Como aumentar os seus níveis de energia?

Um número incrível de pessoas queixa-se de ter dificuldade em sair da cama de manhã e de sentir-se extremamente exaustas mesmo tendo dormido horas suficientes.

Muitos de nós experienciam níveis de energia que flutuam ao longo do dia. Com demasiada frequência, quando queremos um impulso de energia, recorremos à chávena de café, ao chocolate ou a bebidas energéticas cheias de açúcar e taurina. Claro que, quando os consome, sente um impulso devido às grandes quantidades de açúcar e cafeína libertadas no corpo que produzem energia, mas não durará muito e acabará por sofrer uma queda. A longo prazo, ao fazer isto estará a prejudicar o seu corpo, pois ele fica sujeito a um stress indesejado.

Outra possível razão para a nossa exaustão pode dever-se ao nosso estilo de vida tecnológico. Estamos constantemente conectados e contactáveis por causa dos nossos telemones, computadores, portáteis, tablets, etc., e isso coloca muita exigência no nosso corpo, cérebro e alma. Os nossos corpos não foram concebidos para estar sempre em movimento; por isso, esta elevada exigência de estarmos sempre ligados conduz a exaustão mental e física.

Podemos quebrar esta rotina prejudicial e focar-nos na nossa saúde mental e emocional aumentando os nossos níveis de energia e bem‑estar.

Maneiras de aumentar o seu nível de energia:

• Elimine alimentos refinados e ricos em açúcar da sua alimentação, pois não são bons para o seu corpo. Em vez disso, faça stock de snacks saudáveis que possa levar consigo.
• Coma frutos secos ricos em nutrientes, minerais, proteínas e gorduras saudáveis.
• Desligue os seus dispositivos quando estiver a comer ou em casa e quiser relaxar. Se não estiver a trabalhar, desligue as notificações de trabalho e aproveite o seu tempo em casa longe dos seus problemas.
• Experimente a posição de yoga “cão virado para baixo” (downward dog). Irá energizar o seu corpo, melhorando a circulação sanguínea enquanto estica os braços, gémeos e ombros.
• Ouça o seu relógio biológico e durma o suficiente.
• Beba muita água. Beba 2 litres todos os dias.
• Experimente beber chá verde ou chá de hortelã. Pode até colocar folhas frescas de hortelã em água quente.
• Diga sim a suplementos que ajudem a suportar as necessidades do seu corpo.
• Esteja atento a diferentes nutrientes e vitaminas necessários para a produção de energia.
  • Precisamos de vitaminas B numa forma complexa.
  • CoQ10 é uma coenzima importante que desempenha um papel fundamental na produção de 95% da energia do corpo!
  • O magnésio é necessário aos nossos corpos para suportar os nervos, o cérebro e os músculos, além de desempenhar um papel essencial na produção de energia das nossas células.

Se nos sentirmos bem descansados, felizes e tivermos a quantidade certa de energia, as pessoas à nossa volta também beneficiarão e tornar‑nos‑emos mais proativos e mais focados em levar uma vida melhor.

Deby