`一年中、毛根を健康に保つ`
親愛なる皆様、
私たちは誰もが健康で豊かな髪を望んでいますが、多くの人が脱毛に悩んでいます。市場には何千ものヘアケア製品やスタイリングツールがありますが、それでも男女ともに髪の問題は大きな懸念事項です。脱毛の要因は汚染、食事、ライフスタイル、ストレスなど多岐にわたります。
しかし、適切なヘアケア製品の選び方やセルフケアの実践についての理解が不足している場合が多いのも事実です。私は患者さんには、週に数回で構わないので4〜5分間の頭皮マッサージの時間を作るよういつも勧めています。オイルマッサージは血行を促進し、頭皮に必要な栄養を届けます。髪の健康に大きな違いをもたらします。
ココナッツオイル、オリーブオイル、アーモンドオイル、アムラオイル（インドグースベリー）、あるいはローズマリー精油を数滴加えた強化オイルなど、天然の成分で髪を栄養することができます。少量を温めて直接頭皮に塗布し、最低20分ほど置いてください。私はこれを洗髪前に、少なくとも週に一度は行うことを勧めます。自然に発毛を促したい方には、シャンプー後に緑茶エキスをローズマリーオイルと混ぜて頭皮に塗布することを提案します。これにより毛根や毛包が十分に栄養され、健康を保てます。
シンプルな自家製アボカドとハチミツのヘアマスクを試してみませんか？完熟アボカドの皮をむいて潰し、ハチミツを加えて混ぜるだけです。髪全体に塗り、特に毛先に重点的に付けてください。これで枝毛やパサつきの予防になり、自然で健康的なボリュームが得られます。また、私の自家製ナチュラルヘアスプレーのレシピもおすすめです。スプレーボトルにココナッツウォーター50ml、ローズウォーター100ml、ローズマリー精油数滴を入れてよく振れば、くすんだ髪を瞬時にいきいきさせるナチュラルヘアスプレーの完成です。
これらの外用の手当てと並んで、身体に適切な栄養を取り入れることも非常に重要です。私がいつも言うように：「人は食べたものでできている」のです。タンパク質を多く含む食品は、ケラチンを作るためのアミノ酸を体に供給します。ケラチンは通常、髪、皮膚、爪に見られる丈夫な繊維状のタンパク質群です。魚、肉、レンズ豆、豆類、ナッツ、ナッツバター、キヌアなどの食品は髪の健康に良いです。カリフラワー、ケール、ブロッコリー、タマネギなどのビオチンを含む野菜も食べましょう。これらの食品は体内のケラチンの性質を改善する触媒として働き、自然な発毛を促します。
脱毛の主な原因は遺伝ですが、もう一つの重要な要因は炎症です。様々な研究で慢性的な炎症が頭皮の上皮細胞を自己破壊的な機構へと導き、毛幹や毛包にもダメージを与えることが示されています。イラクサ(Urtica dioica)は毛包の炎症現象と戦える数少ないハーブの一つです。イラクサやアムラは非常に多くのビタミンCを含んでおり、これは健康で艶のある髪に直接寄与します。
頭皮を大切にすれば、クリスマスや大晦日に艶やかな髪で輝いて見えるでしょう。頭皮にはオイルマッサージやヘアマスクを施し、タンパク質豊富な食事を心がけてください。
メリークリスマス、そして2018年にお会いしましょう！
With Love,