Vitaminen Om Je Energieniveau Op Peil Te Houden
Hallo, mijn beste vrienden,
In de blog van vorige week deelde ik een onderwerp dat veel van mijn patiënten me regelmatig vragen – innerlijke schoonheid. Vandaag wil ik nog een vraag delen waar mijn patiënten vaak over raadplegen en die van pas kan komen in uw dagelijks leven: energieniveaus en hoe u ze kunt verhogen. Cliënten vragen me vaak ”Wat moet ik doen om mijn energieniveau te verhogen..?” of “Waarom voel ik me de hele tijd zo moe?” Op die vraag geef ik altijd 3 tegenvragen, omdat ik geloof in een drieledige benadering om het antwoord te vinden:
- Eet u een voedzaam en uitgebalanceerd dieet?
- Wat is uw dagelijkse suikerinname?
- Drinkt u genoeg water?
In 9 van de 10 gevallen is de oorzaak van vermoeidheid te wijten aan een onevenwicht in eet- of drinkgewoonten. Afgezien van veel water drinken en niet te veel suiker eten, is mijn advies om uw vitamine-inname te verhogen. Om goed gevoed te zijn, neem deze 3 vitamines als beginpunt.
Gold Collagen®
Vitamine B-complex
Het B-vitaminecomplex is de belangrijkste groep vitamines die bijdraagt aan energieniveaus. Alle B-vitamines helpen het lichaam om voedsel zoals koolhydraten om te zetten in glucose, dat wordt gebruikt om energie te produceren. Voorbeelden van B-vitamines zijn Vitamine B12. Een tekort aan deze vitamine kan leiden tot gevoelens van vermoeidheid en lusteloosheid. Een andere B-vitamine, bekend als Pyridoxine (Vitamine B6), is een essentiële vitamine die het lichaam in staat stelt energie uit eiwitten en koolhydraten in voedsel te gebruiken en op te slaan. Door het eten van deze voedingsmiddelen, waaronder groenten (in het bijzonder groene), gevogelte, vis, volkorenproducten, zaden, noten en brood, kunt u een goede toevoer van B-vitamines krijgen.
Vitamine C
Vitamine C staat bekend om zijn immuunversterkende functies. Vaak wordt vergeten dat vitamine C ook nodig is voor de synthese van carnitine; een molecule die essentieel is voor het transport van vetzuren naar de mitochondriën. Daarom kan het indirect verantwoordelijk worden gehouden voor de energieproductie. Vitamine C komt voor in een breed scala aan fruit en groenten, zoals: sinaasappels en sinaasappelsap, rode en groene paprika's, aardbeien, zwarte bessen, broccoli, spruitjes en aardappelen.
Vitamine K
Hoewel de belangrijkste rol van vitamine K wondgenezing en botonderhoud is, is ook gevonden dat het een potentiële fysiologische rol kan hebben in de energiestofwisseling, en zo bijdraagt aan het dagelijkse energieniveau. Vitamine K komt voor in bladgroenten, groene thee, boerenkool, spinazie, broccoli en spruitjes, en is gemakkelijk dagelijks in uw dieet te integreren.
Vidhi Patel, R&D Consultant & Nutrition Consultant at Minerva Research Labs
