Como preparar-se para um casamento sem stress
Falar sobre casamentos muitas vezes põe um sorriso nas nossas caras. Mas quando nos lembramos do stress associado aos casamentos, esse sorriso pode desaparecer. Todos nós já passámos por isso – desde arranjos de flores até decisões sobre a lista de convidados – os casamentos podem ser exigentes.
Uma coisa que pode fazer para ajudar a acalmar a mente é meditar pelo menos 3-5 minutos por dia. Talvez fazê-lo logo pela manhã ou, alternativamente, à noite no conforto da sua cama acolhedora. Limpe a sua cabeça de preocupações. Comece a concentrar-se na respiração por apenas alguns minutos por dia. Isto ajudará a abrandar a frequência cardíaca e a relaxar os músculos também. Também o ajudará a começar o dia com optimismo e energia máximos e a bloquear emoções negativas. Condicionar a sua mente para se preparar mentalmente contra o stress é a chave para ter um casamento feliz.
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Outra dica para ajudar a reduzir o stress é pedir ajuda à sua família e amigos. Peça-lhes para fazer cartões de lugar, escolher decorações de mesa ou tratar de recados. Construa um sistema de apoio em quem confie e em que acredite. Lembre-se de que nem você nem ninguém é um super‑herói!! Não consegue tratar de tudo sozinho; delegue! Com base na minha própria experiência, também recomendo vivamente óleo essencial orgânico de lavanda calmante. Basta aplicar algumas gotas no pescoço ou atrás das orelhas para estar preparada quando o pânico surgir. Também pode experimentar óleo essencial de rosa para elevar rapidamente o seu ânimo quando necessário. Outro aspeto importante no combate ao stress do casamento é a comunicação. Se tiver alguma preocupação ou receio, partilhe e discuta com o seu parceiro e não retenha os pensamentos que assombram a sua cabeça. Sob a pressão de planear um casamento, é fácil perder contacto com a pessoa que mais ama — o seu futuro marido!! Por isso, certifique-se de que se mantém ligada. Por fim, não deve esquecer a importância do exercício. O exercício tem efeitos emocionais e psicológicos fortemente positivos no corpo. Faça uma caminhada, vá correr ou faça algumas aulas de dança. Talvez tenha de praticar a vossa dança de casamento de qualquer maneira?! Qualquer tipo de atividade física ajudará a produzir endorfinas mais elevadas e estabilizadoras do stress. Além disso, uma massagem, um tratamento facial ou mesmo uma manicure ou pedicure podem fazer maravilhas pelos seus níveis de stress. Não pense nestas coisas como indulgências — pense nelas como necessidades para manter o equilíbrio, tanto físico como emocional.
Desejo‑lhe um casamento feliz e relativamente calmo.
Nutricionista na Minerva Research Labs