11 benefícios do espinafre e receita de smoothie!
Desde os tempos do Popeye, o espinafre tem sido famoso pela sua capacidade de o tornar “forte até ao fim”. Este super vegetal folhoso verde está repleto de benefícios!
Benefícios:
- O espinafre contém 13 antioxidantes diferentes e flavonóides anticancerígenos
- Contém uma mistura única e benéfica de fitonutrientes e carotenoides
- Rico em vitaminas e minerais
- Excelente fonte de ferro
- Fonte incrível de potássio e magnésio dietéticos (2 eletrólitos muito importantes necessários para manter a saúde humana).
- Baixo em calorias
- Versátil na cozinha
- Boa fonte de zinco, fibras alimentares, fósforo, vitaminas do complexo B incluindo B9 (ácido fólico), um nutriente muito importante para a divisão celular normal durante a gravidez do feto em desenvolvimento
- Nutriente para os olhos e para a formação dos ossos
- Muito bom para a digestão. Alivia a prisão de ventre e protege o revestimento mucoso do estômago.
- É um ligeiro desintoxicante, por isso ajuda a eliminar toxinas do cólon
A Conclusão
O espinafre é um vegetal perene, super saboroso e denso em nutrientes. Tente ter sempre 2 punhados por dia para apoiar o intestino do seu corpo e para garantir uma fonte segura de ingestão de vitaminas. Compre sempre local e biológico, se puder. Certifique-se de o lavar bem antes de comer, porque foi relatado que 97% das amostras de espinafre convencional contêm resíduos de pesticidas.
Receita de Smoothie Detox de Espinafre!
Adicionar espinafre aos smoothies traz um aspeto refrescante e é altamente digerível, ajuda a mantê-lo energizado ao longo do dia e nutre-o de dentro para fora.
Ingredientes:
- 1 kiwi
- 1/2 banana
- 1/4 cup of pineapple
- 2 celery stalks
- 2 cups of spinach
- 1 cup of water
Instruções:
Descasque o kiwi e a banana. Remova também a casca do abacaxi. Corte todos os ingredientes em pedaços, exceto o espinafre. De seguida, adicione-os ao liquidificador. Acrescente a água. Simplesmente triture todos os ingredientes e beba devagar, desfrutando de quão delicioso é!
