È possibile raggiungere la felicità suprema attraverso l'esercizio fisico?

Ciao cari amici,

Probabilmente avrai sentito dire un milione di volte quanto sia importante l'esercizio fisico per una serie di motivi, ma oggi condividerò con te il mio punto di vista.

Nel corso degli anni, essendo un medico professionista, ho avuto modo di conoscere da vicino la vita dei miei pazienti e di assistere ai loro cambiamenti. Nei piani di trattamento che ho proposto ai miei pazienti in passato, in 9 casi su 10 una delle mie prescrizioni è sempre stata una sorta di esercizio fisico! Quindi, anch'io penso che l'esercizio fisico sia la chiave per una vita felice. Chiedo sempre ai miei pazienti che tipo di esercizio fisico preferiscono fare, perché ognuno di noi ha preferenze diverse. Fortunatamente, la maggior parte dei miei pazienti accetta di fare qualche tipo di esercizio.

Alcuni dei miei pazienti dicono che gli piace ballare come la Zumba o la Salsa, altri dicono che gli piace andare sul tapis roulant o sul cross trainer; sport come il nuoto, il tennis e il badminton sono i preferiti di molte persone, mentre altri amano di più lo yoga. Qualunque sia il tuo sport preferito, fare esercizio fisico ti renderà felice e più sano.

Collagene d'oro

Il motivo per cui do tanta importanza all'esercizio fisico non è solo perché aiuta a perdere o mantenere il peso, ma soprattutto perché l'esercizio fisico migliora le funzioni cerebrali aiutando a sintetizzare neurotrasmettitori cerebrali come la serotonina, la catecolamina e la dopamina. Migliorando l'attività cerebrale, possiamo facilmente superare la predisposizione a sviluppare depressione, ansia, disturbi da panico e disturbi alimentari (purtroppo molto comuni nel Regno Unito). Sottolineo sempre che una mente sana ti darà un corpo ancora più sano.

Studi clinici dimostrano che l'esercizio fisico aumenta il flusso sanguigno e i livelli di ossigeno nel cervello. Inoltre, favorisce il rilascio di sostanze chimiche cerebrali (ormoni) responsabili della produzione di cellule nell'ippocampo, la parte del cervello che controlla l'umore, la memoria, le emozioni e l'apprendimento. Pertanto, l'esercizio fisico può contribuire ad aumentare i livelli di concentrazione e le capacità cognitive e persino a ridurre il rischio di malattie cognitive degenerative come l'Alzheimer.

Tutto quello che devi fare è individuare la forma di esercizio che ti piace di più e praticarla quotidianamente o almeno un paio di volte alla settimana. Una volta trovato il tipo di esercizio che ti piace, non sarà più un problema farlo..

Il tuo,

Vidhi Patel, Consulente di R&D e Consulente di Nutrizione presso Minerva Research Labs