Meditación - Dos formas rápidas, simples & fáciles para reducir el estrés en invierno

Meditá unos minutos cada día

Puede que te preguntes por qué la meditación puede ayudarte a reducir el estrés, pero míralo así: el verdadero propósito de la meditación es dedicarte tiempo a ti mismo y apagar todo lo demás. Disfrutar de un verdadero “tiempo para mí”, sin tener que centrarte en nada más que en ti, puede ser muy relajante. Siempre he dicho que la meditación es ahora más importante en la vida de todos que nunca antes. Muchos de ustedes quizá nunca hayan practicado ningún tipo de meditación, pero siempre hay una primera vez para todo. Todo lo que necesitas hacer es sentarte en una posición cómoda en un rincón tranquilo de tu casa o incluso de la oficina y cerrar los ojos. Trata de mantener la espalda recta y concéntrate durante 5 minutos en los pensamientos que pasan por tu mente. Empieza por esto y te sentirás mucho más relajado después; querrás hacerlo a diario.

Cuando empecé a meditar, escuchaba meditaciones guiadas en YouTube, especialmente meditaciones matutinas porque son cortas (¡siendo sincera!) y realmente eficaces. Cuando me siento a meditar a primera hora de la mañana, siempre noto una diferencia en mi estado de ánimo. Puedo percibir que las cosas que ocurren a mi alrededor durante el día no cambian, pero me siento mucho más tranquila respecto a que ocurran.

Escúchate con mucha atención.

Cuando sientas cosas como aprobación, desaprobación, ira, felicidad, miedo, sorpresa, etc., deberías intentar prestar atención, procesar y reflexionar sobre esos sentimientos. Un análisis interno de lo que ocurre en tu mente a niveles conscientes y, a veces, subconscientes puede ayudarte a conocerte mejor. Con los años he aprendido que cuando mis emociones son negativas, mis niveles de estrés aumentan. E inevitablemente eso se refleja en la manera en que me comporto y reacciono, lo que empeora las cosas. Así que intenta siempre entender y procesar tus emociones, especialmente las negativas, en lugar de ignorarlas. Eso, espero, te ayudará a combatir el estrés antes de que aparezca.

Una buena manera de analizar o procesar tus sentimientos es hablándote a ti mismo sobre tus emociones. Intenta explicarte tus emociones como lo harías con un primo, una hermana, un hermano o un buen amigo. A menudo somos muy buenos ayudando a los demás, pero cuando se trata de ayudarnos a nosotros mismos solemos ser ignorantes respecto a nuestros propios sentimientos. No hay nada de malo en ser más amable y perdonador contigo mismo: a mí definitivamente me ha ayudado a mantener el estrés a raya.

Enviando mi calor y positividad,

Vidhi

Gold Collagen®