¿Es posible sentir la felicidad suprema mediante el ejercicio?
Hola, mis queridos amigos,
Probablemente hayan oído millones de veces lo importante que es el ejercicio por diversas razones, pero hoy voy a compartir mi punto de vista sobre ello.
A lo largo de los años, como profesional médica, a menudo obtengo una visión cercana de la vida de mis pacientes y también soy testigo de los cambios. Como parte de los planes de tratamiento que he dado a mis pacientes en el pasado, en 9 de cada 10 casos, ¡una de mis prescripciones siempre ha sido algún tipo de ejercicio! Así que yo también creo que el ejercicio es clave para una vida feliz. Siempre pregunto a mis pacientes qué tipo de ejercicio les gusta hacer, ya que cada uno de nosotros tiene preferencias diferentes, por supuesto. Afortunadamente, la mayoría de mis pacientes aceptan hacer algún tipo de ejercicio.
Algunos de mis pacientes dicen que disfrutan bailar, como Zumba o Salsa; otros dicen que les gusta usar la cinta de correr o el entrenador elíptico; deportes como la natación, el tenis y el bádminton son los favoritos de muchas personas, mientras que otros disfrutan más del yoga. Sea cual sea tu deporte favorito, practicar algún ejercicio te hará más feliz y más sano.
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La razón por la que doy tanta importancia al ejercicio no es simplemente porque te ayuda a perder o mantener el peso, sino, lo más importante, porque el ejercicio mejora la función cerebral al ayudar a sintetizar neurotransmisores cerebrales como la serotonina, las catecolaminas y la dopamina. Al mejorar la actividad cerebral, podemos superar con más facilidad la susceptibilidad a desarrollar depresión, ansiedad, trastornos de pánico y trastornos alimentarios (que, lamentablemente, son muy comunes en el Reino Unido). Siempre enfatizo que una mente sana te dará un cuerpo aún más sano.
Los estudios clínicos muestran que el ejercicio aumenta el flujo sanguíneo y los niveles de oxígeno en el cerebro. También fomenta la liberación de los químicos cerebrales (hormonas) que son responsables de la producción de células en el hipocampo, la parte del cerebro que controla los estados de ánimo, la memoria, las emociones y el aprendizaje. Por lo tanto, el ejercicio puede ayudar a mejorar los niveles de concentración y la capacidad cognitiva e incluso ayudar a reducir el riesgo de enfermedades degenerativas cognitivas como el Alzheimer.
Todo lo que necesitas hacer es identificar qué forma de ejercicio te atrae más y luego hacerlo a diario o al menos varias veces a la semana. Una vez que hayas encontrado el tipo de ejercicio que disfrutas, ni siquiera será una tarea hacerlo…
Atentamente,
Vidhi Patel, Consultora de I+D & Consultora de Nutrición en Minerva Research Labs
