Anti-stressvitamines in slechts één fles
Hallo beste vrienden,
Vandaag ga ik praten over iets dat we allemaal meerdere keren hebben meegemaakt in ons leven en waarschijnlijk blijven meemaken …. stress!!
Soms denk ik dat stress een van de meest gebruikte en misbruikte woorden van deze tijd is. Dus hoe definiëren we stress? Stress is simpelweg de reactie van ons lichaam op fysieke, mentale of emotionele spanning. De activiteit van ons zenuwstelsel is verhoogd wanneer we in deze toestand verkeren.
Deze reactie wordt vaak aangeduid als de “vecht-of-vlucht”-reactie, verwijzend naar de twee onderbewuste reacties in een staat van verhoogde stress – vechten of vluchten. Stress is een belangrijk onderdeel van ons leven – het werk, files, huishoudelijk werk, financiële problemen of relaties, al deze zaken kunnen de stressniveaus op verschillende momenten verergeren. Je zou verrast kunnen zijn, maar stress kan daadwerkelijk leiden tot uitputting van verschillende vitamines en mineralen die essentieel zijn voor je algehele gezondheid en welzijn. De stresshormonen – adrenaline en cortisol – verzwakken geleidelijk het lichaam en onttrekken belangrijke dagelijkse voedingsstoffen, met name de vitamines A, B, C en E, evenals mineralen zoals calcium. Stress kan ook leiden tot koolhydraatverlangens (algemeen bekend als suikerbehoefte of troosteten) door verlaging van het serotonineniveau. Serotonine is over het algemeen een kalmerend hormoon dat ons helpt om met stress en de effecten ervan om te gaan, maar kan tijdens stressvolle periodes verminderen. , De meeste mensen grijpen naar junkfood voor een snelle oplossing als ze een suikerbehoefte hebben – gebak, chips, taart, muffins, frisdrank, energiedranken of koffie. Dit is een complete ramp voor het menselijk lichaam! Ons lichaam is de meest verfijnde en geavanceerde machine op deze planeet, dus waarom zou je deze prachtig ontworpen wonder langzaam vernietigen? Ik stel mijn patiënten altijd dezelfde vraag als ik hoor over hun stress-eten en eetbuien.
De belangrijkste vraag is echter hoe je je lichaam kunt helpen omgaan met stress. Mijn advies: – overweeg een goed supplement met vitamine te nemenB6.
De hele groep B-complexvitamines is vooral belangrijk voor een gezond brein en centraal zenuwstelsel. B6 kan de algemene stemming verbeteren en het lichaam veerkrachtiger maken tegen stress. Onderzoek heeft bovendien aangetoond dat B-complexvitamines vooral kunnen helpen bij werkgerelateerde stress! Tijdens de studie kregen deelnemers een bepaald vitamine B-complexsupplement en na enige tijd ervoeren zij aanzienlijk minder werkstress en een vermindering van depressie, angst en mentale verwarring. De rijkste bronnen van vitamine B6 (pyridoxine) zijn gevogelte, vis, vlees, aardappelen, zetmeelrijke groenten en de meeste niet-citrusvruchten.
Verder zou je je lichaam een goede dagelijkse dosis moeten geven van Vitamine C.
Niet veel mensen weten dat vitamine C de beste snelle oplossing is wanneer stress toeslaat! Vitamine C zorgt ervoor dat het lichaam het stresshormoon cortisol snel kan afvoeren, een primair hormoon dat suikers in de bloedbaan verhoogt. Vitamine C helpt cortisol te reguleren en voorkomt dat de bloeddruk stijgt als reactie op stressvolle situaties. Wanneer mij wordt gevraagd wat het beste voedsel is om naar te grijpen bij stress, raad ik altijd sinaasappels aan. Neem een vers geperst glas sinaasappelsap of eet gewoon een sinaasappel, clementine of mandarijn en je zult je direct veel beter voelen! Waarom probeer je het niet zelf en laat je het me weten …
Vitamine C helpt cortisol te reguleren en voorkomt dat de bloeddruk stijgt als reactie op stressvolle situaties. Wanneer mij wordt gevraagd wat het beste voedsel is om naar te grijpen bij stress, raad ik altijd sinaasappels aan. Neem een vers geperst glas sinaasappelsap of eet gewoon een sinaasappel, clementine of mandarijn en je zult je direct veel beter voelen! Waarom probeer je het niet zelf en laat je het me weten …
Veel succes mijn beste vrienden en veel liefde,
Dr.Vidhi Patel