亜鉛
ご存知ですか…亜鉛の原子番号は30で、周期表上の元素記号はZnですか？
亜鉛、亜鉛、亜鉛
亜鉛は多くの利点をもたらす化学元素で、これらの恩恵を受けるにはごく少量で十分です。亜鉛が不足すると、男女ともに老化が早まったり、ニキビが増えたりすることがあります。亜鉛がなければ、脱毛、消化不良、免疫力低下、創傷治癒の遅れ、食欲の変化などに悩まされるでしょう。ですから、食事に亜鉛を取り入れることは非常に重要です。亜鉛の良い供給源は乳製品、パン、貝類、肉類です。
利点：
- ニキビ対策を助ける
- フリーラジカルによるダメージと戦う抗酸化作用がある
- 老化の進行を遅らせる
- 新しい細胞や酵素を作る
- 食事中の炭水化物、脂肪、タンパク質の代謝を助ける
- 創傷治癒をサポートする
- 髪を強くする
- 爪まわり（キューティクル）を改善する
- 細菌やウイルスから体を守るため、健康な免疫系に不可欠である
- 目の健康に重要な役割を果たす
NHSは、医師から指示されていない限り、亜鉛サプリメントを1日に25mg以上摂取しないよう助言しています。
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