Efeitos-Prejudiciais-de-um-Detox-de-Sumos-ou-Limpeza-na-Saúde-da-Pele
Os desintoxicações e limpezas à base de sumo costumam ser muito pobres em proteína e, por isso, é importante ter cuidado ao realizá-las, pois podem prejudicar a saúde da pele, das articulações e do cabelo.
Muitos jejuns de sumo e dietas líquidas implicam consumir quantidades reduzidas de proteína ou, muitas vezes, nenhuma. Todos nós precisamos de um fornecimento diário de proteína para formar células imunitárias saudáveis, para produzir aminoácidos no corpo, ajudar o corpo a autorreparar células e tecidos e a regenerar os músculos após um treino. Sem proteína, a pele no seu conjunto fica menos tonificada, mais flácida e irregular.
As frutas e os vegetais contêm quantidades negligenciáveis de proteína; no entanto, alguns sumos pré-embalados planos podem incluir uma bebida à base de leite de frutos secos, como caju, avelã ou amêndoa, como uma das bebidas diárias, que fornece um pouco de proteína e gordura. Contudo, isto não é suficiente para a reparação do corpo do desgaste diário.
Dependendo de que tipo de limpeza a pessoa faz e de quantas garrafas ou copos de sumo bebe, as calorias que acaba por consumir diariamente podem variar de cerca de 800 a 1 200 calorias. Quando feito durante um período de 10 dias, a ingestão baixa de calorias associada a um regime de limpeza/desintoxicação por sumos pode colocar o corpo em modo de fome, o que significa que tentará poupar calorias abrandando o metabolismo, porque o corpo não sabe quando voltará a ser alimentado adequadamente. O efeito na pele manifesta-se com o aparecimento de olheiras, um rosto com aspecto adoentado e, eventualmente, acelera o processo de envelhecimento.
Seguir uma limpeza por sumos normalmente reduz as calorias na dieta de uma pessoa e pode ajudar a perder algum peso, mas quando as pessoas começam a evitar os seus alimentos favoritos durante um período, tendem a recompensar-se depois e até a exagerar quando regressam à alimentação normal após o fim da limpeza. Qualquer peso/libras/pedras/quilogramas perdidos durante estas limpezas por sumos são maioritariamente peso de água e provavelmente serão recuperados assim que os hábitos alimentares habituais forem retomados. Dores de estômago, pele flácida e falta de firmeza são apenas alguns dos efeitos secundários comuns do jejum por sumos/limpezas por sumos, juntamente com alterações intestinais.
Esgotar lentamente o seu corpo de macronutrientes e micronutrientes é o principal efeito ou efeito secundário de programas prolongados de desintoxicação por sumos, razão pela qual as pessoas tendem a ver e atingir objetivos como a perda de peso, mas estes efeitos são temporários e, quando retomam os antigos hábitos alimentares, voltam a sentir a necessidade de fazer um jejum/limpeza por sumos para alcançar e ver o corpo aparentemente mais esguio, mas sem grandes benefícios para a saúde. Isto acaba por tornar-se um ciclo fechado, com a pessoa a repetir o padrão vezes sem conta sem perceber o que realmente se passa no corpo. Existem formas muito mais saudáveis de perder peso e/ou desintoxicar o corpo — apenas não através de limpezas por sumos.
Dr. Vidhi Patel Nutricionista interna e consultora de investigação, Minerva Research Labs
