2週間チャレンジ: より健康的なライフスタイルを送りたいときに克服すべき最大の障害のひとつは、自分が決めた変化にコミットし続けることです。食事、運動ルーティン、あるいは単に全般的にもっと活動的になろうと決めたとしても、新しいやり方に固執し続けることが難しいのです。 前回のブログでも述べたように、「持続可能にする」ことは目標を達成する上で最も重要です。私個人の経験では、新しい食事やルーティン、習慣を続けるのは少なくとも2週間続けられたあとがいつも楽になります。これは、通常食事や運動による変化が現れるまでに約2週間かかり、十分な努力を投じて最初の結果が見えると、計画を続けようという意志が強くなるからだと思います。 何か新しいことを始めるときは、社交的な予定があまりない時期を選んで新しい習慣に馴染みやすくすると成功しやすくなります。 Gold Collagen® カップルワークアウト: 友達と一緒に運動することには明らかな利点があります: モチベーションが上がり、よりハードにトレーニングでき、楽しさも増します。最近では、配偶者やパートナーと一緒に運動することが関係の幸福感を高めたり、感情的な絆を深めたりするという利点を支持する証拠が増えています。 いくつかの研究では、身体活動を一緒に行うことでカップルが関係に満足感を感じやすくなることが示されています。これは運動から得られるポジティブな生理的感覚が原因である可能性が高いです。運動は、心拍の高まり、手のひらの汗、息切れといった恋愛感情に似た症状を生みます。多くの人はこの反応を肉体的な魅力と誤認し、それが相手への魅力を高めることにつながる場合があります。http://psycnet.apa.org/index.cfm?fa=buy.optionToBuy&id=2000-13328-006 非言語的な活動を一緒に行うことで感情的な結びつきを強めることもできます。走るペースを合わせたり、同じリズムでウエイトを持ち上げたりすることは一種の非言語的模倣を生み、カップルがお互いによりつながりを感じ、調和していると感じさせることがあります。http://www.communicationcache.com/uploads/1/0/8/8/10887248/mimicry_in_social_interaction_benefits_for_mimickers-_mimickees-_and_their_iinteractions.pdf ソーシャルメディアプラットフォームは、プッシュアップのハイタッチ、ダイナミックランジ、ツイストボールパスなど、カップル向けのエクササイズのアイデアを得るのに最適な場所です。この原則はジムだけでなく、息が上がり心拍数が上がるようなあらゆる激しい身体活動に適用できます。サルサクラスを試したり、10kmランに向けてトレーニングしたりしてみてください。 Bruce、Minerva Research...

このエピソードで、Dr. Martin Godfreyは砂糖の摂りすぎが肌にどのようにダメージを与え、弾力を低下させ、しわや細かい線を形成させるかを明らかにします。 砂糖は肌を老化させます – Dr. Martinの動画で詳しくご覧ください。

こんにちは、親愛なる皆さん、 運動がさまざまな理由でいかに重要かは何度も聞いたことがあるでしょうが、今日は私の見解を共有します。 長年医療従事者として働く中で、患者さんの生活に深く関わり、その変化を目の当たりにすることがよくあります。過去に患者さんに提示した治療計画の中で、10件中9件は必ず何らかの運動を処方してきました。ですから、私も運動が幸福な生活の鍵だと考えています。患者さんにはそれぞれ好みの運動があるので、どんな運動を好むか必ず尋ねます。幸い多くの患者さんが何らかの運動を行うことに同意してくれます。 患者さんの中にはZumbaやサルサのようなダンスを楽しむ人もいれば、トレッドミルやクロストレーナーを好む人、スイミング、テニス、バドミントンなどのスポーツが好きな人も多く、ヨガが一番好きという人もいます。どんなスポーツが好きであれ、運動をすることで幸せになり、より健康になれます。 Gold Collagen® 私が運動をこれほど重視する理由は、単に体重を減らしたり維持したりするのに役立つからだけではありません。最も重要なのは、運動がセロトニン、カテコールアミン、ドパミンといった脳内神経伝達物質の合成を助けることで脳機能を向上させる点です。脳の活動が改善されれば、うつ病、不安、パニック障害、摂食障害（英国では残念ながら非常に一般的です）を発症しやすい状態を容易に克服できます。私はいつも、健康な心がさらに健康な体をもたらすと強調しています。 臨床研究によれば、運動は脳への血流と酸素レベルを増加させます。また、気分、記憶、感情、学習をつかさどる海馬での細胞生成に関与する脳内化学物質（ホルモン）の分泌を促します。したがって、運動は集中力や認知能力を高め、アルツハイマー病のような認知機能低下症のリスクを減らすのにも役立ちます。 やるべきことは、自分に最も合う運動の形を見つけ、それを毎日、もしくは少なくとも週に数回行うことです。好きな運動を見つければ、それをするのは面倒なことではなくなります… 敬具、 Vidhi Patel、Minerva Research Labs...

マルチタスク対応のビューティーサプリメント：市場には多くの健康・美容サプリメントブランドがあり、個々のニーズに合ったものを選ぶのはなかなか難しいことです。肌や髪に少し特別なケアが必要な場合はビューティーのサプリメントが役立ちますが、同時に関節の健康をサポートするサプリメントも必要になることがあります──では、どこから始めればよいでしょうか？ 美容、関節ケア、全体的な健康のためにそれぞれ別のサプリメントで棚を埋める代わりに、すべてをこなすサプリメントはどうでしょう。すべてを叶えることができます。毎日の必要を1本で保つのがこれまでになく簡単になったのは、Active Gold Collagen®のおかげです。1本にビタミンがぎゅっと詰まっていて、しかもおいしい！健康な肌、髪、爪を維持しながら、関節の健康と全体的なウェルビーイングもサポートする、必須のマルチタスクビューティーサプリメントです。 Gold Collagen® 私たちは毎日マルチタスクをこなしています。忙しいライフスタイルを送る中で、毎日必要な栄養をきちんと摂れているかを確かめるのは難しいことが多いです。食事だけでは身体が必要とする栄養を十分に含まないこともあります。毎日のサプリメントは、体が必要とする補助を提供してくれます！ 例えば、グルコサミンとコンドロイチンは軟骨、骨、関節に自然に存在する成分です。これらは日常の食事で摂取することは稀ですが、Active Gold Collagen®のようなサプリメントでは単独でも、他の関節サポート成分と組み合わせて一緒に含まれていることがあります。これら2つの有効成分は、関節や筋肉の健康維持に役立つ可能性があり、活動的で忙しいライフスタイルの方に適しています。 それでは、全体的にハッピーな自分のために、マルチタスクサプリメントを試してみませんか。

毎日の健康的な食事はいつも簡単とは限りません。現代の生活では、健康を維持したり改善したりするための時間がますます取りにくくなっていますが、「小さなことでも役に立つ」という古い決まり文句は、活動的で良い食生活を送る上でこれ以上ないほど真実です。そこで、週ごとのルーティンに新しい習慣を取り入れて、自己管理を続けやすくするための私のお勧めのヒントをいくつかまとめました。 Gold Collagen® 食べ物： 持続可能にすること： 健康的に食べて体重を減らそうとすることが、毎日ウサギの餌のようなものを食べなければいけないという意味ではありません。ベビーリーフの半分とキュウリのスライス2枚は食事とは言えません。毎週「2週間でビーチボディ」や「3日で腹筋を作る」といった新しいダイエット法が出てきますが、それらは続けられません。健康的な食事はライフスタイルの選択ですが、好きなものを完全に絶つべきではありません。体に良いからといって嫌いな食べ物を無理に食べる必要はありません。 甘いものの誘惑： 甘いものがやめられない場合は、家やオフィスの引き出しにダークチョコレート（70% ココア）の板チョコを置いておくと良いでしょう。昼食後にどうしても欲しくなったら、1〜2片（板全部ではなく）を食べて満たしてください。ミルクチョコレートより砂糖がずっと少なく、それで十分に欲求を収められます。 一般： STAY ACTIVE: 一見当たり前のことですが、毎日の歩数を増やす方法を考えてみてください。エレベーターの代わりに階段を使う（高層ビルに住んでいたり働いている場合は、降りる階の数フロア手前でエレベーターを降りるという手もあります）。職場では「そのメールを送らなければいけないか、それとも廊下を歩いて直接話しかけられるか」を自問してください。通勤でバスを使うなら、数停留所手前で降りてみましょう。1日あたり約10,000歩を目標に設定してください。最近のスマートフォンには歩数計が付いていることが多く、進捗を簡単に記録できます。 ジム：...

ビタミンは、エネルギー生成、関節と骨の健康維持、免疫系のサポートに重要な役割を果たします。また、運動やけがからの回復を助けます。日々の習慣にビタミンを取り入れることで、幅広い健康効果を支えることができます。 スポーツと栄養は密接に関連しています。そのため、アスリートはパフォーマンスを高めるために厳格な食事管理を行うことが多いです。最適なビタミン摂取を確保するために、サプリメントが食事の一部となることもあり、これらはスポーツのパフォーマンスに好影響を与えます。 Active Gold Collagen® 例としてビタミンCを挙げると、骨や軟骨をサポートするだけでなく、運動中の免疫機能も支えます。アクティブな生活を送る際に食事に加えるべき他の重要なビタミンはB群ビタミンです。ビタミンB3は疲労を軽減し、B6はエネルギーレベルを高め、B12は免疫系をサポートします。 もうひとつ、アクティブで健康的なライフスタイルを支える上で重要なビタミンがビタミンDです。筋肉と骨の機能を支えるために不可欠です。ビタミンDは日光浴によって得られるため、ちょうど春が始まった今は恵まれています。あるいは、サプリメントから摂取することもでき、例えば Active Gold Collagen®のような製品があります。ActiveにはビタミンCとBコンプレックスも含まれており、アクティブなライフスタイルの方全般にとって優れたサプリメントです。 Rebeca

睡眠――それは健康的なライフスタイルの鍵なのか？ ときどき実力を出し切れていない、あるいは自分らしくないと感じたことはありませんか？ 眠気、イライラ、軽い抑うつ感といった状態は、見過ごされたり、ちょっと体調が悪いだけだと勘違いされがちです。 私生活で問題を抱えているときや、仕事で新たな責任を引き受けたときにも、そう感じることはあります。 しかし、疲れ切ったような消耗感は、睡眠不足に陥っているサインかもしれません。 仕事、家庭、社会生活のバランスを取ろうとするなか、最近は睡眠不足が一般的になっています。しかし、質の高い睡眠をとることは、健康的な食事と同じくらい重要です。十分な睡眠は健康的なライフスタイルの要であり、体にさまざまな恩恵をもたらします。心機能の向上や体重管理に役立ち、前向きな気持ちの維持もサポートします。一方で睡眠不足は、高血圧や心疾患などの慢性的な健康問題のリスクを高める可能性があります。 Gold Collagen® そこで、快眠のための簡単なコツをいくつかご紹介します。 作成する 就寝前のルーティン: 毎晩同じ時間に寝るよう心がけてください。そうすることで体内時計が整い、睡眠の質が高まります。枕にラベンダーをスプレーしたり、質の良いジャスミンの精油を首元に塗布すると、気持ちが落ち着きやすくなるため、なかなか眠れないときは試してみてください。 試す 瞑想:...

幸福...今日はあなたにシンプルだが率直な質問をしたいと思います。何があなたを幸せにしますか？ 幸福とその基準は人それぞれ異なります。幸福とは何でしょうか？実際に「幸せである」とはどういうことを意味するのでしょうか？多くの人が同意するように、幸福とは問題やストレスのない生活かもしれません。しかし、そのような生活は存在しないと私たちは知っています。現代ではストレスは私たちの生活に不可欠な一部となっています。 ストレスは私たちの身体的、知的、感情的な健康に深刻な影響を与えます。したがって、どんな量のストレスでも有害です。例えば、締め切りや業績目標などの仕事のストレスはストレスを引き起こすことがありますが、そのような刺激（ストレストリガー）に対する反応は私たちの手中にあります。トリガー自体を常にコントロールできるわけではありませんが、それに対する対応は変えられます。 Gold Collagen® 例えば、私たちの生活に取り入れられる基本的な変化の一つは、ストレスが襲ってきたときに自分がどう感じているかを観察することです。自分の感情に注意を向けることでそれをより良くコントロールでき、早まって反応するとストレスや落ち込みを感じやすくなります。さらに、私たちはしばしば他人を喜ばせたり承認や称賛を求めたりして幸福を高めようとします。しかし、それは他人の幸福を高めるかもしれませんが、自分の幸福にはつながらず、依存を生み出すだけで、それは明らかに幸福ではありません。 実際、依存は幸福に悪影響を与える大きな要因です。幸福は何かや誰かに依存するものではなく、どこかにあるものでもありません。私たちはある目標（例えば、新しい仕事を始めることや体重を減らすこと）を達成すれば幸せになれると思うかもしれませんが、目標を達成してもなぜか幸せを感じないことに気づくでしょう。幸福は単に目標そのものではなく、目標を追い求める過程にあります。誤解しないでください。高級車や大きな家、家庭、お金、成功、名声を夢見ることは悪いことではありませんが、それらを究極の幸福の目標にしてはいけません。これらの夢を実現するために歩む旅そのものにこそ幸福はあります。 最後に、幸福は物やガジェット、所有物や高価な商品にあるわけではないことを付け加えたいと思います。それらは私たちに快適さや高揚感を与えるように作られていますが、幸福を根づかせることはできません。幸福は心の状態、または存在の状態だと考えてください。 今日、皆さんにいくつか心に響く考えをお伝えできたなら幸いです。 いつも幸せで、健康でいてください。   愛を込めて、 Vidhi Patel,...

親愛なる皆さま、 春はもうすぐそこまで来ており、寒い冬のあとにようやく暖かさを楽しめるようになります。明るくやわらかな日差しのために、戸や窓を開けましょう。古代アーユルヴェーダの実践によれば、春はデトックスに最適な季節です。デトックスとは体内の毒素を取り除くことを意味します。現代では砂糖やカフェインを摂りすぎたり、加工食品を多く食べたり、ストレスが多く運動がほとんどないことがあり、これが体の自然な解毒能力を低下させ、毒素の蓄積を招きます。シンプルで効果的なデトックスのために、私が何年も試してきた以下の5つのステップをおすすめします。 毎朝、レモンのスライスを入れた温かい水を一杯飲み、日中も水を飲み続けましょう。できれば少なくとも2 litresを目標にしてください 少なくとも2週間はグルテン、乳製品、砂糖、赤身肉、その他の加工食品、そしてあらゆる種類のアルコールを避けてください 軽めで早めの夕食をとり、お好みの野菜を一皿分取り入れてください 毎日5分間の深呼吸のエクササイズを行い、心のデトックスをしましょう 規則的な睡眠習慣を保つよう心がけ、もしエネルギーがもう少し必要なら、この簡単なデトックスレシピを試してください：セロリ2本、しょうが1片、青りんご1個、ココナッツウォーター1杯でスムージーを作ります。約2週間ほど毎日少しずつ飲むと、素晴らしい春のクリーンアップと引き締まった体を得られます。 Gold Collagen® ひよこ豆とアボカドのスプレッドトースト 買い物リスト: 250g のオーガニック缶詰ひよこ豆...

結婚式の話をすると、私たちの顔に笑顔が浮かぶことがよくあります。しかし、結婚式に伴うストレスを思い出すと、その笑顔が消えてしまうこともあります。装花からゲストリストの決定まで、結婚式には誰もが経験するやることが多く、負担になることがあります。 心を落ち着けるためにできることの一つは、毎日少なくとも3〜5分間の瞑想をすることです。朝いちばんに行うか、あるいは寝床でくつろぎながら夜に行うのもよいでしょう。悩みを頭から追い出し、数分間だけ呼吸に意識を向けてください。心拍数を抑え、筋肉の緊張をほぐすのに役立ちますし、一日を最大限の楽観と活力で始め、ネガティブな感情を遮断する助けにもなります。ストレスに対して心を訓練し、精神的に備えることが幸福な結婚式を迎える鍵です。   Gold Collagen® ストレスを軽減するもう一つのコツは、家族や友人に助けを求めることです。席札作りやテーブル装飾の選定、用事の代行などを依頼しましょう。信頼できるサポート体制を築くことが大切です。あなたも誰もがスーパーヒーローではないことを忘れないでください！！すべてを自分で抱え込めるわけではありません、仕事を任せましょう！私自身の経験から、落ち着きをもたらすオーガニックのラベンダー精油を強くお勧めします。パニックが起きそうなときに備えて、首や耳の後ろに数滴つけてください。気分を素早く高めたいときにはローズ精油も試してみてください。結婚式のストレスに対処する上で重要なのはコミュニケーションです。心配や不安があれば、パートナーと共有して話し合い、頭を悩ませる思いをため込まないでください。結婚式の準備のプレッシャーの中では、一番大切な人—これからの夫—とのつながりを見失いがちです。ですから、関係を保つことを忘れないでください。最後に、運動の重要性を忘れてはいけません。運動は身体に強いポジティブな感情的・心理的効果をもたらします。散歩やランニング、ダンスクラスを受けるなどしてみてください。結婚式のダンスの練習が必要かもしれませんね？！どんな身体活動でも、気分を高め、ストレスを安定させるエンドルフィンの分泌を促します。また、マッサージやフェイシャル、マニキュアやペディキュアもストレス軽減に非常に効果的です。これらを贅沢だとは考えず、心身のバランスを保つための必需品だと考えてください。   幸せで比較的穏やかな結婚式をお祈りしています。   Vidhi Patel, Minerva Research Labsの栄養士...

結婚式の準備には多くの時間がかかることを、女性なら誰でも知っています。ドレスや装飾、料理、会場だけの問題ではありません。見た目ももちろん重要です。一大イベントですから、すべての花嫁は圧倒的に美しく見られたいと思うはず。だからこそ、この特別な日のために肌をしっかりと整えることが非常に重要です。 健康的でツヤのある肌を手に入れるには、事前の準備が必要です。大事な日に健康的な肌で目覚めることを期待するだけではリスクが高すぎます。結婚式当日に最高に見えるよう、前もって適切な対策を取りましょう。たっぷり水分を摂ることを忘れずに。肌の保湿を助け、老廃物の排出を促します。目標は1日最低2 Litresです。 果物や野菜を食事に取り入れ、揚げ物や加工食品は控えましょう！大切な直前にニキビができてほしくないですよね。 もし今のスキンケアが効果を上げているなら、そのまま続けてください！結婚式に近すぎる時期に新しい侵襲的な施術を始めるのは避けましょう。予期せぬトラブルは避けたいものです。 もう一つの基本は休息です！結婚前は非常にストレスの多い日々になりがちですが、自分にリラックスする時間を与えることが大切です。そうしないと疲労が顔に出てしまいます。むくみ目やクマ、くすみを避けるためにも十分に休んでください。 最後に、結婚式当日の朝には私たちのハイドロゲルマスクで肌をケアしてください。有効成分が肌に必要なツヤを与えてくれます。 これらのステップを実践すれば、大切な日に女神のように輝くことでしょう！ Patty GOLD COLLAGEN® PURE

喫煙は通常の老化過程を加速させ、早期のしわを引き起こします。 Dr. Martinは、細かい線やしわの出現を引き起こす喫煙に関連する主な要因について説明します。詳しくはワンクリックで詳細をご確認ください。

皆さん、ハッピーな2017年を！今年が皆さんにとって幸せで健康に満ち、目標を達成し望むすべてが実現しますように。 冬が本格化し、クリスマス休暇中のごちそうで肌に不純物やトラブルが残っているなら、肌のケアをもっと意識しようと決めた方もいるでしょう。 今日はそのテーマについて少しお手伝いしたく、ヒマラヤンピンクソルトとして知られる、魔法のようで力強い鉱物に注目していただきます。ヒマラヤンピンクソルトは、地球上で最も純粋な塩だとよく言われます。 ヒマラヤ山脈――世界で最も高い山々を含むこの山脈は、インドとユーラシアのプレートが接するアジアにわたってほぼ2500 kilometres に伸びています。地球のプレートが動くにつれヒマラヤは空へ押し上げられ、海が蒸発する過程で生命を支えるミネラルが太陽の熱の下で結晶化し、現在私たちがヒマラヤンピンクソルトとして知るものが形成されました。 ヒマラヤンピンクソルトは健康効果でよく知られています。全身のpHバランスを整えることで肌をデトックスします。この塩は抗菌性、抗炎症性があり、過剰な粘液を緩め、病原体を除去して治癒を早めます。 自然の条件で形成されたため、この最も純粋な海塩は地球上で最良の天然ミネラル源の一つであり、多くの人が日常的に使う漂白・加工された食卓塩よりもはるかに健康的です。 塩風呂は一日の終わりにリラックスする最良の方法であり、同時に肌と体にミネラルと水分を補給します。皮膚吸収の過程で、肌は水中のミネラルを取り込みます――多くの場合、同じミネラルを経口で摂取するよりも吸収が良いのです。ヒマラヤンピンクソルトを使った温かい入浴は、こわばった筋肉の緩和にも特に効果的です。 ヒマラヤンピンクソルトは強力なデトックス作用も持ちます。水に溶けると、このピンクソルトはイオン溶液となり、肌や脂肪組織から毒素を引き出すのを助けます。ここでは、ヒマラヤンピンクソルトを新しい健康的なスキンケアルーチンに取り入れる簡単な方法をご紹介します。 小さじ2のヒマラヤンピンクソルト（できれば細かく挽いたもの）を小さじ4のオーガニック生蜂蜜と混ぜ、塗りやすいペーストを作って肌に塗布します。塩と蜂蜜の両方に抗炎症作用があり、肌荒れや炎症を鎮めます。 小さじ1のヒマラヤンピンクソルトを4オンスの温水と小さなスプレーボトルで混ぜ、塩が溶けるまで振ります。目を避けて清潔で乾いた肌にミストします。保湿を高めるために毎日または1日2回使用できます。 Vidhi Patel,...

現代の生活はスピードが速く慌ただしく、仕事や家庭のプレッシャーで私たちをストレスに陥れがちです。しかし、多くの場合そのプレッシャーは自分自身で招いているものです。私たちは同時にあまりにも多くのことを考え、心を休ませることを許しません。朝は夜に出席する誕生日パーティーに何を着るかを考え、昼は失敗した11時の会議のことを思い、夜にはすでに翌日の計画を立てています。 一歩引いて自分の思考に気づいてみると、ほとんどの人と同様に、あなたも過去か未来のどちらかについて考える傾向にあることに気づくでしょう。私たちが軽視しがちなことの一つは、「今ここ」に生きることです。 Gold Collagen® 今この瞬間に生きることは、もっと意識すべきことです。絶え間ない計画と振り返りは、疲労感や消耗感を招きます。その上、理想的な未来に対する期待を自分で作り出してしまうことが多く、これは自分を追い詰める最悪の行為のひとつです。ですから、昨日や明日に過度に時間を費やすのはやめて、今日に注意を向けてください。昨日は過ぎ去りました。今日こそが明日を決めるのですから、それだけの価値があります。 私が日々「今」に集中するために守っている二つのゴールデンルールは次の通りです： 人、関係、時間をMONEYよりも大切にすること。物の価値をその値段で判断してはいけません。物を金銭的価値ではなく、本当の価値で評価するように努めてください。 自分を取り巻く美しさに気づくこと。晴れた朝や、朝食をとりながら友人との素敵な会話、子どもたちを起こすときなどをありがたく思ってください。誰かを褒めたり、ありがとうと言う機会を逃さないでください。愛情や感謝を表すことは大きな喜びをもたらし、今この瞬間への気づきを高めてくれます。 「今を生きる」ことを、幸せで健康な2017年の新年の抱負にしましょう。 Vidhi

いよいよ公式に、クリスマスが間近に迫り、外は凍えるように寒く—冬本番です。 毛布を出して映画を観たり、背景に楽しい音楽を流しながらクリスマスツリーを飾るのにぴったりの季節です。 また、温かいお茶が恋しくなる季節でもあります。私はいつも日没後に一杯淹れて、冬の早い夕暮れにも関わらず温かくほっとできる時間を作ります。暗さ以外は、12月は家族や友人の誕生日（自分の誕生日も含む）で賑やかですし、12月15th—国際お茶の日も忘れてはいけません！ それでは、お茶について話しましょう。 すべての種類のお茶は同じ基本植物、カメリア・シネンシス（Camellia Sinensis）から生まれます。お茶の違いは主に加工方法と栽培地によって生じます。このカメリア・シネンシスはアジア原産ですが、世界中の熱帯・亜熱帯地域で栽培されています。3,000種以上あるとされ、飲料としては水に次いで世界で最も多く消費されています。お茶は基本的に5つのカテゴリに分けられます：ブラック（紅茶）、グリーン（緑茶）、ウーロン、ホワイト、プーアル。プーアルは中国の熟成された黒茶で、その強い薬効と深い土のような風味が特徴です。 ウーロン茶は世界中で飲まれている最も人気のある中国茶です。香りと味わいは世界中のティーラバーに高く評価されています。ウーロン茶のカフェイン量は緑茶と紅茶の中間に位置します。ウーロン茶の風味は通常、紅茶ほど力強くもなく、緑茶ほど繊細でもありませんが、非常に鮮やかで芳醇、かつ魅力的な風味を持っています。 白茶はすべてのお茶の中で最も加工が少ないお茶です。開いていない芽や銀白色の産毛に覆われた若葉のみが使われ、ただ萎凋して乾燥させるだけです。 フレーバーティーは、紅茶・緑茶・ウーロン茶に花やハーブ、果物などの天然の香味を加えて作られます。一般的なフレーバーティーには、フルーツティー、花茶、ジャスミン茶やレモングラスティーなどのハーブ系ティーがあります。 暗い冬の時期におすすめなのが、ホーリーバジルティー（葉茶）、別名トゥルシーティーです。ストレス解消に効果的な優れたお茶の一つだと思います。 良い抽出を、そして美味しい一杯を… どうぞ健康で、メリークリスマスをお迎えください！ Vidhi GOLD...

私たちの爪は髪と同様、生涯を通じて絶えず伸び続けるため、週ごとに切ったり、磨いたり、やすりをかけたりする必要があります。そう考えると、原始的な洞窟や粗末な避難所で生活していた先祖たちが、最も基本的な火打ち石の爪切りさえない状況でどうやって爪を切っていたのか不思議に思えます。 そこは皆さんに想像に委ねます。でも幸いなことに、今日では爪と足の爪を美しく保つための方法が驚くほど多様にあります。どの商店街をぶらついても、サブウェイ、マクドナルド、Marks and Spencer のような店の並びに少なくとも一軒は「ネイルサロン」が目立とうとひしめいています。地元の薬局に入れば、壁一面に爪関連商品が並んでいます。しかし爪の健康は、甘皮を押し戻したり足をマッサージしたりするだけではありません。以下は、自宅から一歩も出ずに爪を強く健康に保つために私がおすすめする医療的なアドバイスです： まず、いつも強調していることですが、タンパク質を豊富に含む食事をとることを確実にしてください。経口コラーゲンは割れやすい爪の予防に特に効果的であり、ビオチンというビタミンも、健康的な爪用サプリメントの重要な成分です。 次に、良い爪の衛生習慣を実践することが非常に重要です。爪を清潔で乾燥した状態に保ちましょう。これは爪の下での真菌や細菌の繁殖を防ぐだけでなく、常に濡れた爪は割れやすくなり、皮膚への感染の入り口を簡単に作ってしまいます。 そして、特に足の爪に関しては、爪に異常な病変がないか注意してください——非常に乾燥している、変色している、あるいは非常に厚い爪は慢性的な真菌感染のサインであり、治るまでに数か月の治療を要することがあります。 爪を切るときは、常に最も切れ味の良いマニキュア用ハサミや爪切りを使い、角を深く切り込まないようにしてください。後者の行為は有害な細菌の侵入を招き、最終的に陥入爪（感染した爪床を指す用語）を引き起こしやすくなります。陥入爪は強い抗生物質を要し、場合によっては爪を失うこともあります。 避けるべき他の行為としては、甘皮を噛んだりむしったりしないことです——これもひどい爪の感染を引き起こすことがあり、場合によっては敗血症に至ることもあります。そしてささくれは決して引き剥がさないでください。快適に感じる範囲までハサミで切り、上から絆創膏を貼って覆ってください。噛んだり引き剥がしたりすると、健康な皮膚が露出して感染しやすくなります。 最後に、高齢のご家族、特に糖尿病の方がいる場合は、定期的に医師の診察を受け、足と爪をチェックしてもらうように特に注意してください。糖尿病は足の感覚の危険な喪失を招くことが多く、爪を切るといった単純な行為でもひどい損傷につながることがあります。 さらに詳しい情報： より美しい爪のための12のヒント：http://www.webmd.com/beauty/features/more-beautiful-nails-a-dozen-tips#1 アメリカ皮膚科学会のヒント：https://www.aad.org/public/skin-hair-nails/nail-care/healthy-nails...

” 就寝時間！その日の終わり、むしろ夜になってようやく本当にくつろげる時間です。やっと静かで落ち着くはずなのに、ついInstagramのフィードの写真を全部見てしまったり、Facebookをざっと流したり、Twitterをチラッと見てしまったりしませんか。時計を確認したときには思ったよりずっと遅くなっている――心当たりはありますか？もしそうなら、テクノロジーが睡眠リズムを乱している可能性があります。今年初め、Harvard Medical Schoolの研究者たちはスクリーンの光が私たちの持つ昼夜の感覚に干渉していると示唆しました。テクノロジーは日常を豊かにするためのものであるべきですが、私たちがそれの奴隷になってはいけません。 本当のリラックスへの第一歩は、自分がスマホやタブレットに依存しているかどうかを見極めることです。欠点を認識することが変化の鍵です。 では、安らかな夜の眠りを得るために何ができるでしょうか？就寝ルーティンを作りましょう。 誰もが就寝ルーティンを持つべきです。慌ただしい一日の後は良い睡眠をとるに値しますから！入浴、歯磨き、ラベンダーオイルでの足のマッサージ、深呼吸のエクササイズ、あるいは30分ほど本や雑誌を読む（もちろんスマホではなく）などが考えられます。 仕事のメールや食事の計画、買い物などの家事について線引き時間を設けるのも有効です。仕事ややるべきことのことばかり考えてしまい、気づけばそれが習慣化してしまい、日ごとに抜け出しにくくなってしまいます！ 一日の終わりに簡単なくつろぎ法を試してみては…夜に瞑想する。就寝前にわずか10分、簡単な呼吸法を行ってみてください。これでより早く眠りにつけるようになります。瞑想は本当に自己認識です。要するに、内面に注意を向け、自分自身の気分、ニーズ、思考に気づくことです。これらを意識することで受け入れたり変えたりすることができます。ストレス解消に効果的で、安心して平穏に眠れる助けになります！ 良い夢を！ナマステ！ Vidhi Gold Collagen®

このエピソードでDr. Martinは、健やかな頭皮に有用な主要成分が何であるかを説明し、丈夫で健康的な髪を維持する方法を紹介します。Gold Collagen®製品に含まれ、健康な髪の維持に役立つ3つの成分が何かを見てみましょう。 動画をクリックして、詳細をご覧ください。

服装が人を表すように、髪型もあなたを表します。ヒラリー・クリントンがかつて（より幸せだった日々に）言ったように、「見出しから記事を消したければ、髪型を変えればいいのよ」。髪を変えれば、人々のあなたへの印象も変わります。健康的で手入れの行き届いた髪は、より魅力的で興味深く見せます。逆に、艶がなく、生命力の感じられない不健康に見える髪はまったく逆の印象を与えます。 そこで今週は、あなたの「冠たる栄誉」を最高の状態に保つための医学的なヒントをいくつかご紹介します！ まず何よりも、すべては食事です！ここで重要なのはタンパク質と鉄分の2つ。両方をたっぷり摂れば、強く艶のある健康的な髪を支えるしっかりした土台ができます。コラーゲンドリンクは前者を補うのに特に有効で、エンドウ豆や豆類、ほうれん草、レーズン、アプリコットなど鉄分を多く含む食品を食べれば、貧血（健康な髪にとって最大の脅威の一つ）になるのを防げます。 次に、ビタミンの摂取をチェックし、必要ならサプリを摂ってください。ビタミンDとオメガの魚油は非常に重要です。ビオチンを摂ると髪の強さが増し、切れ毛を防ぎます。 次に、根元から髪をケアすることを忘れないでください；頭皮が健康であることを確認しましょう。髪の根は植物の根と同じ役割を果たします—栄養を髪に引き込み、強くしなやかに保つのを助けます。根を放置すると、残りの髪（本質的には死んだ組織）は急速に活力と艶を失います。あと、製品を長時間放置しないように注意してください。頭皮がチクチクするのを感じるのは、うまく働いているサインではなく、むしろ頭皮を傷めている可能性が高いです！ そして当然、髪の幹自体のケアも必要です。過度の物理的ストレス、特に過度の熱や薬品との組合せは避けてください。例えば濡れている髪をストレートアイロンで伸ばすのは絶対に避けてください—切れやすくなります。スタイリング時にも注意を。編み込みやウィーブは脱毛の原因になり得ますし、非常に高温で長時間ドライヤーを当てることも同様です。 最後に、シャンプーの仕方にもコツがあります。多くの女性が学ばないことですが、年を重ねると髪の油分は減るので、シャンプーの頻度を減らしてもよいかもしれません；シャンプーする際は髪全体を洗うのではなく、頭皮を洗うことに集中してください。毎回のシャンプー後にコンディショナーを使って艶をプラスしましょう。ただし使用はダメージが最も大きい毛先に重点的に行ってください。 そして信頼できるプロに定期的にスタイリングしてもらいましょう。Doorsのフロントマン、ジム・モリソンがかつて言ったように「僕の最大の失敗のいくつかは散髪だった！」。 さらに読む: 健康な髪のための食事:http://www.bbcgoodfood.com/howto/guide/what-eat-healthy-hair 良いヘアケアのゴールデンルール:http://www.stylist.co.uk/beauty/the-golden-rules-of-good-hair-care-simple-steps-to-get-beautiful-happy-healthy-hair-celebrity-hairdresser-tips-advice GOLD COLLAGEN® Dr....

毎日数分だけでも瞑想を 瞑想がストレス解消に役立つのはなぜか不思議に思うかもしれませんが、こう考えてみてください。瞑想の本質は自分のための時間を作り、他のすべてをシャットアウトすることです。本当の「自分だけの時間」を楽しみ、あなた以外のことに意識を向けなくていい時間はとてもリラックスできます。私は常々、瞑想はこれまで以上に誰にとっても重要になっていると言ってきました。これまで瞑想をしたことがない人も多いでしょうが、何事にも初めてはあります。必要なのは、家やオフィスの落ち着ける場所で楽な姿勢で座り、目を閉じることだけです。背筋を伸ばして座り、心をよぎる考えに5分間意識を向けてみてください。まずはこれを始めるだけで、その後すごくリラックスできるのを感じ、毎日続けたくなるでしょう。 私が最初に瞑想を始めたときは、YouTubeのガイド付き瞑想を聴いていました。特に朝の瞑想は短めで（正直に言うと！）効果が大きいです。朝一番に座って瞑想すると、気分に違いを感じます。日中に周りで起きる出来事そのものは変わらないのですが、それに対してずっと落ち着いて対処できるのが分かります。 自分の声をよく聞いてください。 承認、不承認、怒り、喜び、恐れ、ショックなどの感情を感じたときは、それに注意を払い、処理し、振り返るようにしてください。意識的あるいは無意識のレベルで心の中で何が起きているのかを内省することで、自分自身についてより多くを学べます。長年の経験で分かったのは、感情がネガティブになるとストレスレベルが上がるということです。そしてそれは必然的に私の行動や反応に表れ、事態をさらに悪化させます。ですから、感情、特にネガティブな感情を無視するのではなく、理解して処理するよう努めてください。それが、ストレスが起こる前に対処する助けになることを願っています。 感情を分析したり処理したりする良い方法は、自分自身に向かって感情について話すことです。いとこや姉妹、兄弟、親しい友人に説明するように、自分の感情を自分に向かって話してみてください。他人を助けるのは得意でも、自分自身の感情を扱うとなると無頓着になりがちです。自分に対してもっと優しく、寛容でいることは害になりませんし、私自身ストレスを遠ざけるのに確実に役立っています。 温かさと前向きな気持ちを込めて、 Vidhi Gold Collagen®