Empareja y entrena
Desafío de dos semanas:
Uno de los mayores obstáculos a superar cuando quieres llevar un estilo de vida más saludable es el compromiso con los cambios que has decidido hacer. Ya sea que hayas decidido cambiar tu dieta, tu rutina de ejercicio o simplemente ser más activo en general, la dificultad radica en mantenerte comprometido con esta nueva forma de hacer las cosas.
Como mencioné en parte de mi blog anterior, “hacerlo sostenible” es de suma importancia para alcanzar tus objetivos. Para mí personalmente, mantener una nueva dieta, rutina o hábito siempre es más fácil después de haber logrado sostenerlo al menos dos semanas. Creo que esto se debe a que normalmente toma alrededor de dos semanas notar cualquier cambio que provenga de la dieta o el ejercicio y, una vez que has invertido el esfuerzo suficiente y visto los primeros resultados, estás más decidido a apegarte a tu plan.
Al intentar empezar algo nuevo, elige una época en la que no tengas muchos compromisos sociales para que puedas adoptar tus nuevos hábitos y tengas más probabilidades de tener éxito.
Gold Collagen®
Entrenamientos en pareja:
Entrenar con un compañero tiene beneficios obvios: estás más motivado, entrenas más intensamente y tiende a ser más divertido. Ahora hay cada vez más evidencia que respalda los beneficios de entrenar con tu pareja, como sentirse más feliz en la relación o aumentar el vínculo emocional.
Algunos estudios muestran que realizar actividades físicas juntos hace que las parejas se sientan más satisfechas en sus relaciones. Probablemente se deba a la percepción fisiológica positiva que genera el ejercicio. El ejercicio produce síntomas similares a los de la atracción romántica: pulso acelerado, manos sudorosas y falta de aire. Muchas personas confunden esta reacción con atracción física, lo que probablemente hace que se sientan más atraídos entre sí. http://psycnet.apa.org/index.cfm?fa=buy.optionToBuy&id=2000-13328-006
Al realizar actividades no verbales juntos también puedes fortalecer tu vínculo emocional. Igualar el ritmo de tu pareja al correr o levantar pesas al mismo compás crea una especie de imitación no verbal, lo que puede hacer que las parejas se sientan más conectadas y en sintonía entre sí. http://www.communicationcache.com/uploads/1/0/8/8/10887248/mimicry_in_social_interaction_benefits_for_mimickers-_mimickees-_and_their_iinteractions.pdf
Las plataformas de redes sociales son un gran lugar para encontrar inspiración para ejercicios en pareja, como choques de manos en flexiones, estocadas dinámicas o pases de balón giratorios. Este principio se puede aplicar a cualquier actividad física esforzada que te deje sin aliento y aumente tu ritmo cardíaco, no solo al gimnasio. Prueba una clase de salsa o entrena para una carrera de 10k.
Bruce, Diseñador Creativo Senior en Minerva Research Labs