Vitaminas anti-stress num só frasco

Olá caros amigos,

Hoje vou falar sobre algo que todos nós já experienciámos várias vezes nas nossas vidas e que provavelmente continuaremos a experienciar …. stress!!

Por vezes, penso que stress é uma das palavras mais usadas e abusadas nesta era. Então, como definimos stress? Stress é simplesmente a reação do nosso corpo à tensão física, mental ou emocional. A atividade do nosso sistema nervoso fica mais intensa quando estamos neste estado.

Esta reação é comumente referida como a resposta “lutar ou fugir”, referindo-se às duas reações subconscientes num estado de stress elevado – lutar ou fugir da situação. O stress é uma parte importante das nossas vidas – o trabalho, engarrafamentos, tarefas domésticas, problemas financeiros ou relacionamentos, tudo isto pode agravar os níveis de stress em diferentes ocasiões. Pode surpreender-vos, mas o stress pode realmente levar ao esgotamento de várias vitaminas e minerais essenciais para a vossa saúde e bem‑estar geral. As hormonas do stress – adrenalina e cortisol – enfraquecem gradualmente o corpo e o privam de nutrientes diários importantes, particularmente as vitaminas A, B, C e E, bem como minerais como o cálcio. O stress também pode causar desejos por hidratos de carbono (conhecidos como desejos por açúcar ou episódios de alimentação reconfortante) ao reduzir os níveis de serotonina. A serotonina é geralmente uma hormona calmante que nos ajuda a lidar com o stress e os seus efeitos, mas pode diminuir em períodos de stress. A maioria das pessoas recorre a fast food para uma solução rápida quando sente desejos por açúcar – pastelaria, chips, bolos, muffins, bebidas gaseificadas, bebidas energéticas ou café. Isto é um desastre completo para o corpo humano! O nosso corpo é a máquina mais sofisticada e avançada deste planeta, por isso porque é que iriam destruir gradualmente esta maravilha tão bem concecionada? Costumo fazer sempre a mesma pergunta aos meus pacientes quando ouço falar dos seus hábitos alimentares por stress e dos episódios de compulsão alimentar.

A pergunta mais importante, no entanto, é como ajudar o corpo a lidar com o stress. O meu conselho: – considere tomar um bom suplemento com vitamina B6.

Todo o conjunto de vitaminas do complexo B é especialmente importante para um cérebro saudável e para o sistema nervoso central. A B6 pode melhorar o humor geral e tornar o corpo mais resistente ao stress. Uma investigação específica também mostrou que as vitaminas do complexo B podem ajudar particularmente com o stress relacionado com o trabalho! Durante o estudo, aos participantes foi dado um determinado suplemento de vitaminas do complexo B e, passado algum tempo, experienciaram significativamente menos stress laboral e uma redução na depressão, ansiedade e confusão mental. As fontes mais ricas de vitamina B6 (piridoxina) são aves, peixe, carnes, batatas, vegetais ricos em amido e a maioria das frutas não cítricas.

Além disso, deve fornecer ao seu corpo uma boa dose diária de Vitamina C.

Muita gente não sabe que a vitamina C é a melhor solução rápida quando o stress nos atinge! A vitamina C permite ao corpo eliminar rapidamente a hormona do stress cortisol, uma hormona primária que aumenta os açúcares no sangue. A vitamina C ajuda a regular o cortisol e a evitar que a pressão arterial suba em resposta a situações stressantes. Quando me perguntam qual o melhor alimento para recorrer em períodos de stress, eu sugiro sempre laranjas. Beba um sumo de laranja acabado de espremer ou simplesmente coma uma laranja, uma clementina ou uma tangerina e sentir-se-á instantaneamente muito melhor! Porque não experimenta e depois diz‑me …

A vitamina C ajuda a regular o cortisol e a evitar que a pressão arterial suba em resposta a situações stressantes. Quando me perguntam qual o melhor alimento para recorrer em períodos de stress, eu sugiro sempre laranjas. Beba um sumo de laranja acabado de espremer ou simplesmente coma uma laranja, uma clementina ou uma tangerina e sentir‑se‑á instantaneamente muito melhor! Porque não experimenta e depois diz‑me …

Boa sorte, meus caros amigos, e com muito carinho,

Dr.Vidhi Patel