セルフケア、フィットネス、ヘルシーフード
January 25, 2024
執筆者： Gold Collagen
誰もが経験していることです — たくさんの決意を立てても続かない。だから小さくシンプルに始めましょう。3つのカテゴリーに分けてみます。
セルフケア | フィットネス | 健康的な食事
これら3つのカテゴリーは互いに関連していると言えます。確かにそうですが、決意を守れない習慣から抜け出すために、すでにやることリストで手一杯の私たちにも実行しやすい基礎的な概念に分解しました。
SELF-CARE (to begin with, try once a week)
- ストレスを管理する。そう、仕事に戻り、クリスマス休暇中の仕事を取り戻そうと感じるかもしれません。でも、予定を詰め込みすぎたり、過度に引き受けたりしないでください。良い結果にはつながりません。
- 瞑想する
- 自尊心を育てる
- 何が助けになるかを人に伝える
FITNESS (aim for twice a week)
- ヨガ
- 落ち込みに対抗する運動
- 自分の予定にフィットネスを組み込む。気分や自己イメージが改善します
HEALTHY FOOD (aim for three/four times a week)
- 砂糖、塩分、脂肪が多い食品よりも、果物、野菜、全粒穀物を選ぶ
- 活動的に過ごし、水を飲む。十分な水分を摂ると、驚くほど消費カロリーが増えることがあります！1