明るい日々を：内側から1月の憂鬱を吹き飛ばす
ブルーマンデー（1月の第3月曜日）は、冬の憂鬱の代名詞となっている。このコンセプトは科学というよりマーケティングだが、1月のスランプは現実だ。暗い朝、寒い気候、休日明けの憂鬱な気分は、あなたの気分や肌に本当に影響を与える。
腸-脳-皮膚軸
最近の研究で、次のような興味深いつながりが明らかになった。腸の健康、精神の健康、肌の見た目。腸内細菌叢は、セロトニンのような神経伝達物質を産生し（体内のセロトニンの90％は腸に由来する）、気分と皮膚の炎症の両方に影響を与える。腸内環境の悪化は、くすみ、吹き出物、敏感肌の増加として現れます。
脳と肌の健康をサポートする食品で、冬の憂鬱に打ち勝とう。
脂ののった魚からとれるオメガ3脂肪酸は、全身の炎症を抑える。発酵食品ケフィアそしてキムチ有益な腸内細菌に栄養を与える。
ビタミンDが不足すると、気分や免疫力、皮膚のバリア機能に影響を及ぼすため、英国の冬にはビタミンDの補給が欠かせない。
コラーゲンペプチドは、腸の内壁の完全性をサポートし、栄養吸収を改善し、気分と顔色の両方に影響する炎症を抑える可能性がある。
動きと光
運動の効果を得るために寒さに耐える必要はない。ダンスやヨガ、オンライン・ワークアウト・クラスなど、室内でできる運動はエンドルフィンを自然に増やします。毎日10分でも効果があります。
灰色の日でも、日光を最大限に浴びましょう。朝の光は概日リズムを整え、睡眠の質を高める。
大切なセルフケアの儀式
手の込んだルーティンではなく、小さくて意味のあるリチュアルを作りましょう。コラーゲンサプリメントを塗りながら5分間のフェイスマッサージ。朝食前の3回の深呼吸。寝る前の1時間は画面を見ない。
長い目で見る
1月は終わりがないように感じるが、すでに日は長くなっている。春は思っているより早くやってくる。今、このようなウェルネスの基礎を確立することで、弾力のある肌と新たなエネルギーで冬を乗り切りましょう。未来の自分もあなたに感謝することでしょう。