ほうれん草の効能11選とスムージーレシピ！
May 01, 2023
執筆者： Gold Collagen
ポパイの時代以来、ほうれん草は「最後まで強くなる」力で有名です。この超パワフルな緑の葉野菜は多くの健康効果を持っています！
主な利点：
- ほうれん草には13種類の抗酸化物質と抗がんフラボノイドが含まれています
- ユニークで有益なフィトニュートリエントとカロテノイドの混合物を含んでいます
- ビタミンとミネラルが豊富です
- 優れた鉄分の供給源です
- 食事性のカリウムとマグネシウムの素晴らしい供給源（人体の健康維持に必要な非常に重要な2つの電解質です。
- 低カロリーです
- 料理の幅が広いです
- 亜鉛
- 目を養い、骨を作るのに役立ちます
- 消化に非常に良く、便秘を和らげ、胃の粘膜を保護します。
- 軽い解毒作用があるため、結腸から毒素を排出するのを助けます
まとめ
ほうれん草は常緑の野菜で、非常に美味しく栄養価が高いです。腸の健康をサポートし、ビタミンの確かな供給源とするために、できれば毎日2握りを摂るようにしてみてください。可能なら地元産でオーガニックのものを選びましょう。食べる前によく洗ってください。従来型のほうれん草のサンプルの97%に農薬残留が報告されています。
Spinach Detox Smoothie Recipe!
ほうれん草をスムージーに加えると爽やかさが増し、消化しやすく、一日中エネルギーを保ち内側から栄養を与えてくれます。
材料：
- 1 キウイ
- 1/2 バナナ
- 1/4 カップ のパイナップル
- セロリ茎 2本
- ほうれん草 2カップ
- 水 1カップ
作り方：
キウイとバナナの皮をむきます。パイナップルの外側も取り除きます。ほうれん草以外の材料はすべて一口大に切ります。次に、それらをミキサーに入れ、水を加えます。すべての材料を一緒にブレンドし、ゆっくり飲んでその美味しさをお楽しみください！