Wat is vitamine D en waarom hebben we het nodig?
In dit bericht bespreken we vitamine D, wat de functies en voordelen voor onze gezondheid en ons welzijn zijn, en in welke bronnen we het kunnen vinden, maar eerst laten we kijken wat vitamine D is.
Wat is vitamine D?
Vitamine D is een essentiële voedingsstof die in het lichaam als een hormoon werkt. Het komt voor in twee hoofdvormen: vitamine D2 (ergocalciferol) en vitamine D3 (colecalciferol). Hieronder een meer gedetailleerde beschrijving:
Vitamine D2 (ergocalciferol): Komt voor in sommige plantaardige voedingsmiddelen en in supplementen. Het is minder effectief dan vitamine D3 in het verhogen en behouden van de vitamine D-spiegels in het bloed.
Vitamine D3 (colecalciferol): Komt voor in voedingsmiddelen van dierlijke oorsprong, supplementen, en is de vorm die het lichaam van nature produceert wanneer de huid wordt blootgesteld aan zonlicht, specifiek aan ultraviolette B-straling (UVB).
Belangrijkste functies van vitamine D
Vitamine D is essentieel voor het menselijk lichaam om verschillende belangrijke redenen:
- Regulatie van calcium en fosfor: Vitamine D verhoogt de opname van calcium en fosfor in de darm, wat helpt om adequate niveaus van deze mineralen in het bloed te behouden en zorgt voor een goede mineralisatie van de botten.
- Botgezondheid: Het is cruciaal voor de vorming, groei en herstel van botten. Het voorkomt botziekten zoals rachitis bij kinderen en osteomalacie bij volwassenen, die resulteren in zachte en zwakke botten.
- Immuunfunctie: Reguleert de respons van het immuunsysteem, helpt bij het bestrijden van infecties en ziekten. Het kan ook een rol spelen bij het voorkomen van auto-immuunziekten.
- Spierfunctie: Draagt bij aan een goede werking van de spieren, wat belangrijk is voor mobiliteit en het voorkomen van valincidenten, vooral bij ouderen.
- Cardiovasculaire en metabole gezondheid: Onderzoek suggereert dat vitamine D invloed kan hebben op de cardiovasculaire gezondheid en de regulatie van de bloeddruk, evenals op het glucosemetabolisme.
Bronnen van vitamine D
Blootstelling aan zonlicht
De belangrijkste bron van vitamine D is de cutane synthese na blootstelling aan zonlicht. Factoren zoals breedtegraad, seizoen, het gebruik van zonnebrandcrème, kleding en huidskleur beïnvloeden deze productie.
Voedingsmiddelen
Weinig voedingsmiddelen bevatten van nature vitamine D. De beste bronnen zijn vette vissen (zalm, makreel, tonijn), runderlever, kaas, eidooiers en verrijkte voedingsmiddelen (melk, sinaasappelsap, granen).
Supplementen
Vitamine D-supplementen zijn beschikbaar en kunnen nodig zijn voor mensen met weinig zonblootstelling, beperkende diëten of bepaalde medische aandoeningen die de opname van voedingsstoffen beïnvloeden.
Vitamine D-tekort
Een vitamine D-tekort komt relatief vaak voor en kan leiden tot aanzienlijke gezondheidsproblemen zoals:
- Rachitis bij kinderen.
- Osteomalacie en osteoporose bij volwassenen.
- Verhoogd risico op infectieziekten en auto-immuunziekten.
- Spierzwakte en een groter valrisico.
Het handhaven van adequate vitamine D-niveaus is cruciaal voor de algemene gezondheid en het welzijn, en kan een combinatie vereisen van zonblootstelling, dieet en geschikte suppletie.
Vitamine D en collageen GOLD COLLAGEN®
Vitamine D en collageen zijn twee belangrijke componenten voor de gezondheid, elk met hun eigen functies en voordelen. Beide kunnen synergistisch samenwerken om de algemene gezondheid te verbeteren:
Versterking van botten en gewrichten: Vitamine D verbetert de opname van calcium, wat cruciaal is voor botten, terwijl collageen de structuur levert die nodig is voor de bot- en gewrichtsintegriteit.
Huidgezondheid: Terwijl collageen de elasticiteit en hydratatie van de huid verbetert, kan vitamine D helpen bij celherstel en -regeneratie, wat bijdraagt aan een gezondere huid.
Welke van onze producten bevatten vitamine D?
Verschillende van onze nutricosmetische producten bevatten deze vitamine; zoals eerder vermeld is het essentieel voor het bevorderen van botgezondheid, en speelt het ook een cruciale rol bij het versterken van het immuunsysteem, het verbeteren van de gemoedstoestand en het bevorderen van een gezonde huid.
Zo bevatten de vloeibare collageensupplementen GOLD COLLAGEN® PURE PLUS, GOLD COLLAGEN® FORTE, GOLD COLLAGEN® FORTE PLUS, GOLD COLLAGEN® ACTIVE en GOLD COLLAGEN® ARTRON, en de tabletten GOLD COLLAGEN® HYALURONIC FORMULA, vitamine D. Al deze producten ondersteunen een normale opname van calcium en fosfor, het onderhoud van normale botten, een normale spierfunctie, tanden en het immuunsysteem.
