O colagénio engorda? Mitos e verdades sobre o colagénio hidrolisado
February 03, 2026
Escrito por Amalia Gonzalez
Cada vez mais pessoas incorporam suplementos de colagénio na sua rotina diária, mas com isso surgem dúvidas muito concretas: o colagénio engorda?, o colagénio hidrolisado engorda? ou até o colagénio prende?
Neste artigo resolvemos essas perguntas de forma clara, baseada em evidência nutricional e sem mitos.
O colagénio engorda?
Não, o colagénio não engorda.
O colagénio é uma proteína estrutural que faz parte da pele, dos ossos, das articulações e dos tecidos conjuntivos. Do ponto de vista nutricional, o seu aporte calórico é muito baixo e não contém açúcares nem gorduras.
Portanto:
• Não favorece o aumento de peso
• Não provoca acumulação de gordura
• Não gera picos de glicose no sangue
Consumido dentro de uma dieta equilibrada, o colagénio não tem impacto negativo no peso corporal.
O colagénio hidrolisado engorda?
Outra pesquisa muito habitual é se o colagénio hidrolisado engorda. A resposta mantém-se clara: não.
O colagénio hidrolisado é colagénio que foi fragmentado em peptídeos mais pequenos para facilitar a sua absorção. Este processo:
• Melhora a biodisponibilidade
• Não modifica de forma relevante o seu valor calórico
• Não o transforma num ingrediente “engordante”
Se um suplemento de colagénio gera sensação de aumento de peso, normalmente deve-se a ingredientes adicionados como açúcares, edulcorantes em excesso ou fórmulas de baixa qualidade, não ao colagénio em si.
O colagénio prende?
A ideia de que o colagénio prende é outro mito frequente. Em condições normais, o colagénio não provoca obstipação.
No entanto, algumas pessoas podem notar ligeiras alterações digestivas ao começar a tomar um suplemento novo. Isto costuma estar ligado a:
• Falta de hidratação
• Baixo consumo de fibra
• Período de adaptação digestiva
• Excipientes pouco adequados
Para evitar incómodos digestivos, recomenda-se:
• Beber água suficiente
• Manter uma dieta rica em fibra
• Escolher colagénio hidrolisado de alta qualidade
• Respeitar a dose diária recomendada
A importância da qualidade do colagénio
Nem todos os suplementos de colagénio são iguais. A qualidade da fórmula faz a diferença tanto em eficácia como em tolerância digestiva. No caso de GOLD COLLAGEN®, as nossas fórmulas líquidas estão concebidas para:
• Facilitar a absorção do colagénio
• Integrar-se facilmente na rotina diária
• Evitar ingredientes desnecessários que possam afetar a digestão
Escolher um colagénio bem formulado é a chave para obter benefícios reais sem efeitos indesejados.
Vale a pena tomar colagénio?
Sim, especialmente a partir de certa idade, quando a produção natural de colagénio diminui. Tomado com constância e como parte de um estilo de vida saudável, o colagénio pode ajudar a:
• Apoiar a saúde da pele
• Manter as articulações em bom estado
• Contribuir para o bem-estar geral desde o interior
Neste post falamos sobre quando começar a tomar colagénio e porquê. E é que, à medida que envelhecemos, a produção de colagénio no corpo tende a diminuir, o que pode conduzir à perda de elasticidade da pele, à fraqueza nas articulações e a outros problemas relacionados com a idade.
Informar-se bem é o primeiro passo para tomar decisões conscientes. E na nutricosmética, a qualidade, a constância e a formulação são tudo.
