スーパーフード A-Z
Superfoods Bibleは個々の成分と、それらが体にもたらす実際の効果を解説します。機能性栄養から日常的な利用法まで、スーパーフードが日々の健康をどのように支えるかを分かりやすくお伝えします。
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マッシュルーム
この小さな森の宝物は、大地の風味とうま味に富んでいる。ビタミンB、セレン、カリウム、抗酸化物質など、免疫力をサポートする成分がたっぷり。 スープや炒め物に加えると、風味が豊かになる。
植物名：アガリクス・ビスポラス
原点だ：ヨーロッパ
楽しい事実：Panellus stipticusのように、暗闇で実際に光るキノコもある。
ほうれん草
この小さな森の宝物は、大地の風味とうま味に富んでいる。ビタミンB、セレン、カリウム、抗酸化物質など、免疫力をサポートする成分がたっぷり。 スープや炒め物に加えると、風味が豊かになる。
植物名:ホウレンソウ
原点だ：ペルシャ
楽しい事実：16世紀、ほうれん草はヨーロッパで非常に人気があり、ほうれん草を使った料理は、ほうれん草をこよなく愛し、毎食ほうれん草を出すよう主張したイタリアのフランス王妃、カトリーヌ・ド・メディチにちなんで、しばしば「フィレンツェ風」と呼ばれた。
クレソン
緑の宝石」として知られるこの小さな葉野菜は、栄養素の宝庫だ。 フレッシュで胡椒が効いており、シャキシャキとした食感のこの野菜は、毎日の食事に取り入れやすいスーパーフードだ。
植物名：ナスタチウム
原点だ：ヨーロッパとアジア
楽しい事実：ローマ時代から栽培され、食用にも薬用にもされてきた。
カイエンペッパー
何世紀にもわたって愛されてきたカイエンは、激辛の小さなスパイスだ。 ひとつまみ加えるだけで、スパイシーなシチューやソースからホットココアまで、多くの料理に熱と風味を加えることができる。
植物名：トウガラシ
原点だ：中南米
楽しい事実：カイエンペッパーにはカプサイシンが多く含まれており、これはペッパースプレーに使われる成分である。
チリペッパー
チリ - 激辛の小さな果実。種子を含むので、厳密にはベリーだが、野菜として使われることが多い。カプサイシンを含み、食事に熱と活力をもたらす。
植物名：トウガラシ
原点だ：中南米
楽しい事実：アステカの人々は、神聖な霊薬とされるココアを唐辛子と一緒に楽しんでいた。
シナモン
スパイシーで香り高く、少し刺激的なシナモンは、炎症と戦うのを助けるかもしれない抗酸化物質が詰まっています。伝統的にスイーツに使われるシナモンだが、セイボリー料理にもよく合う。
植物名：桂皮
原点だ：スリランカ、インド
楽しい事実：かつてシナモンは金よりも価値があった。
ニンニク
ニンニクは風味を高めるだけでなく、健康の味方でもある。 アリシンが豊富で、心臓の健康や免疫力の強化に役立つ。 生のニンニクは刺激が強いが、ローストすると甘くクリーミーに柔らかくなり、体にも味覚にも栄養を与えてくれる。
植物名：アリウム・サティヴム
原点だ：中央アジア｜中東
楽しい事実：ニンニクが吸血鬼を寄せ付けないという迷信を広めたのは、ブラム・ストーカーの小説『ドラキュラ』だったかもしれない。
ジンジャー
ジンジャーは香り高くスパイシーな根で、何世紀にもわたって大切にされてきた。 紅茶、スムージー、炒め物など、温かさと健康をもたらすものとして古くから知られている。
植物名：ジンギバー・オフィシナーレ
原点だ：東南アジア
楽しい事実：生姜は、世界中で最初に交換された高級品のひとつである。あまりに高価なため、一時は通貨として使われたこともあった。
ミント
何世紀にもわたって愛されてきたカイエンは、激辛の小さなスパイスだ。 ひとつまみ加えるだけで、スパイシーなシチューやソースからホットココアまで、多くの料理に熱と風味を加えることができる。
植物名：メンタ属
原点だ：ヨーロッパ｜アジア｜北米
楽しい事実：ギリシャ人は、ミントの香りが気分をリフレッシュさせ、気分を高揚させると信じて、風呂や家にミントの香りを漂わせることで知られていた。
ローズマリー
ローズマリー - 五感を刺激する香りの爆弾。ピニーでハーブの香りがし、抗酸化物質が豊富なこのアロマティック・ハーブは、風味豊かな料理も、思いがけないデザートも、その生き生きとした風味で格上げします。でゴールド・コラーゲン・ヘアリフトまた、ローズマリーには光沢のある艶やかな髪を促進する効果がある。
植物名：ローズマリー
原点だ：地中海地域
楽しい事実：古代ギリシャとローマでは、ローズマリーは記憶、忠誠、忠実と関連していた。
タイム
抗酸化物質や抗菌成分を豊富に含む万能ハーブであるタイムは、生でも乾燥でもロースト、シチュー、スープに使える。
植物名：尋常性胸腺
原点だ：地中海地方
楽しい事実：中世の騎士たちは、戦いに向かう前に勇気を与えるためにタイムの小枝を与えられた。
ターメリック
Turmeric, nature’s golden superfood, is rich in curcumin to help reduce inflammation, support glowing...
ケルプ
食品にうまみを与える。この北大西洋産の海藻には天然由来の多糖類が豊富に含まれており、身体の防御機能と代謝バランスをサポートする。ゴールドコラーゲン®RXには、免疫細胞を活性化し、健康的な血糖値をサポートすると期待されるこの海藻から抽出された特許エキスが含まれている。
植物名：サッカリーナ・ラティッシマ／ラミナリア・デジタータ
原点だ：北大西洋沿岸海域
楽しい事実：1日に最大2フィート（約1.5メートル）成長する。地球上で最も成長の早い植物のひとつである。
ワカメ
絹のようになめらかで柔らかく、ほのかな甘みがある。料理にうま味を加える。
植物名：ウンダリア・ピンナティフィダ
原点だ：北西太平洋原産
楽しい事実：私たちは味噌汁でそれを知っている。しかし、日本では "不老長寿の海の野菜 "とされている。
スピルリナ
アーシーな色調、鮮やかなエメラルドグリーン。スムージーに最適。
植物名：アルトスピラ・プラテンシス
原点だ：淡水アルカリ湖
楽しい事実：スピルリナは藍藻類の一種で、厳密には藻類ではなく、アステカではタンパク源として利用されていた。
クロレラ
フレッシュでアーシー、栄養豊富。飲み物に混ぜてウェルネスを高めよう。
植物名
クロレラ
起源
淡水湖
ファン・ファクト
クロレラは、世界で最も栄養密度の高い藻類の一つと考えられている。
キヌア
小さくて万能、天然のグルテンフリーのキヌアは、ナッツのような小さな穀物で、「穀物の母」と呼ばれている。調理したキヌア1カップあたり約8グラムのタンパク質を含む完全タンパク質で、食事に無理なく栄養をもたらす。
植物名：チェノポディウム・キヌア
原点だ：南米（アンデス山脈）
楽しい事実：キヌアは穀物ではなく、擬似穀物と呼ばれる種子で、その栄養密度の高さからNASAが宇宙飛行士に理想的な食品として選んだこともある。
オート麦
快適でボリュームがあり、アレンジの幅が広いオーツ麦は、定番の朝食のスーパースターだ。 クリーミーなおかゆも、トレンドのオーバーナイトオーツも、どんな朝も健康的な気分にさせてくれる。
植物名：アベナ・サティバ
原点だ：ヨーロッパとアジア
楽しい事実：世界のオーツ麦の2分の1以上がアメリカとカナダで栽培されている。
アマランス
黄金色でほのかにナッツのような香りがし、抗酸化物質が豊富なアマランサスは、何世紀にもわたって大切にされてきた。 煮たり、弾いたり、焼いたり、この小さな穀物は料理に食感を加えます。
植物名：アマランサス
原点だ：中南米
楽しい事実：アステカでは神聖な作物とされていた
ソバ
アーシーで大胆、天然のグルテンフリーで抗酸化物質が豊富なソバは、豊かな風味を持つ弾力性のある穀物のような種子です。おいしいパンケーキから麺類まで、食事にボリュームと深みをもたらします。
植物名：エスクレンタム
原点だ：アジア（中国、ロシア）
楽しい事実：その名前とは裏腹に、ソバは小麦ではない。実はルバーブ近縁の種子で、真の穀物ではなく疑似穀物なのだ。
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