Dr. Martin Godfreyによる健康な髪のための医療的アドバイス
服装が人を表すように、髪型もあなたを表します。ヒラリー・クリントンがかつて（より幸せだった日々に）言ったように、「見出しから記事を消したければ、髪型を変えればいいのよ」。髪を変えれば、人々のあなたへの印象も変わります。健康的で手入れの行き届いた髪は、より魅力的で興味深く見せます。逆に、艶がなく、生命力の感じられない不健康に見える髪はまったく逆の印象を与えます。
そこで今週は、あなたの「冠たる栄誉」を最高の状態に保つための医学的なヒントをいくつかご紹介します！
まず何よりも、すべては食事です！ここで重要なのはタンパク質と鉄分の2つ。両方をたっぷり摂れば、強く艶のある健康的な髪を支えるしっかりした土台ができます。コラーゲンドリンクは前者を補うのに特に有効で、エンドウ豆や豆類、ほうれん草、レーズン、アプリコットなど鉄分を多く含む食品を食べれば、貧血（健康な髪にとって最大の脅威の一つ）になるのを防げます。
次に、ビタミンの摂取をチェックし、必要ならサプリを摂ってください。ビタミンDとオメガの魚油は非常に重要です。ビオチンを摂ると髪の強さが増し、切れ毛を防ぎます。
次に、根元から髪をケアすることを忘れないでください；頭皮が健康であることを確認しましょう。髪の根は植物の根と同じ役割を果たします—栄養を髪に引き込み、強くしなやかに保つのを助けます。根を放置すると、残りの髪（本質的には死んだ組織）は急速に活力と艶を失います。あと、製品を長時間放置しないように注意してください。頭皮がチクチクするのを感じるのは、うまく働いているサインではなく、むしろ頭皮を傷めている可能性が高いです！
そして当然、髪の幹自体のケアも必要です。過度の物理的ストレス、特に過度の熱や薬品との組合せは避けてください。例えば濡れている髪をストレートアイロンで伸ばすのは絶対に避けてください—切れやすくなります。スタイリング時にも注意を。編み込みやウィーブは脱毛の原因になり得ますし、非常に高温で長時間ドライヤーを当てることも同様です。
最後に、シャンプーの仕方にもコツがあります。多くの女性が学ばないことですが、年を重ねると髪の油分は減るので、シャンプーの頻度を減らしてもよいかもしれません；シャンプーする際は髪全体を洗うのではなく、頭皮を洗うことに集中してください。毎回のシャンプー後にコンディショナーを使って艶をプラスしましょう。ただし使用はダメージが最も大きい毛先に重点的に行ってください。
そして信頼できるプロに定期的にスタイリングしてもらいましょう。Doorsのフロントマン、ジム・モリソンがかつて言ったように「僕の最大の失敗のいくつかは散髪だった！」。
さらに読む:
- 健康な髪のための食事:http://www.bbcgoodfood.com/howto/guide/what-eat-healthy-hair
- 良いヘアケアのゴールデンルール:http://www.stylist.co.uk/beauty/the-golden-rules-of-good-hair-care-simple-steps-to-get-beautiful-happy-healthy-hair-celebrity-hairdresser-tips-advice
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