Ben je klaar voor de marathon?
Een fysiek actieve levensstijl is een geweldige boost voor je gezondheid, en een uitgebalanceerd dieet is net zo belangrijk om energiek te blijven. Sommigen zeggen dat ze wél een actieve levensstijl hebben maar zich toch suf en zonder energie voelen. Dat kan een teken zijn dat ze hun lichaam niet van de juiste voedingsstoffen voorzien. Een voedingspatroon volgen en kleine veranderingen in je huidige eetpatroon aanbrengen kan veel doen om je stofwisseling en energieniveau te verhogen.
Wat eet ik? Is dat iets waar je je altijd zorgen over maakt? Onthoud dat het lopen van een marathon niet makkelijk is en dat een gewone maaltijd in de meeste gevallen niet genoeg is om je op gang te houden. Je moet je richten op de meest gunstige voedingsmiddelen die je lichaam op de juiste manier van brandstof voorzien. Het is belangrijk om de voeding goed te krijgen om je prestaties voor de marathon te maximaliseren.
Natuurlijk moeten energierijke voedingsmiddelen een vast onderdeel van je dieet zijn! Denk aan complexe koolhydraten zoals volkorenproducten, groenten, peulvruchten en meer. Vermijd echter geraffineerde koolhydraten, oftewel door fabrikanten geproduceerde producten, omdat deze een tijdelijke energiestoot geven gevolgd door een scherpe dip waardoor je je weer futloos en uitgeput voelt. Het is belangrijk om mager vlees en ijzerrijke voedingsmiddelen in je dieet op te nemen. Tijdens de voorbereiding op de marathon is het ook belangrijk om elke 3–4 uur kleine maaltijden en gezonde snacks te eten.
De sleutel hier is echter Hydratatie! Gehydrateerd blijven is belangrijk voor algemene gezondheid en welzijn, maar gehydrateerd blijven tijdens elke vorm van lichamelijke activiteit is een van de belangrijkste dingen die je voor je lichaam kunt doen. Als je lichaam te weinig vocht heeft, lijdt je lichaam en word je sneller moe en in sommige gevallen kun je krampen of hitteschijnsel krijgen. Dit is zeker iets dat je tijdens een marathon wilt vermijden. Zorg dat je genoeg water drinkt vóór de marathon en blijf tijdens de marathon kleine slokjes nemen om gehydrateerd te blijven. Maar vooral: drink na de marathon water om verloren vocht aan te vullen en je hydratatieniveau te behouden.
Op zoek naar iets om je energieniveau, spierfunctie en gewrichtsgezondheid vóór de marathon te verbeteren? Probeer dan een krachtig supplement; Gold Collagen® Active. Het zit boordevol vitamine B-complex, essentieel voor de energiehuishouding, en bevat daarnaast belangrijke ingrediënten voor je spieren en gewrichten! Neem een slok en haal de marathon zonder te struikelen!
Onthoud: goed eten, gehydrateerd blijven, voldoende slaap en een kleine energiestoot zijn alles wat je nodig hebt om door te gaan. Ik wens je het beste! Veel loopplezier!
