Il collagene fa ingrassare? Miti e verità sul collagene idrolizzato
February 03, 2026
Scritto da Amalia Gonzalez
Sempre più persone aggiungono integratori di collagene alla loro routine quotidiana, ma sorgono dubbi molto concreti: il collagene fa ingrassare?, il collagene idrolizzato fa ingrassare? o addirittura il collagene causa stitichezza?
In questo articolo rispondiamo a queste domande in modo chiaro, basato su evidenze nutrizionali e senza miti.
Il collagene fa ingrassare?
No, il collagene non fa ingrassare.
Il collagene è una proteina strutturale che fa parte della pelle, delle ossa, delle articolazioni e dei tessuti connettivi. Dal punto di vista nutrizionale, il suo apporto calorico è molto basso e non contiene zuccheri né grassi.
Pertanto:
• Non favorisce l'aumento di peso
• Non provoca accumulo di grasso
• Non genera picchi di glicemia
Consumata all'interno di una dieta equilibrata, il collagene non ha un impatto negativo sul peso corporeo.
Il collagene idrolizzato fa ingrassare?
Un'altra ricerca molto comune è se il collagene idrolizzato fa ingrassare. La risposta rimane chiara: no.
Il collagene idrolizzato è collagene che è stato frammentato in peptidi più piccoli per facilitarne l'assorbimento. Questo processo:
• Migliora la biodisponibilità
• Non modifica in modo rilevante il suo valore calorico
• Non lo trasforma in un ingrediente “ingrassante”
Se un integratore di collagene dà la sensazione di aumento di peso, di solito è dovuto a ingredienti aggiunti come zuccheri, dolcificanti in eccesso o formule di bassa qualità, non al collagene in sé.
Il collagene causa stitichezza?
L'idea che il collagene causi stitichezza è un altro mito frequente. In condizioni normali, il collagene non provoca stitichezza.
Tuttavia, alcune persone possono notare lievi cambiamenti digestivi quando iniziano a prendere un nuovo integratore. Questo è spesso legato a:
• Mancanza di idratazione
• Basso consumo di fibre
• Periodo di adattamento digestivo
• Eccipienti poco adatti
Per evitare fastidi digestivi, si raccomanda:
• Bere a sufficienza
• Mantenere una dieta ricca di fibre
• Scegliere collagene idrolizzato di alta qualità
• Rispettare la dose giornaliera raccomandata
L'importanza della qualità del collagene
Non tutti gli integratori di collagene sono uguali. La qualità della formula fa la differenza sia in termini di efficacia sia di tollerabilità digestiva. Nel caso di GOLD COLLAGEN®, le nostre formule liquide sono progettate per:
• Favorire l'assorbimento del collagene
• Integrarsi facilmente nella routine quotidiana
• Evitare ingredienti non necessari che possano influire sulla digestione
Scegliere un collagene ben formulato è fondamentale per ottenere benefici reali senza effetti indesiderati.
Vale la pena prendere il collagene?
Sì, specialmente a partire da una certa età, quando la produzione naturale di collagene diminuisce. Assunto con costanza e come parte di uno stile di vita sano, il collagene può aiutare a:
• Supportare la salute della pelle
• Mantenere le articolazioni in buone condizioni
• Contribuire al benessere generale dall'interno
In questo post parliamo di quando iniziare a prendere il collagene e perché. Infatti, man mano che invecchiamo, la produzione di collagene nel corpo tende a diminuire, il che può portare a perdita di elasticità della pelle, indebolimento delle articolazioni e altri problemi legati all'età.
Informarsi bene è il primo passo per prendere decisioni consapevoli. E nella nutricosmesi, la qualità, la costanza e la formulazione sono tutto.
