`Se avecinan días más brillantes: Supera el bajón de enero desde dentro hacia afuera`
Incluso en el suave invierno de los EAU, enero puede traer una caída postvacacional. Mañanas más cortas, rutinas ocupadas tras las fiestas y fatiga persistente pueden afectar tanto el estado de ánimo como la piel.
La conexión intestino-cerebro-piel
Las investigaciones muestran un vínculo fuerte entre la salud intestinal, el bienestar mental y el aspecto de la piel. Tu intestino produce neurotransmisores como la serotonina, que influyen tanto en el ánimo como en la inflamación cutánea. Los desequilibrios pueden manifestarse como falta de luminosidad, brotes o sensibilidad, incluso en los soleados EAU.
Nutrición para la mente y la piel
Apoya tu cuerpo y tu piel con alimentos que nutran ambos:
- Omega-3 de salmón, caballa o semillas de chía para reducir la inflamación.
- Alimentos fermentados como kéfir, laban o kimchi para fomentar bacterias intestinales saludables.
- Péptidos de colágeno para apoyar el revestimiento intestinal, la absorción de nutrientes y reducir la inflamación que afecta a la piel y el estado de ánimo.
- La vitamina D sigue siendo importante, especialmente si pasas muchas horas en interiores.
Movimiento y luz
Incluso con temperaturas cálidas durante el día, hacer ejercicio en interiores o al aire libre —yoga, baile o entrenamientos online— aumenta las endorfinas. La exposición a la luz de la mañana ayuda a regular los ritmos circadianos, el sueño y la regeneración de la piel. Las mañanas soleadas del invierno en los EAU son perfectas para paseos cortos al aire libre o estiramientos en la azotea.
Rituales sencillos de autocuidado
Los rituales pequeños y constantes son mejores que las rutinas complejas:
- Masaje facial de cinco minutos, después de tomar tu colágeno y aplicar tu hidratante o sérum.
- Tres respiraciones profundas antes del desayuno.
- Una hora sin pantalla antes de dormir para favorecer un sueño reparador.
Mirando hacia adelante
Los inviernos en los EAU son suaves, pero la fatiga postvacacional puede seguir afectando la energía, el ánimo y la piel. Estableciendo bases de bienestar —nutrición, movimiento, luz y autocuidado consciente— saldrás de enero con una piel más resistente, energía renovada y una actitud positiva.
