Autocuidado, Fitness e Alimentação Saudável
25 de janeiro de 2024
Escrito por Gold Collagen
Todos já passámos por isso — fazemos milhentas resoluções e depois não as cumprimos. Por isso, comecemos pequeno e simples. Divida em 3 categorias.
Cuidados Pessoais | Fitness | Alimentação saudável
Pode dizer‑se que estas três categorias se interligam. Isso é muito verdade, mas, para sair da rotina de não cumprir as resoluções, decompusemo‑las nestes conceitos fundamentais que são mais exequíveis para quem já está sobrecarregado com uma lista de afazeres do comprimento dos braços.
CUIDADOS PESSOAIS (para começar, experimente uma vez por semana)
- Gerir o stress. Sim, voltámos ao trabalho e sentimos a necessidade de recuperar o que ficou por fazer durante as férias de Natal. Mas não sobrecarregue a agenda nem assuma mais do que consegue. Não trará nada de bom.
- Meditar
- Fortalecer a sua autoestima
- Diga às pessoas o que o ajuda
FITNESS (objetivo: duas vezes por semana)
- yoga
- exercício para combater a tristeza
- incorpore o exercício na sua rotina. Melhora o seu humor e a sua autoimagem
ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL (objetivo: três/quatro vezes por semana)
- Escolha frutas, legumes e cereais integrais em vez de alimentos ricos em açúcar, sal e gordura.
- Seja ativo e beba água. Quando bebe água suficiente, pode surpreendentemente aumentar o número de calorias que queima!1