Vitaminas antiestrés en una sola botella

Hola queridos amigos,

Hoy voy a hablar sobre algo que todos hemos experimentado múltiples veces en la vida y que probablemente seguiremos experimentando... ¡el estrés!

A veces pienso que estrés es una de las palabras más usadas y abusadas en esta era. ¿Entonces cómo definimos el estrés? El estrés es simplemente la reacción de nuestro cuerpo a tensiones físicas, mentales o emocionales. La actividad de nuestro sistema nervioso se intensifica cuando estamos en este estado.

Esta reacción suele denominarse la respuesta de "lucha o huida", que se refiere a las dos reacciones subconscientes en un estado de estrés elevado: luchar o huir de la situación. El estrés es una parte importante de nuestras vidas: el trabajo, los atascos, las tareas del hogar, problemas económicos o las relaciones; todo esto puede agravar los niveles de estrés en diversas ocasiones. Puede que te sorprenda, pero el estrés puede realmente llevar al agotamiento de diferentes vitaminas y minerales vitales para tu salud y bienestar general. Las hormonas del estrés —adrenalina y cortisol— debilitan gradualmente el cuerpo y lo despojan de nutrientes diarios importantes, particularmente las vitaminas A, B, C y E, así como minerales como el calcio. El estrés también puede causar antojos de carbohidratos (comúnmente conocidos como antojos de azúcar o episodios de comer por consuelo) al reducir los niveles de serotonina. La serotonina es generalmente una hormona calmante que nos ayuda a afrontar el estrés y sus efectos, pero puede disminuir durante tiempos estresantes. La mayoría de las personas recurren a comida chatarra como solución rápida cuando tienen un antojo de azúcar: pasteles, patatas fritas, tartas, muffins, refrescos, bebidas energéticas o café. ¡Esto es un desastre total para el cuerpo humano! Nuestro cuerpo es la máquina más sofisticada y avanzada de este planeta, así que ¿por qué destruirías gradualmente esta maravilla tan bien diseñada? Siempre les hago la misma pregunta a mis pacientes cuando oigo sobre sus hábitos de comer por estrés y episodios de atracones.

La pregunta más importante, sin embargo, es cómo ayudar a tu cuerpo a afrontar el estrés. Mi consejo: — considera tomar un buen suplemento con vitaminaB6.

Todo el grupo de vitaminas del complejo B es especialmente importante para un cerebro sano y el sistema nervioso central. La B6 puede mejorar el estado de ánimo general y hacer que el cuerpo sea más resistente al estrés. Una investigación en particular también ha mostrado que las vitaminas del complejo B pueden ayudar especialmente con el estrés relacionado con el trabajo. Durante el estudio, a los participantes se les administró un determinado suplemento de complejo B y, tras algún tiempo, experimentaron significativamente menos estrés laboral y una reducción en la depresión, la ansiedad y la confusión mental. Las fuentes más ricas de vitamina B6 (piridoxina) son las aves, el pescado, las carnes, las patatas, las verduras almidonadas y la mayoría de las frutas no cítricas.

Además, deberías suministrar a tu cuerpo una buena dosis diaria de Vitamina C.

No mucha gente sabe que la vitamina C es la mejor solución rápida cuando el estrés te afecta. La vitamina C permite al cuerpo eliminar rápidamente la hormona del estrés cortisol, una hormona principal que aumenta los azúcares en el torrente sanguíneo. La vitamina C ayuda a regular el cortisol y a prevenir que la presión arterial se eleve en respuesta a situaciones estresantes. Cuando me preguntan cuál es el mejor alimento al que recurrir cuando estás estresado, siempre sugiero naranjas. Toma un zumo de naranja recién exprimido o simplemente come una naranja, una clementina o una mandarina y te sentirás mucho mejor al instante. ¿Por qué no lo pruebas tú mismo y me lo cuentas...?

La vitamina C ayuda a regular el cortisol y a prevenir que la presión arterial se eleve en respuesta a situaciones estresantes. Cuando me preguntan cuál es el mejor alimento al que recurrir cuando estás estresado, siempre sugiero naranjas. Toma un zumo de naranja recién exprimido o simplemente come una naranja, una clementina o una mandarina y te sentirás mucho mejor al instante. ¿Por qué no lo pruebas tú mismo y me lo cuentas...?

Buena suerte, queridos amigos, y mucho cariño,

Dr.Vidhi Patel