ペアでワークアウト
2週間チャレンジ:
より健康的なライフスタイルを送りたいときに克服すべき最大の障害のひとつは、自分が決めた変化にコミットし続けることです。食事、運動ルーティン、あるいは単に全般的にもっと活動的になろうと決めたとしても、新しいやり方に固執し続けることが難しいのです。
前回のブログでも述べたように、「持続可能にする」ことは目標を達成する上で最も重要です。私個人の経験では、新しい食事やルーティン、習慣を続けるのは少なくとも2週間続けられたあとがいつも楽になります。これは、通常食事や運動による変化が現れるまでに約2週間かかり、十分な努力を投じて最初の結果が見えると、計画を続けようという意志が強くなるからだと思います。
何か新しいことを始めるときは、社交的な予定があまりない時期を選んで新しい習慣に馴染みやすくすると成功しやすくなります。
Gold Collagen®
カップルワークアウト:
友達と一緒に運動することには明らかな利点があります: モチベーションが上がり、よりハードにトレーニングでき、楽しさも増します。最近では、配偶者やパートナーと一緒に運動することが関係の幸福感を高めたり、感情的な絆を深めたりするという利点を支持する証拠が増えています。
いくつかの研究では、身体活動を一緒に行うことでカップルが関係に満足感を感じやすくなることが示されています。これは運動から得られるポジティブな生理的感覚が原因である可能性が高いです。運動は、心拍の高まり、手のひらの汗、息切れといった恋愛感情に似た症状を生みます。多くの人はこの反応を肉体的な魅力と誤認し、それが相手への魅力を高めることにつながる場合があります。http://psycnet.apa.org/index.cfm?fa=buy.optionToBuy&id=2000-13328-006
非言語的な活動を一緒に行うことで感情的な結びつきを強めることもできます。走るペースを合わせたり、同じリズムでウエイトを持ち上げたりすることは一種の非言語的模倣を生み、カップルがお互いによりつながりを感じ、調和していると感じさせることがあります。http://www.communicationcache.com/uploads/1/0/8/8/10887248/mimicry_in_social_interaction_benefits_for_mimickers-_mimickees-_and_their_iinteractions.pdf
ソーシャルメディアプラットフォームは、プッシュアップのハイタッチ、ダイナミックランジ、ツイストボールパスなど、カップル向けのエクササイズのアイデアを得るのに最適な場所です。この原則はジムだけでなく、息が上がり心拍数が上がるようなあらゆる激しい身体活動に適用できます。サルサクラスを試したり、10kmランに向けてトレーニングしたりしてみてください。
Bruce、Minerva Research Labsのシニアクリエイティブデザイナー