Allenatevi in coppia
Sfida di due settimane:
Uno degli ostacoli più grandi da superare quando si vuole vivere uno stile di vita più sano è l'impegno nei confronti dei cambiamenti che si è deciso di apportare. Sia che tu abbia deciso di cambiare la tua dieta, la tua routine di esercizio fisico o semplicemente di essere piùattivo in generale, la difficoltà sta nel rimanere impegnati in questo nuovo modo di fare le cose.
Come ho detto in una parte del mio precedente blog, "renderlo sostenibile" è di fondamentale importanza per raggiungere i tuoi obiettivi. Per me personalmente, mantenere una nuova dieta, routine o abitudine è sempre più facile dopo che sono riuscito a mantenerla per almeno due settimane. Credo che questo sia dovuto al fatto che normalmente ci vogliono circa due settimane per notare i cambiamenti che derivano da una dieta o da un esercizio fisico e, una volta che hai investito abbastanza impegno e hai visto i primi risultati, sei più determinato a seguire il tuo piano.
Quando cerchi di iniziare qualcosa di nuovo, scegli un momento in cui non hai molti impegni sociali, in modo da poter prendere le nuove abitudini e avere maggiori probabilità di successo.
Collagene d'oro
Allenamenti di coppia:
Allenarsi con un compagno ha benefici evidenti: sei più motivato, ti alleni più intensamente e tendenzialmente è più divertente. Ora ci sono sempre più prove a sostegno dei benefici dell'allenamento con la persona che ami, come la sensazione di essere più felice nella tua relazione o l'aumento del vostro legame emotivo.
Alcuni studi dimostrano che fare attività fisica insieme fa sentire le coppie più soddisfatte della loro relazione. Ciò è probabilmente dovuto alla percezione fisiologica positiva che si ottiene con l'esercizio fisico. L'esercizio fisico produce sintomi simili a quelli dell'attrazione romantica: battito accelerato, palmi delle mani sudati e respiro corto. Molte persone confondono questa reazione con l'attrazione fisica, il che è probabile che vi renda più attratti l'uno dall'altro.http://psycnet.apa.org/index.cfm?fa=buy.optionToBuy&id=2000-13328-006
Svolgendo insieme attività non verbali puoi anche rafforzare il tuo legame emotivo. Seguire il passo del tuo partner quando corri o sollevare pesi allo stesso ritmo crea una sorta di mimica non verbale che può far sentire le coppie più legate e in sintonia l'una con l'altra.http://www.communicationcache.com/uploads/1/0/8/8/10887248/mimicry_in_social_interaction_benefits_for_mimickers-_mimickees-_and_their_iinteractions.pdf
Le piattaforme dei social media sono un ottimo posto per trovare ispirazione per esercizi di coppia, come Push Up High-Fives, Dynamic Lunges o Twisting Ball Passes. Questo principio può essere applicato a qualsiasi attività fisica faticosa che ti faccia mancare il fiato e aumenti la frequenza cardiaca, non solo alla palestra. Prova un corso di salsa o allenati per una corsa di 10 km.
Bruce, Designer Creativo Senior presso Minerva Research Labs