¿Cómo aumentar tus niveles de energía?
Un número increíble de personas se quejan de que les cuesta salir de la cama por la mañana y se sienten extremadamente exhaustas incluso si han dormido suficientes horas.
Muchos de nosotros experimentamos niveles de energía que fluctúan a lo largo del día. Con demasiada frecuencia, cuando queremos un impulso de energía, recurrimos a una taza de café, chocolate o bebidas energéticas llenas de azúcar y taurina. Claro, cuando consumes esto, obtendrás un subidón por las grandes cantidades de azúcar y cafeína liberadas en tu cuerpo que producen energía, pero no durará mucho y te desplomarás. A la larga, al hacer esto estarás dañando tu cuerpo al someterlo a un estrés no deseado.
Otra posible razón de nuestra fatiga puede deberse a nuestro estilo de vida tecnológico. Estamos constantemente conectados y localizables por nuestros teléfonos, ordenadores, portátiles, tabletas, etc., y esto exige mucho a nuestro cuerpo, cerebro y alma. Nuestros cuerpos no están diseñados para estar siempre en marcha, por lo tanto esta alta demanda de estar siempre activo conduce al agotamiento mental y físico.
Podemos romper esta rutina dañina y centrarnos en nuestra salud mental y emocional aumentando nuestros niveles de energía y bienestar.
Formas de aumentar tu nivel de energía:
- Elimina los alimentos refinados y con alto contenido de azúcar de tu dieta ya que no le hacen bien a tu cuerpo. En su lugar, abastece tu despensa con snacks saludables que puedas llevar contigo.
- Consume frutos secos ricos en nutrientes, minerales, proteínas y grasas saludables.
- Apaga tus dispositivos cuando estés comiendo o en casa y quieras relajarte. Si no estás trabajando, apaga las notificaciones del trabajo y disfruta tu tiempo en casa lejos de tus preocupaciones.
- Prueba la "perro boca abajo" (posición de yoga). Energizará tu cuerpo, mejorando la circulación sanguínea mientras estiras los brazos, las pantorrillas y los hombros.
- Escucha tu reloj biológico y duerme lo suficiente.
- Bebe mucha agua. Bebe 2 litros cada día.
- Prueba a beber té verde o té de menta. Incluso puedes poner hojas de menta frescas en agua caliente.
- Di sí a suplementos para ayudar a cubrir las necesidades de tu cuerpo.
- Estate atento a los diferentes nutrientes y vitaminas que se requieren para la producción de energía.
- Necesitamos vitaminas B en forma compleja.
- CoQ10 es una coenzima importante que juega un papel clave en la producción del 95% de la energía del cuerpo!
- Magnesio es necesario para apoyar nuestros nervios, cerebro y músculos, además de desempeñar un papel clave en la producción de energía de nuestras células.
Si nos sentimos bien descansados, felices y tenemos la energía adecuada, las personas a nuestro alrededor también se beneficiarán y nos volveremos más proactivos y más centrados en llevar una vida mejor.
Deby
Photo credit @peterconlan
