Detox mentale/Rutina del sonno prima di coricarsi

L'ORA DELLA NANNA! È quel momento della giornata, o meglio della notte, in cui puoi davvero rilassarti. Finalmente c'è calma e tranquillità. Ma potresti essere tentato di controllare tutte le foto sul tuo feed di Instagram, di navigare su Facebook o di dare una rapida occhiata a Twitter. Quando controlli l'orologio è già molto più tardi del previsto. Tutto questo ti suona familiare? Allora forse la tecnologia sta disturbando il tuo modo di dormire. All'inizio di quest'anno gli scienziati della Harvard Medical School hanno suggerito che la luce degli schermi interferisce con il nostro innato senso della notte e del giorno. La tecnologia dovrebbe essere qualcosa che usiamo per migliorare la nostra vita quotidiana, ma non dovremmo diventarne schiavi.

Il primo passo verso un vero relax è quello di capire se sei dipendente dal tuo telefono o dal tuo tablet. Identificare i tuoi difetti è la chiave per cambiarli.

Quindi cosa puoi fare per avere un sonno sereno? Crea un rituale della buonanotte.

Tutti dovrebbero avere un rituale per andare a letto, perché tutti ci meritiamo una bella dormita dopo una giornata frenetica! Può essere fare un bagno, lavarsi i denti, massaggiarsi i piedi con dell'olio di lavanda, fare esercizi di respirazione profonda o leggere per mezz'ora un libro o una rivista, ovviamente non sul telefono.

È utile anche stabilire un orario limite per le e-mail di lavoro e per le faccende domestiche, come pianificare i pasti o fare la spesa. Possiamo rimanere intrappolati nei pensieri sul lavoro o sulle cose da fare e, prima che tu te ne renda conto, questa diventa una routine che diventa sempre più difficile da spezzare!

Magari prova un modo semplice per rilassarti alla fine della giornata... Medita la sera. Prenditi dieci minuti e fai dei semplici esercizi di respirazione prima di andare a letto. Questo ti aiuterà ad addormentarti più velocemente. La mediazione è davvero una presa di coscienza di sé. In pratica, ti concentri su te stesso, prestando attenzione a te stesso, al tuo stato d'animo, ai tuoi bisogni e ai tuoi pensieri. Essere consapevoli di questi aspetti ti permette di accettarli o addirittura di cambiarli. Si tratta di un buon modo per rilassarsi, che ti aiuterà a dormire serenamente e senza preoccupazioni!

Sogni d'oro! Namaste!

Vidhi

Collagene d'oro