L'inverno è il momento di rafforzare le difese immunitarie

La tua salute e la tua vita sono importanti e nessuno, ma tu sei responsabile di te stesso. Prendi nota di questa massima: "Medicus curat-natura sanat!" che tradotto significa: "Il medico cura, prescrivendo terapie, ma è la natura che guarisce!"

Credo fermamente che il modo migliore per ottenere una vita più sana sia la prevenzione e il potenziamento. La chimica del nostro corpo e il cibo sono collegati e dovremmo essere consapevoli di come il nostro corpo sia una macchina straordinaria che lavora per guarire se stessa.

Come soddisfare le esigenze del tuo corpo?

Per mantenere il nostro corpo in buono stato è necessario seguire questi punti importanti: mangiare cibi di stagione buoni e sani, fare esercizio fisico, respirare aria fresca, bere acqua pulita, assicurarsi di riposare ed esercitare il cervello con attività creative.

Non importa quanto tu sia impegnato, sia che tu debba correre dietro ai bambini o andare alle riunioni, devi tenere a mente queste cose mentre crei la tua lista di cose da fare.

Rafforzare il sistema immunitario

Con l'arrivo della stagione fredda, dobbiamo prenderci più cura di noi stessi e rafforzare il più possibile il nostro sistema immunitario. Il cambio dell'ora non ci facilita la vita perché il nostro corpo deve adattarsi.

È necessario chiarire che il raffreddore e le influenze comuni non possono essere trattati con gli antibiotici, in quanto gli antibiotici uccidono i batteri ma il raffreddore non è sempre legato ai batteri. Inoltre, può essere già troppo tardi per trattare il raffreddore con gli antibiotici o semplicemente non è necessario. Prendi invece in considerazione le altre opzioni proposte di seguito, per evitare di assumere antibiotici non necessari.

1. Fai scorta di probiotici come il L. rhamnosus, che potrebbe essere la cosa migliore da assumere per tutto l'inverno per prevenire tosse e raffreddore. Inoltre, dovresti consumare alimenti ricchi di fermenti come il kefir, il kombucha, il kimchi e lo yogurt naturale (senza zucchero). I probiotici sono batteri buoni fermentati che vivono nell'intestino e aiutano a mantenere sano il sistema gastrointestinale.il 70% del nostro sistema immunitario si trova nell'intestino, quindi un intestino sano significa un corpo sano! Quando il sistema digestivo funziona, i germi hanno meno possibilità di prosperare. Ricorda che i probiotici vanno assunti a stomaco vuoto.
2. Elimina lo zucchero. Lo zucchero è il peggior nemico del nostro organismo perché provoca infiammazioni nel nostro corpo, proprio quello che non vogliamo durante la stagione influenzale. L'infiammazione scatenata dallo zucchero crea l'ambiente perfetto per agenti patogeni come il virus dell'influenza. Lo zucchero può anche alterare l'equilibrio dell'intestino.
3. Assumi molta vitamina C dagli alimenti e dagli integratori.Sappiamo che la vitamina C è legata alla prevenzione di raffreddore e influenza ed è anche un importante antiossidante per la salute del cervello e la produzione di collagene. La dose giornaliera ottimale di vitamina C supplementare è di 250 mg, ma non bisogna sottovalutare il potere del consumo di buone fonti alimentari di questa vitamina! Alcune eccellenti fonti di vitamina C sono gli agrumi come la papaya, le fragole, l'ananas, i kiwi, il melone e i lamponi.
4. Vitamina D! Le cellule della pelle umana possono produrre vitamina D dalla luce del sole, ma durante l'inverno non siamo esposti a una quantità sufficiente di luce solare. La vitamina D è uno dei tanti ormoni coinvolti nella maturazione dei globuli bianchi, che sono una parte vitale del nostro sistema immunitario. La vitamina D3 riduce l'insorgenza dell'influenza. L'RDA per la vitamina D è di 400 UI, ma per la prevenzione delle malattie è consigliabile assumere da 1.000 a 5.000 UI al giorno. Se non ti senti sicuro, rivolgiti a un professionista della salute che ti aiuterà a scegliere il dosaggio ideale per te.
5. Ci sonoerbe e spezie diverse che possono essere assunti per rafforzare il sistema immunitario. Alcuni efficaci e importanti sono: Sambuco (antiossidante e in grado di stimolare il sistema immunitario per aiutare tosse, raffreddore, influenza, infezioni batteriche e virali e tonsillite). L'echinacea angustifolia è un'erba antivirale e antibatterica che contiene polisaccaridi che aumentano la produzione di globuli bianchi. Lo zenzero è un antimicrobico e decongestionante. I funghi medicinali come lo shiitake, il reishi e il maitake sono ottimi per rafforzare il sistema immunitario e sono noti da secoli nella cultura giapponese e cinese.