Fais équipe et entraîne-toi

Défi de deux semaines :

L'un des plus grands obstacles à surmonter lorsque tu veux avoir un mode de vie plus sain, c'est de t'engager à faire les changements que tu as décidé de faire. Que tu aies décidé de changer ton régime alimentaire, de faire de l'exercice ou simplement d'être plus..actif en général, la difficulté consiste à rester engagé dans cette nouvelle façon de faire.

Comme je l'ai mentionné dans une partie de mon blog précédent, "faire durer" est d'une importance capitale pour atteindre tes objectifs. Personnellement, je trouve qu'il est toujours plus facile de suivre un nouveau régime, une nouvelle routine ou une nouvelle habitude après avoir réussi à les maintenir pendant au moins deux semaines. Je pense que c'est parce qu'il faut normalement environ deux semaines pour remarquer les changements dus au régime ou à l'exercice et qu'une fois que tu as investi suffisamment d'efforts et que tu as vu les premiers résultats, tu es plus déterminé à respecter ton plan.

Lorsque tu essaies de commencer quelque chose de nouveau, choisis un moment où tu n'as pas beaucoup d'engagements sociaux afin de pouvoir prendre tes nouvelles habitudes et d'avoir plus de chances de réussir.

Collagène d'or

Entraînement en couple :

Faire du sport avec un copain présente des avantages évidents : tu es plus motivé, tu t'entraînes plus dur et cela a tendance à être plus amusant. Aujourd'hui, il y a de plus en plus de preuves qui confirment les avantages de faire du sport avec ta moitié, comme le fait de se sentir plus heureux dans sa relation ou d'accroître ses liens affectifs.

Certaines études montrent qu'en faisant des activités physiques ensemble, les couples se sentent plus satisfaits dans leur relation. Cela est probablement dû à la perception physiologique positive obtenue grâce à l'exercice. L'exercice physique produit des symptômes similaires à ceux de l'attirance romantique : accélération du pouls, paumes moites et essoufflement. Beaucoup de gens confondent cette réaction avec l'attirance physique, ce qui est susceptible de vous rendre plus attirés l'un par l'autre.http://psycnet.apa.org/index.cfm?fa=buy.optionToBuy&id=2000-13328-006

En faisant des activités non verbales ensemble, tu peux aussi renforcer ton lien émotionnel. Le fait de suivre le rythme de ton partenaire en courant ou de soulever des poids au même rythme crée une sorte de mimétisme non verbal, qui peut faire en sorte que les couples se sentent plus connectés et en phase l'un avec l'autre.http://www.communicationcache.com/uploads/1/0/8/8/10887248/mimicry_in_social_interaction_benefits_for_mimickers-_mimickees-_and_their_iinteractions.pdf

Les plateformes de médias sociaux sont un endroit idéal pour trouver de l'inspiration pour des exercices de couple, comme les Push Up High-Fives, les Dynamic Lunges ou les Twisting Ball Passes. Ce principe peut être appliqué à toute activité physique intense qui t'essouffle et augmente ton rythme cardiaque, et pas seulement à la salle de sport. Essaie un cours de salsa ou entraîne-toi pour une course de 10 km.

Bruce, concepteur créatif principal aux laboratoires de recherche Minerva