Cura di sé, fitness e alimentazione sana

Ci siamo passati tutti — prendiamo mille e una risoluzione e poi non le manteniamo. Quindi iniziamo in piccolo e in modo semplice. Suddividiamole in 3 categorie.

Cura di sé | Fitness | Cibo sano

Si può dire che queste tre categorie siano collegate tra loro. È molto vero, ma per uscire dalla routine del non rispettare le proprie risoluzioni le abbiamo scomposte in concetti fondamentali più realizzabili per chi di noi è già oberato da una lista di cose da fare lunga quanto le braccia.

CURA DI SÉ (per cominciare, prova una volta a settimana)

• Gestisci lo stress. Sì, siamo tornati al lavoro e sentiamo il bisogno di recuperare il lavoro lasciato durante la pausa natalizia. Ma non sovraccaricarti né assumerti troppi impegni. Non ne verrà nulla di buono.
• Medita
• Rafforza la tua autostima
• Fai sapere agli altri cosa ti aiuta

FITNESS (puntare a due volte a settimana)

• yoga
• esercizi per combattere il malumore
• inserisci l'attività fisica nel tuo programma. Migliora il tuo umore e la tua immagine di te

CIBO SANO (puntare a tre/quattro volte a settimana)

• Scegli frutta, verdura e cereali integrali invece di alimenti ricchi di zucchero, sale e grassi.
• Mantieniti attivo e bevi acqua. Quando bevi abbastanza acqua, puoi sorprendentemente aumentare il numero di calorie che bruci!1

1 https://www.healthline.com/nutrition/27-health-and-nutrition-tips#section8