Meditação - Duas maneiras rápidas, simples & fáceis de desestressar no inverno

Meditare alguns minutos por dia

Poderá questionar-se sobre como a meditação pode ajudar a reduzir o stress, mas veja desta forma – o verdadeiro sentido da meditação é reservar tempo para si e desligar-se de tudo o resto. Entregar-se a um verdadeiro “tempo para mim”, sem ter de se concentrar em mais nada senão em si, pode ser muito relaxante. Sempre disse que a meditação é hoje mais importante na vida de todos do que alguma vez foi. Muitos de vocês podem nunca ter feito qualquer tipo de meditação antes, mas há sempre uma primeira vez para tudo. Tudo o que precisa de fazer é sentar-se numa posição confortável, num canto tranquilo da sua casa ou mesmo do escritório, e fechar os olhos. Tente sentar-se ereto e concentre-se nos pensamentos que passam pela sua mente durante 5 minutos. Comece por isto e vai sentir-se muito mais relaxado depois, ao ponto de querer fazê-lo diariamente.

Quando comecei a meditar, ouvi meditações guiadas no YouTube, especialmente meditações matinais porque são curtas (sendo sincera!) e realmente eficazes. Quando me sento para meditar logo de manhã, sinto sempre uma diferença no meu estado de ânimo. Consigo notar que as coisas que acontecem à minha volta durante o dia não mudam, mas sinto‑me muito mais calma em relação a elas.

Ouça-se com muita atenção.

Quando sentir coisas como aprovação, desaprovação, raiva, felicidade, medo, choque, etc., deve tentar prestar atenção, processar e refletir sobre esses sentimentos. Uma análise interna do que se passa na sua mente, a níveis conscientes e por vezes subconscientes, pode ajudá‑la a aprender mais sobre si própria. Ao longo dos anos, aprendi que quando as minhas emoções são negativas, os meus níveis de stress aumentam. E, inevitavelmente, isso vai refletir‑se na forma como me comporto e reajo, o que piora ainda mais a situação. Por isso, tente sempre compreender e processar as suas emoções, especialmente as negativas, em vez de as ignorar. Isso, espero, ajudará a combater o stress antes que ele apareça.

Uma boa forma de analisar ou processar os seus sentimentos é falar consigo sobre as suas emoções. Tente explicar as suas emoções a si mesma como explicaria a um primo, irmã, irmão ou um bom amigo. Muitas vezes somos muito bons a ajudar os outros, mas quando se trata de autoajuda somos frequentemente negligentes em relação aos nossos próprios sentimentos. Não há mal em ser mais gentil e indulgente consigo própria – isso ajudou‑me definitivamente a manter o stress afastado.

Enviando o meu calor e positividade,

Vidhi

Gold Collagen®