Vitamine antistress in un'unica bottiglia

Cari amici,

Oggi parlerò di qualcosa che tutti noi abbiamo sperimentato più volte nella vita e che probabilmente continueremo a sperimentare… lo stress!!

A volte penso che stress sia una delle parole più usate e abusate di questa era. Come definiamo dunque lo stress? Lo stress è semplicemente la reazione del nostro corpo a uno sforzo fisico, mentale o emotivo. L'attività del nostro sistema nervoso aumenta quando ci troviamo in questo stato.

Questa reazione è comunemente chiamata risposta "lotta o fuga", riferendosi alle due reazioni subconscie in uno stato di stress elevato – combattere o fuggire dalla situazione. Lo stress è una parte importante della nostra vita – il lavoro, gli ingorghi stradali, le faccende domestiche, i problemi economici o le relazioni, tutto questo può aggravare i livelli di stress in diverse occasioni. Potrebbe sorprendervi, ma lo stress può effettivamente portare all'esaurimento di varie vitamine e minerali, vitali per la vostra salute e il vostro benessere generale. Gli ormoni dello stress – adrenalina e cortisolo – indeboliscono gradualmente il corpo e lo privano di importanti nutrienti quotidiani, in particolare le vitamine A, B, C ed E così come minerali come il calcio. Lo stress può anche causare voglie di carboidrati (comunemente note come voglie di zucchero o attacchi di comfort eating) abbassando i livelli di serotonina. La serotonina è generalmente un ormone calmante che ci aiuta a fronteggiare lo stress e i suoi effetti, ma può ridursi nei periodi di stress. La maggior parte delle persone si rivolge al cibo spazzatura per un sollievo rapido quando ha una voglia di zucchero – pasticcini, patatine, torte, muffin, bibite gassate, energy drink o caffè. Questo è un disastro completo per il corpo umano! Il nostro corpo è la macchina più sofisticata e avanzata di questo pianeta, quindi perché distruggere gradualmente questo capolavoro brillantemente progettato? Faccio sempre la stessa domanda ai miei pazienti quando sento parlare delle loro abitudini alimentari da stress e degli episodi di abbuffate.

La domanda più importante però è come aiutare il corpo a fronteggiare lo stress. Il mio consiglio: – considerate di assumere un buon integratore con vitaminaB6.

L'intero gruppo delle vitamine del complesso B è particolarmente importante per un cervello sano e per il sistema nervoso centrale. La B6 può migliorare l'umore generale e rendere il corpo più resistente allo stress. Una ricerca in particolare ha anche dimostrato che le vitamine del complesso B possono aiutare specificamente con lo stress legato al lavoro! Durante lo studio ai partecipanti è stato somministrato un certo integratore di vitamine del complesso B e dopo un po' hanno rilevato significativamente meno stress lavorativo e una riduzione di depressione, ansia e confusione mentale. Le fonti più ricche di vitamina B6 (piridossina) sono pollame, pesce, carni, patate, verdure amidacee e la maggior parte dei frutti non agrumati.

Inoltre, dovreste fornire al vostro corpo una buona dose quotidiana di Vitamina C.

Non molte persone sanno che la vitamina C è la migliore soluzione rapida quando lo stress colpisce! La vitamina C permette al corpo di eliminare rapidamente l'ormone dello stress cortisolo, un ormone primario che aumenta gli zuccheri nel flusso sanguigno. La vitamina C aiuta a regolare il cortisolo e a prevenire picchi della pressione sanguigna in risposta a situazioni stressanti. Quando mi viene chiesto quale sia il miglior alimento a cui ricorrere in caso di stress, suggerisco sempre le arance. Bevete un succo d'arancia appena spremuto o mangiate un'arancia, una clementina o un mandarino e vi sentirete subito molto meglio! Perché non provate e mi fate sapere…

La vitamina C aiuta a regolare il cortisolo e a prevenire picchi della pressione sanguigna in risposta a situazioni stressanti. Quando mi viene chiesto quale sia il miglior alimento a cui ricorrere in caso di stress, suggerisco sempre le arance. Bevete un succo d'arancia appena spremuto o mangiate un'arancia, una clementina o un mandarino e vi sentirete subito molto meglio! Perché non provate e mi fate sapere…

In bocca al lupo cari amici e tanto affetto,

Dr.Vidhi Patel