Meditazione - Due modi rapidi, semplici & facili per alleviare lo stress in inverno
Medita per qualche minuto ogni giorno
Potresti chiederti perché la meditazione possa aiutarti a rilassarti, ma vedila in questo modo: il vero senso della meditazione è trovare del tempo per te stesso e chiudere fuori tutto il resto. Concedersi un vero e proprio "tempo per me", senza doversi concentrare su nient'altro che te, può essere molto rilassante. Ho sempre detto che la meditazione è più importante nella vita di tutti oggi di quanto non lo sia mai stata prima. Molti di voi potrebbero non aver mai praticato alcun tipo di meditazione, ma c'è una prima volta per tutto. Tutto ciò che devi fare è sederti in una posizione comoda in un angolo tranquillo della tua casa o del tuo ufficio e chiudere gli occhi. Cerca di stare seduto in posizione eretta e concentrati sui pensieri che ti passano per la mente per 5 minuti. Inizia con questo esercizio e ti sentirai molto più rilassato e vorrai farlo tutti i giorni.
Quando ho iniziato a meditare, ho ascoltato le meditazioni guidate su YouTube, soprattutto quelle mattutine, perché sono brevi (per essere onesti!) e di grande impatto. Quando mi siedo e medito di prima mattina, sento sempre una differenza nel mio umore. Riesco a percepire che le cose che accadono intorno a me durante la giornata non cambiano, ma mi sento molto più tranquilla.
Ascoltati molto attentamente.
Quando provi sentimenti come approvazione, disapprovazione, rabbia, felicità, paura, shock ecc. dovresti cercare di prestare attenzione, elaborare e riflettere questi sentimenti. Un'analisi interna di ciò che accade nella tua mente a livello conscio e talvolta subconscio può aiutarti a conoscere meglio te stesso. Nel corso degli anni ho imparato che quando le mie emozioni sono negative, i miei livelli di stress aumentano. E inevitabilmente questo si riflette nel modo in cui mi comporto e reagisco, peggiorando ulteriormente le cose. Quindi cerca sempre di capire ed elaborare le tue emozioni, soprattutto quelle negative, invece di ignorarle. Spero che questo ti aiuti a combattere lo stress prima che si manifesti.
Un buon modo per analizzare o elaborare i tuoi sentimenti è parlare con te stesso delle tue emozioni. Prova a parlare e a spiegare le tue emozioni a te stesso come faresti con un cugino, una sorella, un fratello o un buon amico. Spesso siamo molto bravi ad aiutare gli altri, ma quando si tratta di auto-aiuto siamo spesso ignoranti nei confronti dei nostri sentimenti. Non c'è nulla di male nell'essere più gentili e indulgenti con se stessi: a me ha sicuramente aiutato a tenere a bada lo stress.
Ti mando il mio calore e la mia positività,
Vidhi
Collagene d'oro