Desintoxicação mental / Rotina de sono antes de dormir
HORA DE DORMIR! É aquele momento do dia, ou antes noite, em que pode realmente relaxar. Finalmente está calmo e sossegado. Mas pode sentir a tentação de ver todas aquelas fotos no seu feed do Instagram, navegar no Facebook ou espreitar o Twitter. Quando olha para o relógio é muito mais tarde do que esperava. Isto soa-lhe familiar? Então talvez a tecnologia esteja a perturbar o seu padrão de sono. No início deste ano, cientistas da Harvard Medical School sugeriram que a luz dos ecrãs interfere com o nosso sentido natural de dia e noite. A tecnologia deveria ser algo que usamos para melhorar o nosso dia a dia, no entanto não devemos tornar-nos escravos dela.
O primeiro passo para um relaxamento real é identificar se é viciado no seu telemóvel ou tablet. Identificar as suas falhas é a chave para as mudar.
Então, o que pode fazer para ter uma noite de sono tranquila? Crie um ritual de hora de deitar.
Todos deveriam ter um ritual de dormir, pois todos merecemos um bom sono depois de um dia agitado! Pode ser tomar um banho, escovar os dentes, massajar os pés com óleo de lavanda, exercícios de respiração profunda ou ler durante meia hora um livro ou revista, não no seu telemóvel, claro.
Também ajuda ter uma hora limite para e-mails de trabalho e tarefas domésticas, como planear refeições ou fazer compras. Podemos ficar presos em pensamentos sobre trabalho ou tarefas a fazer e, antes de nos apercebemos, isto transforma-se numa rotina que se torna mais difícil de quebrar a cada dia!
Talvez experimente uma forma simples de descontrair no fim do dia… Medite à noite. Basta dedicar dez minutos & fazer exercícios de respiração simples antes de dormir. Isto vai ajudá-lo a adormecer mais rapidamente. A meditação é realmente autoconsciência. Portanto, basicamente, está a virar o seu foco para dentro, prestando atenção a si, ao seu humor, necessidades e pensamentos. Estar consciente disso permite-lhe aceitá-los ou até mesmo mudá-los. Esta é uma boa forma de aliviar o stress, que o ajudará a dormir despreocupado e em paz!
Bons sonhos! Namaste!
Vidhi
Gold Collagen®