Formem pares e treinem

Desafio de Duas Semanas:

Um dos maiores obstáculos a ultrapassar quando se quer adotar um estilo de vida mais saudável é o compromisso com as mudanças que decidiu implementar. Quer tenha decidido alterar a sua alimentação, a sua rotina de exercícios ou simplesmente ser mais ativo em geral, a dificuldade está em manter-se comprometido com esta nova forma de fazer as coisas.

Como mencionei numa parte do meu blog anterior, “tornar sustentável” é de primordial importância para atingir os seus objetivos. Para mim, pessoalmente, manter uma nova dieta, rotina ou hábito é sempre mais fácil depois de a ter sustentado por pelo menos duas semanas. Acho que isto acontece porque normalmente demora cerca de duas semanas para notar quaisquer mudanças resultantes da dieta ou do exercício e, uma vez que tenha investido esforço suficiente e visto os primeiros resultados, fica mais decidido a manter-se fiel ao seu plano.

Ao tentar começar algo novo, escolha um período em que não tenha muitos compromissos sociais para que possa entrar nos seus novos hábitos e ter mais probabilidade de sucesso.

Gold Collagen®

Treinos a Dois:

Treinar com um parceiro tem benefícios óbvios: fica mais motivado, treina com mais intensidade e tende a ser mais divertido. Há evidência crescente que apoia os benefícios de treinar com o seu parceiro, como sentir-se mais feliz na relação ou aumentar o vínculo emocional.

Alguns estudos mostram que praticar atividades físicas em conjunto faz com que os casais se sintam mais satisfeitos nas suas relações. Isto deve-se provavelmente à perceção fisiológica positiva obtida com o exercício. O exercício produz sintomas semelhantes aos da atração romântica: batimentos acelerados, mãos suadas e falta de ar. Muitas pessoas confundem esta reação com atração física, o que provavelmente as torna mais atraídas uma pela outra.http://psycnet.apa.org/index.cfm?fa=buy.optionToBuy&id=2000-13328-006

Ao realizar atividades não verbais em conjunto também podem fortalecer o seu vínculo emocional. Sincronizar o ritmo do parceiro ao correr ou levantar pesos no mesmo compasso cria uma espécie de mimetismo não verbal, o que pode fazer com que os casais se sintam mais conectados e em sintonia um com o outro.http://www.communicationcache.com/uploads/1/0/8/8/10887248/mimicry_in_social_interaction_benefits_for_mimickers-_mimickees-_and_their_iinteractions.pdf

As redes sociais são um excelente local para encontrar inspiração para exercícios a dois, como Palmadas no Meio de Flexões, Passadas Dinâmicas ou Passes de Bola com Torção. Este princípio pode ser aplicado a qualquer atividade física exigente que o deixe sem fôlego e aumente a sua frequência cardíaca, não apenas ao ginásio. Experimente uma aula de salsa ou treine para uma corrida de 10k.

Bruce, Designer Criativo Sénior na Minerva Research Labs