http://www.communicationcache.com/uploads/1/0/8/8/10887248/mimicry_in_social_interaction_benefits_for_mimickers-_mimickees-_and_their_iinteractions.pdf ソーシャルメディアプラットフォームは、プッシュアップのハイタッチ、ダイナミックランジ、ツイストボールパスなど、カップル向けのエクササイズのアイデアを得るのに最適な場所です。この原則はジムだけでなく、息が上がり心拍数が上がるようなあらゆる激しい身体活動に適用できます。サルサクラスを試したり、10kmランに向けてトレーニングしたりしてみてください。 Bruce、Minerva Research...

このエピソードで、Dr. Martin Godfreyは砂糖の摂りすぎが肌にどのようにダメージを与え、弾力を低下させ、しわや細かい線を形成させるかを明らかにします。 砂糖は肌を老化させます – Dr. Martinの動画で詳しくご覧ください。

こんにちは、親愛なる皆さん、 運動がさまざまな理由でいかに重要かは何度も聞いたことがあるでしょうが、今日は私の見解を共有します。 長年医療従事者として働く中で、患者さんの生活に深く関わり、その変化を目の当たりにすることがよくあります。過去に患者さんに提示した治療計画の中で、10件中9件は必ず何らかの運動を処方してきました。ですから、私も運動が幸福な生活の鍵だと考えています。患者さんにはそれぞれ好みの運動があるので、どんな運動を好むか必ず尋ねます。幸い多くの患者さんが何らかの運動を行うことに同意してくれます。 患者さんの中にはZumbaやサルサのようなダンスを楽しむ人もいれば、トレッドミルやクロストレーナーを好む人、スイミング、テニス、バドミントンなどのスポーツが好きな人も多く、ヨガが一番好きという人もいます。どんなスポーツが好きであれ、運動をすることで幸せになり、より健康になれます。 Gold Collagen® 私が運動をこれほど重視する理由は、単に体重を減らしたり維持したりするのに役立つからだけではありません。最も重要なのは、運動がセロトニン、カテコールアミン、ドパミンといった脳内神経伝達物質の合成を助けることで脳機能を向上させる点です。脳の活動が改善されれば、うつ病、不安、パニック障害、摂食障害（英国では残念ながら非常に一般的です）を発症しやすい状態を容易に克服できます。私はいつも、健康な心がさらに健康な体をもたらすと強調しています。 臨床研究によれば、運動は脳への血流と酸素レベルを増加させます。また、気分、記憶、感情、学習をつかさどる海馬での細胞生成に関与する脳内化学物質（ホルモン）の分泌を促します。したがって、運動は集中力や認知能力を高め、アルツハイマー病のような認知機能低下症のリスクを減らすのにも役立ちます。 やるべきことは、自分に最も合う運動の形を見つけ、それを毎日、もしくは少なくとも週に数回行うことです。好きな運動を見つければ、それをするのは面倒なことではなくなります… 敬具、 Vidhi Patel、Minerva Research Labs...

マルチタスク対応のビューティーサプリメント：市場には多くの健康・美容サプリメントブランドがあり、個々のニーズに合ったものを選ぶのはなかなか難しいことです。肌や髪に少し特別なケアが必要な場合はビューティーのサプリメントが役立ちますが、同時に関節の健康をサポートするサプリメントも必要になることがあります──では、どこから始めればよいでしょうか？ 美容、関節ケア、全体的な健康のためにそれぞれ別のサプリメントで棚を埋める代わりに、すべてをこなすサプリメントはどうでしょう。すべてを叶えることができます。毎日の必要を1本で保つのがこれまでになく簡単になったのは、Active Gold Collagen®のおかげです。1本にビタミンがぎゅっと詰まっていて、しかもおいしい！健康な肌、髪、爪を維持しながら、関節の健康と全体的なウェルビーイングもサポートする、必須のマルチタスクビューティーサプリメントです。 Gold Collagen® 私たちは毎日マルチタスクをこなしています。忙しいライフスタイルを送る中で、毎日必要な栄養をきちんと摂れているかを確かめるのは難しいことが多いです。食事だけでは身体が必要とする栄養を十分に含まないこともあります。毎日のサプリメントは、体が必要とする補助を提供してくれます！ 例えば、グルコサミンとコンドロイチンは軟骨、骨、関節に自然に存在する成分です。これらは日常の食事で摂取することは稀ですが、Active Gold Collagen®のようなサプリメントでは単独でも、他の関節サポート成分と組み合わせて一緒に含まれていることがあります。これら2つの有効成分は、関節や筋肉の健康維持に役立つ可能性があり、活動的で忙しいライフスタイルの方に適しています。 それでは、全体的にハッピーな自分のために、マルチタスクサプリメントを試してみませんか。

毎日の健康的な食事はいつも簡単とは限りません。現代の生活では、健康を維持したり改善したりするための時間がますます取りにくくなっていますが、「小さなことでも役に立つ」という古い決まり文句は、活動的で良い食生活を送る上でこれ以上ないほど真実です。そこで、週ごとのルーティンに新しい習慣を取り入れて、自己管理を続けやすくするための私のお勧めのヒントをいくつかまとめました。 Gold Collagen® 食べ物： 持続可能にすること： 健康的に食べて体重を減らそうとすることが、毎日ウサギの餌のようなものを食べなければいけないという意味ではありません。ベビーリーフの半分とキュウリのスライス2枚は食事とは言えません。毎週「2週間でビーチボディ」や「3日で腹筋を作る」といった新しいダイエット法が出てきますが、それらは続けられません。健康的な食事はライフスタイルの選択ですが、好きなものを完全に絶つべきではありません。体に良いからといって嫌いな食べ物を無理に食べる必要はありません。 甘いものの誘惑： 甘いものがやめられない場合は、家やオフィスの引き出しにダークチョコレート（70% ココア）の板チョコを置いておくと良いでしょう。昼食後にどうしても欲しくなったら、1〜2片（板全部ではなく）を食べて満たしてください。ミルクチョコレートより砂糖がずっと少なく、それで十分に欲求を収められます。 一般： STAY ACTIVE: 一見当たり前のことですが、毎日の歩数を増やす方法を考えてみてください。エレベーターの代わりに階段を使う（高層ビルに住んでいたり働いている場合は、降りる階の数フロア手前でエレベーターを降りるという手もあります）。職場では「そのメールを送らなければいけないか、それとも廊下を歩いて直接話しかけられるか」を自問してください。通勤でバスを使うなら、数停留所手前で降りてみましょう。1日あたり約10,000歩を目標に設定してください。最近のスマートフォンには歩数計が付いていることが多く、進捗を簡単に記録できます。 ジム：...

ビタミンは、エネルギー生成、関節と骨の健康維持、免疫系のサポートに重要な役割を果たします。また、運動やけがからの回復を助けます。日々の習慣にビタミンを取り入れることで、幅広い健康効果を支えることができます。 スポーツと栄養は密接に関連しています。そのため、アスリートはパフォーマンスを高めるために厳格な食事管理を行うことが多いです。最適なビタミン摂取を確保するために、サプリメントが食事の一部となることもあり、これらはスポーツのパフォーマンスに好影響を与えます。 Active Gold Collagen® 例としてビタミンCを挙げると、骨や軟骨をサポートするだけでなく、運動中の免疫機能も支えます。アクティブな生活を送る際に食事に加えるべき他の重要なビタミンはB群ビタミンです。ビタミンB3は疲労を軽減し、B6はエネルギーレベルを高め、B12は免疫系をサポートします。 もうひとつ、アクティブで健康的なライフスタイルを支える上で重要なビタミンがビタミンDです。筋肉と骨の機能を支えるために不可欠です。ビタミンDは日光浴によって得られるため、ちょうど春が始まった今は恵まれています。あるいは、サプリメントから摂取することもでき、例えば Active Gold Collagen®のような製品があります。ActiveにはビタミンCとBコンプレックスも含まれており、アクティブなライフスタイルの方全般にとって優れたサプリメントです。 Rebeca