エネルギーを高める方法は？
November 30, 2018
執筆者： Gold Collagen
驚くほど多くの人が、十分な睡眠時間を確保していても朝ベッドから出るのに苦労し、極度の疲労を感じると訴えています。
多くの人は一日の中でエネルギーレベルが変動するのを経験します。エネルギーが欲しいときについ砂糖やタウリンたっぷりのコーヒー、チョコレート、エナジードリンクに手を伸ばしてしまうことが多いでしょう。確かにそれらを摂ると多量の糖分とカフェインによって一時的な高揚感が得られますが、長続きせずその後に急落します。長期的にはこのような習慣が体に不要なストレスを与え、害を及ぼします。
疲労の別の原因はテクノロジー中心の生活様式にあるかもしれません。私たちは電話やコンピュータ、ノートパソコン、タブレットなどで常に接続され、連絡可能な状態にあり、これが身体・脳・心に大きな負担をかけています。人間の体は常にフル稼働するようには設計されていないため、常時稼働の高負荷は精神的・肉体的疲労を招きます。
この有害なルーティンを断ち、エネルギーとウェルビーイングを高めることで心の健康と感情面に注力することができます。
エネルギーレベルを上げる方法：
- 精製された高糖質の食品を取り除く 食事からは体に良くないので外しましょう。代わりに外出先でも食べられる健康的なスナックを備えておいてください。
- を手に入れる栄養が豊富なナッツ、ミネラル、タンパク質、良質な脂肪を含んでいます。
- デバイスの電源を切る 食事中や自宅でリラックスしたいときは切りましょう。仕事をしていないなら仕事の通知をオフにして、悩みから離れて自宅での時間を楽しんでください。
- 試してみてください「ダウンドッグ」ヨガのポーズ。腕やふくらはぎ、肩を伸ばすことで血行が促進され、体に活力が湧きます。
- 体内時計に従い、十分な睡眠をとる.
- 水をたくさん飲む。毎日2 litres飲んでください。
- 試してみてください緑茶やミントティーを飲むこと。 新鮮なミントの葉を熱湯に入れても良いでしょう。
- を取り入れてみましょうサプリメントで体の必要を補助しましょう。
- エネルギー産生に必要ないろいろな栄養素やビタミンに注意を払いましょう。
- 私たちはビタミンB群を複合体として必要としています。
- CoQ10は体のエネルギー産生の95%に関わる重要な補酵素です！
- マグネシウムは神経、脳、筋肉を支えるために体が必要とし、細胞のエネルギー産生でも重要な役割を果たします。
十分に休息が取れていて幸せで適切なエネルギーがあれば、周囲の人々も恩恵を受け、私たちはより積極的になり、より良い生活を送ることに集中できるようになります。
Deby
Photo credit @peterconlan