Vitamine per sostenere i livelli di energia
Ciao miei cari amici,
Nel blog della scorsa settimana vi ho parlato di un argomento che molti dei miei pazienti mi chiedono regolarmente – bellezza interna. Oggi voglio condividere un’altra domanda che i miei pazienti mi rivolgono spesso e che potrebbe esservi utile nella vita quotidiana: i livelli di energia e come aumentarli. I clienti mi chiedono spesso “Cosa devo fare per aumentare i miei livelli di energia..?” o “Perché mi sento così stanco tutto il tempo?” A quella domanda rispondo sempre con altre 3, perché credo in un approccio a 3 punte per trovare la risposta:
- Stai seguendo una dieta sana ed equilibrata?
- Qual è il tuo consumo quotidiano di zucchero?
- Bevi abbastanza acqua?
In 9 casi su 10, la ragione della stanchezza è dovuta a uno squilibrio nelle abitudini alimentari o di consumo di liquidi. Oltre a bere molta acqua e a non consumare troppo zucchero, il mio consiglio è di aumentare l’assunzione di vitamine. Per essere ben nutriti, inizia con queste 3 vitamine.
Gold Collagen®
Complesso di vitamine B
Il complesso di vitamine B è il gruppo principale di vitamine che contribuisce ai livelli energetici. Tutte le vitamine del gruppo B aiutano il corpo a convertire gli alimenti come i carboidrati in glucosio, che viene utilizzato per produrre energia. Esempi di vitamine B includono Vitamina B12. Una carenza di questa vitamina potrebbe portare a sensazioni di affaticamento e letargia. Un’altra vitamina del gruppo B, nota come Piridossina (Vitamina B6), è una vitamina essenziale che permette al corpo di utilizzare e immagazzinare energia dalle proteine e dai carboidrati negli alimenti. Consumando questi alimenti, inclusi verdure (in particolare quelle verdi), carni bianche, pesce, cereali integrali, semi, noci e pane, è possibile ottenere un buon apporto di vitamine B.
Vitamina C
La vitamina C è ampiamente celebrata per le sue funzioni di rinforzo del sistema immunitario. Spesso si dimentica che la vitamina C è anche necessaria per la sintesi della carnitina; una molecola essenziale per il trasporto degli acidi grassi nei mitocondri. Pertanto, può essere considerata indirettamente responsabile della produzione di energia. La vitamina C si trova in una vasta gamma di frutta e verdura, come: arance e succo d’arancia, peperoni rossi e verdi, fragole, ribes nero, broccoli, cavoletti di Bruxelles e patate.
Vitamina K
Sebbene il ruolo principale della vitamina K sia la coagulazione del sangue e il mantenimento delle ossa, è stato inoltre riscontrato che può avere un ruolo fisiologico potenziale nel metabolismo energetico, contribuendo quindi ai livelli di energia quotidiani. Presente nelle verdure a foglia verde, nel tè verde, nel cavolo riccio, negli spinaci, nei broccoli e nei cavoletti di Bruxelles, la vitamina K è facile da integrare nella dieta quotidiana.
Vidhi Patel, Consulente R&S e Consulente Nutrizionale presso Minerva Research Labs
