Benefícios do Kiwi

Sabia que muitas pessoas acreditam que os limões e as laranjas são as maiores fontes de vitamina C, mas sabia que o kiwi tem quase o dobro da quantidade de vitamina C? Precisamos deste poderoso antioxidante para eliminar os radicais livres que podem provocar inflamação ou cancro.

O kiwi é uma potência nutricional que deve adicionar à sua dieta. Os kiwis são:

• Reforçadores da imunidade
• Boas fontes de fibra alimentar
• Excelentes para ajudar a digestão
• Concentrados de vitaminas e minerais

Os kiwis são ricos em vitamina C, A, B6, B12, E e em minerais como potássio, cálcio, ferro e magnésio. Estes contribuem coletivamente para o bom funcionamento do corpo, como a circulação sanguínea, combate ao stress, absorção de ferro para ossos e dentes saudáveis, boa visão, etc. Os níveis elevados de potássio ajudam a manter a pressão arterial, enquanto o magnésio ajuda nas funções nervosas e musculares.

Esta fruta exótica está cheia de fibra alimentar, que contribui para a prevenção de várias doenças. O aumento do consumo de alimentos ricos em fibra pode reduzir potencialmente os riscos de doença cardiovascular e de doença coronária. Alimentos ricos em fibra também proporcionam maior sensação de saciedade, ajudando na perda de peso. Controlam marcadores metabólicos como a pressão arterial, colesterol e açúcar no sangue, o que prova que têm muitos benefícios para a saúde.

Como o kiwi tem muita fibra, torna-se um auxílio natural à digestão. A fruta também contém uma enzima conhecida como actinidina, reconhecida pelas suas propriedades de dissolução de proteínas. Ajuda na digestão das proteínas no organismo.

No geral, é uma fruta poderosa, que deve ser consumida em quantidades moderadas para obter todos os seus benefícios para a saúde!