Meditazione - Due modi rapidi, semplici & facili per alleviare lo stress in inverno

Medita per qualche minuto ogni giorno

Potresti chiederti perché la meditazione può aiutarti a ridurre lo stress, ma guardala così: il vero senso della meditazione è ritagliarsi del tempo per sé e escludere tutto il resto. Concedersi un autentico “momento per me”, non dover concentrarsi su niente se non su te stesso, può essere molto rilassante. Ho sempre detto che la meditazione è oggi più importante nella vita di ognuno di quanto lo sia mai stata. Molti di voi potrebbero non aver mai praticato alcun tipo di meditazione prima, ma c'è una prima volta per tutto. Tutto ciò che devi fare è sederti in una posizione comoda in un angolo tranquillo di casa o anche in ufficio, e chiudere gli occhi. Cerca di mantenere la schiena dritta e concentrati sui pensieri che attraversano la tua mente per 5 minuti. Inizia con questo e ti sentirai molto più rilassato dopo, tanto da volerlo fare ogni giorno.

Quando ho iniziato a meditare, ascoltavo meditazioni guidate su YouTube, specialmente meditazioni mattutine perché sono brevi (sto semplicemente dicendo la verità!) e davvero efficaci. Quando mi siedo e medito appena sveglia, sento sempre una differenza nel mio umore. Posso percepire che le cose che accadono intorno a me durante la giornata non cambiano, ma mi sento molto più calma nel loro verificarsi.

Ascoltati con molta attenzione.

Quando provi sensazioni come approvazione, disapprovazione, rabbia, felicità, paura, shock ecc., dovresti cercare di prestare attenzione, elaborare e riflettere su questi sentimenti. Un'analisi interna di ciò che accade nella tua mente a livello conscio e talvolta subconscio può aiutarti a conoscere meglio te stesso. Negli anni ho imparato che quando le mie emozioni sono negative, i miei livelli di stress aumentano. E inevitabilmente questo si riflette nel modo in cui mi comporto e reagisco, il che peggiora le cose. Quindi cerca sempre di comprendere ed elaborare le tue emozioni, soprattutto quelle negative, invece di ignorarle. Questo, spero, ti aiuterà a combattere lo stress prima che si manifesti.

Un buon modo per analizzare o elaborare i tuoi sentimenti è parlarti delle tue emozioni. Cerca di spiegarti le emozioni come faresti con un cugino, una sorella, un fratello o un buon amico. Spesso siamo molto bravi ad aiutare gli altri ma, quando si tratta di autoaiuto, siamo spesso ignoranti nei confronti dei nostri sentimenti. Non c'è niente di sbagliato nel essere più gentili e più indulgenti con te stesso — questo mi ha sicuramente aiutata a tenere lo stress a distanza.

Ti mando il mio calore e la mia positività,

Vidhi

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