Dieta Detox de Limpeza

Os nossos corpos podem ficar muito ácidos devido a muitos de nós consumirmos demasiado açúcar, por isso talvez seja altura de quebrar este ciclo. Devemos ter em consideração os efeitos a longo prazo de colocar essas calorias indesejadas nos nossos corpos.

Uma dieta alcalina de desintoxicação é perfeita para quem sente os efeitos dos seus hábitos alimentares indulgentes. Uma desintoxicação limpa ajudará a sentir-se energizado, a revitalizar o seu sistema, a potenciar emoções positivas e a restaurar o brilho natural da pele.

É preocupante a quantidade de açúcar presente na nossa alimentação diária e como está a aumentar. O consumo excessivo de açúcar engana o seu metabolismo ao desligar o sistema de controlo do apetite do corpo. Deixa de estimular a insulina, o que pode levar ao desenvolvimento de resistência à insulina. Ao comer demasiado açúcar, pode desenvolver uma variedade de sintomas conhecidos como síndrome metabólica clássica. Os sintomas podem ser ganho de peso, obesidade abdominal, diminuição do HDL (o colesterol bom) e aumento do LDL (o colesterol mau).

Alguns estudos clínicos mostraram que os excessos de açúcar podem causar níveis elevados de ácido úrico, que é um fator de risco para doenças cardíacas e renais. Muitos de nós cede a uma sobremesa após uma grande refeição, seguida de um copo ou dois de álcool. Cortar a sobremesa não é suficiente para reduzir a ingestão de açúcar, pois o açúcar também está presente no álcool e em certas refeições. Precisamos de estar mais conscientes do que existe na nossa comida e do que colocamos voluntariamente nos nossos corpos. Um estudo clínico descobriu que a frutose e a sacarose ajudam a “alimentar” células cancerígenas, promovem a divisão celular e aceleram o seu crescimento, permitindo que o cancro se espalhe mais rapidamente.

Siga esta rotina para uma desintoxicação:

• Comece o dia com um copo de água quente com uma rodela de limão, seguido de 1 colher de Spirulina orgânica. Ou, em alternativa, tome pó de trigo verde em 100 ml de água.
• Espere 20 minutos e depois beba uma garrafa de Pure Gold Collagen® antes do pequeno-almoço.
• Porque não experimentar um pequeno-almoço fresco com frutas como banana, iogurte, frutos silvestres e canela em pó, seja em papa ou por cima de abacate em torrada?
• Depois do pequeno-almoço, faça 15 minutos leves de alongamentos, exercícios respiratórios profundos e depois uma sessão suave de yoga.Pode facilmente encontrar um link útil no YouTube se for novo no yoga!

A ideia de fazer uma dieta de limpeza pode ser intimidante, mas não devia ser! Aqui estão 5 dicas para o ajudar a ter sucesso na sua dieta:

• Certifique-se de ter uma rotina de exercício que o faça suar, por exemplo Zumba, Yoga, Pilates, cardio, corrida ou treino cruzado.
• Evite alimentos açucarados durante 1 mês.
• Evite beber chá ou café logo de manhã com o estômago vazio. Coma algumas nozes, sementes ou fruta antes de beber chá ou café.
• Evite álcool durante 1 mês.
• Tente comer alimentos mais saudáveis e feitos em casa, como sopas, legumes grelhados, peixe, arroz cozido a vapor, saladas mornas, guisados de legumes sazonais e salteados.

Tudo o que precisa de lembrar é que o corpo precisa de ser reequilibrado, reidratado e recarregado para que possa ser a melhor versão de si próprio e garantir que o seu corpo acompanha o seu ritmo.

Com amor,

Dra. Vidhi Patel, Nutricionista na GOLD COLLAGEN