Autocuidado, fitness y comida saludable
January 25, 2024
Escrito por Gold Collagen
Todos hemos pasado por eso: hacemos mil y un propósitos y no los mantenemos. Así que empecemos pequeño y sencillo. Divídelo en 3 categorías.
Cuidado personal | Fitness | Alimentación saludable
Se puede decir que estas tres categorías están interconectadas. Esto es muy cierto, pero para romper la rutina de no cumplir tus propósitos, los hemos deconstruido en estos conceptos fundamentales que son más realizables para quienes ya estamos sobrecargados con una lista de tareas tan larga como nuestros brazos.
CUIDADO PERSONAL (para empezar, prueba una vez a la semana)
- Gestiona el estrés. Sí, hemos vuelto al trabajo y sentimos la necesidad de ponernos al día con lo acumulado durante las vacaciones de Navidad. Pero no te sobreprogrames ni asumas demasiados compromisos. De esto no puede salir nada bueno.
- Meditación
- Construye tu autoestima
- Di a la gente qué te ayuda
FITNESS (apunta a dos veces por semana)
- yoga
- ejercicio para combatir la tristeza
- incorpora el ejercicio a tu horario. Mejora tu estado de ánimo y tu autopercepción
ALIMENTACIÓN SALUDABLE (apunta a tres/cuatro veces por semana)
- Elige frutas, verduras y cereales integrales en lugar de alimentos altos en azúcar, sal y grasa.
- Sé activo y bebe agua. Cuando bebes suficiente agua, ¡puedes aumentar sorprendentemente la cantidad de calorías que quemas!1
