Cómo prepararte para una boda sin estrés
Hablar de bodas a menudo nos pone una sonrisa en el rostro. Pero cuando recordamos el estrés asociado a las bodas, esa sonrisa puede desvanecerse. Todos nos hemos topado con ellos: desde los arreglos florales hasta las decisiones sobre la lista de invitados; las bodas pueden ser exigentes.
Una cosa que puedes hacer para tranquilizar tu mente es meditar al menos 3-5 minutos cada día. Tal vez hazlo a primera hora de la mañana o, alternativamente, por la noche en la comodidad de tu cama acogedora. Libera tu cabeza de preocupaciones. Empieza a concentrarte en la respiración durante solo unos minutos al día. Te ayudará a reducir la frecuencia cardíaca y a relajar tus músculos también. Además te ayudará a comenzar el día con el máximo optimismo y energía y a bloquear las emociones negativas. Acondicionar tu mente para prepararse mentalmente contra el estrés es clave para tener una boda dichosa.
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Otro consejo para ayudar a reducir el estrés es pedir ayuda a tu familia y amigos. Pídeles que hagan tarjetas de sitio, que elijan las decoraciones de las mesas o que hagan recados. Construye un sistema de apoyo en el que confíes y tengas fe. Recuerda que ni tú ni nadie más es un superhéroe!! No puedes con todo tú sola; delega. Según mi propia experiencia, también recomiendo encarecidamente el aceite esencial orgánico de lavanda por su efecto calmante. Simplemente aplica unas gotas en el cuello o detrás de las orejas para estar preparada cuando llegue el pánico. También podrías probar el aceite esencial de rosa para levantar el ánimo rápidamente cuando sea necesario. Otro aspecto importante para lidiar con el estrés de la boda es la comunicación. Si tienes preocupaciones o inquietudes, compártelas y discútelas con tu pareja y no retengas los pensamientos que te rondan la cabeza. Bajo la presión de planear una boda, es fácil perder el contacto con la persona que más amas: ¡tu futuro marido! Así que asegúrate de mantenerte conectada. Por último, no debes olvidar la importancia del ejercicio. El ejercicio tiene fuertes efectos emocionales y psicológicos positivos en el cuerpo. Da un paseo, sal a correr o toma clases de baile. ¿Quizá de todas formas tengas que practicar tu baile nupcial? Cualquier tipo de actividad física ayudará a producir endorfinas más elevadoras y estabilizadoras del estrés. Además, un masaje, un tratamiento facial o incluso una manicura o pedicura pueden hacer maravillas para tus niveles de estrés. No pienses en esto como indulgencias; considéralos necesidades para mantener un equilibrio tanto físico como emocional.
Te deseo una boda feliz y relativamente tranquila.
Nutricionista en Minerva Research Labs
