髪を大切にしよう

今年は自分の髪をこれまで以上に大切にすると決めました。多くの人が、完璧で健やかな肌を保つことだけに集中してしまい、髪の健康も同じくらい重要だということに気づいていません。髪は、頭を温めたり見た目を良くしたりする以上の役割を果たしています。さらに深いところでは、健康な髪は私たちにより高い自信を与え、振る舞いにも良い影響をもたらします。残念ながら、抜け毛、ゴワつき、切れ毛などの髪の悩みに苦しむ人は多く、それらは自尊心にも影響を及ぼします。

より健康で自信あふれるあなたへ、髪をいたわるケアのヒントをチェック：

• 髪を洗いすぎないでください。

毎日、洗いたての髪の心地よさを楽しんでいても、頭皮を不必要に傷めています。髪を守るために備わった大切な天然の油分まで洗い流してしまっているのです。洗髪は週に2〜3回で十分です。

• 髪をやさしく扱いましょう

髪を乾かすときは、髪をねじって絞ったり、タオルでゴシゴシ強くこすったりしないでください。毛同士の摩擦が生じ、髪が弱くなります。タオルでやさしく押さえるようにして水気を取ってください。濡れている間もどうしてもブラッシングしたいタイプの方は、目の粗いコームを使い、毛先から少しずつセクションごとに根元へ向かってとかすことをおすすめします。もつれを急いで無理にほどこうとせず、下から上へとかすことで、切れ毛を減らし、頭皮への負担も防げます。

• 自然由来の成分で髪をよみがえらせよう

有機ヴァージンコールドプレスのココナッツオイルを使いましょう。頭皮をしっかりと栄養し、毛根から髪の内部にまで独自に浸透します。これは、洗髪や濡れた髪のコーミング、ドライヤー使用によって起こるタンパク質の流出も抑えます。指先を使って頭皮にココナッツオイルを1-2 tablespoons塗布し、血行を高めて発毛を促すようにしっかりマッサージしましょう。髪や頭皮のトラブルに有効なもう一つの自然派ケアはローズマリーで、薄毛や抜け毛、乾燥して脆い髪に適しています。ローズマリーオイルが高濃度に配合されたシャンプーを選ぶのがベストです。あるいはサプリメントとして ゴールドコラーゲン^® ヘアリフト アムラを含む (アムラ), の優れた供給源 ビタミンCは、健康で艶やかな髪に直接役立ちます。

• 健康的でバランスの取れた食事

健康な髪のためには、食事から鉄分、ビオチン、ビタミンA・C・E、亜鉛とセレン、オメガ3、そしてたんぱく質が豊富な食品をしっかり摂ることが大切です。以下は各栄養素を含む多様な食品の例です：レンズ豆、ほうれん草、ケール、ブロッコリー、オレンジ、いちご、キウイフルーツ、サーモンやサバなどの脂ののった魚、くるみ、さつまいも、にんじん、強化シリアルや全粒穀物、ナッツ類、卵黄。髪は文字どおりたんぱく質でできているため、強く健やかな髪のために、食事で十分なたんぱく質を確保する必要があります。たんぱく質が不足すると、髪は弱く乾燥し、重度の場合は髪の成長が阻害されることがあります。

• 髪を焼かないで！

熱を加えるスタイリング機器の使用は、しばらくお休みしましょう。髪の天然の油分が乾燥して頭皮をさらに刺激しないよう、守ることが大切です。どうしてもブローが必要な場合は、熱風を避けるためにドライヤーのクール（冷風）設定を使うのがおすすめです。そうすることで、静電気や乾燥を防げます。ブロー前には必ずヒートプロテクトセラムを塗布しましょう！

髪をもっと大切にして理想の仕上がりを得るために、私は天然成分を使い、髪をやさしく扱い、洗いすぎや乾かしすぎをしないことをおすすめします。髪の状態は内側の健康を映します。あなた自身と髪が健やかに育つよう、必要な栄養をしっかり補えるバランスの取れた食生活を心がけてください。

愛をこめて、

Vidhi Patel, Gold Collagenの栄養士^®