ジュースデトックスやクレンズが肌の健康にもたらす悪影響

ジュースデトックスやクレンズは通常タンパク質が非常に少ないため、肌、関節、髪の健康に悪影響を及ぼす可能性があるので注意が必要です。

多くのジュースファスティングや液体ダイエットは、少量のタンパク質、あるいは全く含まれていないことが多いです。私たちは a 毎日の供給 の タンパク質が必要で、健康な免疫細胞を作るため、体内でアミノ酸を合成するため、細胞や組織を自己修復し、運動後に筋肉を再生するために必要です。タンパク質が不足すると、皮膚全体のハリが失われ、たるみや不均一さが生じます。

果物や野菜にはほとんどタンパク質が含まれていませんが、いくつかの市販のジュースプランには、カシューナッツ、ヘーゼルナッツ、アーモンドなどのナッツミルク飲料が日々のドリンクの一つとして含まれていることがあり、わずかなタンパク質と脂肪を提供します。しかしこれでも、日常のダメージを修復するには十分ではありません。

人がどのタイプのクレンズを行うか、また何本や何杯のジュースを飲むかによって、1日に摂取するカロリーは約800〜1,200カロリーになることがあります。10日間行うと、ジュースクレンズ／デトックスに伴う低カロリー摂取は体を飢餓モードに陥らせる可能性があり、その場合体は次にいつ十分に栄養が補われるかわからないため代謝を遅らせてカロリーを節約しようとします。これが肌に及ぼす影響は、目の周りのクマの出始め、病的に見える顔つき、そして最終的には老化の進行を早めることです。

ジュースクレンズを行うと通常は摂取カロリーが減り、体重が少し落ちるのに役立つことがありますが、一定期間お気に入りの食べ物を避けると、人はその後自分にご褒美を与えがちで、クレンズ終了後に通常の食事に戻ると過剰に食べてしまうことが多いです。これらのジュースクレンズで減る体重／ポンド／ストーン／キログラムの多くは水分であり、通常の食生活に戻るとほとんどが戻ってしまいます。腹痛、皮膚のたるみ、ハリの欠如は、腸の変化とともにジュースファスト／ジュースクレンズのよくある副作用の一部です。

長期間のジュースデトックスプログラムの主な影響または副作用は、マクロ栄養素やミクロン栄養素を徐々に枯渇させることです。そのため人々は体重減少などの目に見える効果を得たと感じますが、これらの効果は一時的で、以前の食習慣に戻ると再びスリムに見える体型を得るためにジュースファスト／クレンズを繰り返す必要を感じます。これが繰り返されることで、体内で何が起きているかに気付かないまま負のサイクルが続いてしまいます。体重を落としたりデトックスしたりするには、ジュースクレンズ以外にもっと健康的な方法がたくさんあります。

Dr. Vidhi Patel　社内栄養士兼研究コンサルタント、Minerva Research Labs