クレンジングデトックスダイエット

私たちの体は、多くの人が過剰な砂糖を摂取しているため非常に酸性になりがちです。そろそろこの悪循環を断ち切る時かもしれません。不要なカロリーを体に入れることの長期的な副作用を考慮する必要があります。

アルカリ性を基本としたデトックス食は、放縦な食生活の影響を感じている人に最適です。クレンジングデトックスは、活力を取り戻し、体内システムをリフレッシュし、ポジティブな気分を高め、肌本来のツヤを回復させるのに役立ちます。

日常の食事にどれだけ砂糖が含まれているか、そしてそれがどんどん増えていることは問題です。過剰な砂糖摂取は代謝を欺いて体の食欲制御システムをオフにしてしまいます。インスリンの刺激が止まることでインスリン抵抗性が発生する可能性があります。砂糖を過剰に摂ると、古典的な代謝症候群として知られるさまざまな症状が現れることがあります。症状には体重増加、腹部肥満、HDL（善玉コレステロール）の低下、LDL（悪玉コレステロール）の増加などが含まれます。

いくつかの臨床研究では、過剰な糖が高尿酸値を引き起こし、それが心臓や腎臓の病気のリスク要因になることが示されています。多くの人は食後にデザートを楽しみ、その後に一杯か二杯のアルコールを摂ります。デザートをやめるだけでは砂糖摂取を十分に減らせません。砂糖はアルコールや特定の食事にも含まれているからです。私たちは自分の食べ物に何が含まれているか、そして自発的に体に何を入れているかをもっと意識する必要があります。ある臨床研究では、果糖やショ糖ががん細胞を「養い」、細胞分裂を促進し成長を速めることでがんの拡大を早めることが示されました。

面倒のないデトックス:

• 朝はレモンを一切れ入れた熱い水を一杯飲み、続けてオーガニックのスピルリナをスプーン1杯摂りましょう。代わりに小麦若葉パウダーを100 mlの水に溶かしても構いません。
• 20分待ってから朝食の前に1本のPure Gold Collagen®を飲んでください。
• バナナ、ヨーグルト、ベリー、シナモンパウダーなどのフルーツを使ったフレッシュな朝食を、ポリッジに入れたりトーストのアボカドの上に乗せたりして試してみませんか？
• 朝食後は軽く15分ほどストレッチをし、深呼吸運動を行ってからゆるやかなヨガをしましょう。ヨガが初めてでも役立つYouTubeのリンクは簡単に見つかります！

クレンジングダイエットをするという考えは尻込みするかもしれませんが、そんなに難しく考える必要はありません！ダイエットを成功させるための5つのヒントをご紹介します：

• 汗をかくような運動習慣を持つこと（例：ズンバ、ヨガ、ピラティス、カーディオ、ランニング、クロストレーニング）。
• 1か月間、砂糖の多い食品を避ける。
• 空腹のまま朝一で紅茶やコーヒーを飲むのは避けましょう。紅茶やコーヒーを飲む前にナッツ、種子、果物を少し食べてください。
• 1か月間、アルコールを控える。
• スープ、グリルした野菜、魚、蒸しご飯、温かいサラダ、旬の野菜のシチューや炒め物など、より健康的で自宅で調理した食事を心がけましょう。

覚えておいてほしいのは、体は再バランス、再水和、再充電が必要だということです。そうすればあなたは最高の自分でいられ、体もあなたに付き合ってくれます。

愛を込めて、

Dr. Vidhi Patel, Nutritionist at GOLD COLLAGEN