1本で摂れる抗ストレスビタミン

親愛なる皆さま、

今日は、私たちが人生の中で何度も経験し、これからもおそらく経験し続けるであろうものについて話します……ストレス!!

時として、ストレスという言葉は、現代でもっとも使われ、乱用されている言葉の一つだと感じます。では、ストレスをどう定義すればよいのでしょうか。ストレスとは、簡単に言えば、身体的・精神的・感情的な負荷に対する私たちの身体の反応です。この状態になると、神経系の活動が高まります。

この反応は一般に「闘争・逃走反応」と呼ばれ、強いストレス下で無意識に起こる2つの反応、すなわち状況に立ち向かうか逃げるかを指します。ストレスは私たちの生活の大きな要素です——仕事、渋滞、家事、お金の問題や人間関係など、さまざまな場面でストレスレベルを悪化させます。驚くかもしれませんが、ストレスは健康とウェルビーイングに不可欠なさまざまなビタミンやミネラルを実際に消耗させます。ストレスホルモン——アドレナリンとコルチゾール——は、体を徐々に弱らせ、日々必要な重要な栄養素、特にビタミンA、B、C、Eやカルシウムのようなミネラルを奪います。ストレスはセロトニンのレベルを低下させることで、炭水化物への渇望（一般に砂糖欲求ややけ食いとして知られる）を引き起こすこともあります。セロトニンは一般的に心を落ち着かせ、ストレスとその影響に対処するのを助けるホルモンですが、ストレスの強い時期には減少することがあります。 , 多くの人は砂糖が欲しくなると、手っ取り早く解決しようとしてジャンクフードに手を伸ばします——ペイストリー、ポテトチップス、ケーキ、マフィン、炭酸飲料、エナジードリンク、コーヒー。これは人体にとって大惨事です！私たちの体は地球上で最も精巧で高度な「機械」です。なぜこの見事に設計された驚異を、少しずつ壊していくのでしょうか？ l 私は、ストレス食いやドカ食いの習慣について聞くと、いつも患者さんに同じ質問をします。

とはいえ、最も重要な問題は、体がストレスにうまく対処できるよう助けるにはどうすればよいかという点です。私のアドバイス： – ビタミンを含む良質なサプリメントの摂取を検討してください B6.

ビタミンB群全体は、健全な脳と中枢神経系の維持にとりわけ重要です。B6は気分全般を改善し、ストレスへの耐性を高めます。ある研究では、ビタミンB群が仕事に関連するストレスの軽減に特に役立つことも示されています。研究期間中、参加者には特定のビタミンB群サプリメントが与えられ、一定期間後には仕事のストレスが大幅に減少し、抑うつ、不安、精神的混乱も軽減しました。ビタミンB6（ピリドキシン）を最も多く含む食品は、家禽類、魚、肉類、じゃがいも、でんぷん質の野菜、そして多くの非柑橘系果物です。

さらに、体には毎日、十分な量の摂取が必要です ビタミンC.

多くの人は、ストレスに見舞われたときの即効の対処法としてビタミンCが最適だということを知りません。ビタミンCは、血中の糖を増やす主なホルモンであるストレスホルモンのコルチゾールを、体がすばやく排出するのを助けます。ビタミンCはコルチゾールを調整し、ストレス状況に反応して血圧が急上昇するのを防ぎます。 ストレス下で何を食べるのが一番よいかと聞かれたら、私はいつもオレンジを勧めます。しぼりたてのオレンジジュースを飲むか、オレンジ、クレメンタイン、タンジェリンをそのまま食べてみてください。すぐに気分がよくなるはずです！ ぜひ自分でも試して、感想を聞かせてください…

ビタミンCは、コルチゾールの調整を助け、ストレスのかかる状況に反応して血圧が急上昇するのを防ぎます。 ストレスを感じたときに頼るべき最適な食べ物は何かと聞かれたら、私はいつもオレンジを勧めます。搾りたてのオレンジジュースを飲むか、オレンジやクレメンタイン、タンジェリンをそのまま食べてみてください。すぐに気分がぐっと良くなります！ あなたも試して、感想を聞かせてください …

親愛なる友人たち、幸運を。そしてたくさんの愛を込めて、

Dr.ヴィディ・パテル